cysgjj 发布于2024-11-14 14:20:47 医学科普 36 次
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腹部脂肪可以分为两大类,一种是皮下脂肪,就是我们平时所说的赘肉;还有一种是内脏脂肪。
首先来说皮下脂肪,腹部皮下脂肪较多的原因,是腹部皮下部位脂肪细胞分布较多,因此很容易堆积脂肪。
为什么腹部脂肪细胞分布较多呢?有一种解释说是腹部位于人体重心,脂肪作为备用能源聚集在重心部位,身体最稳定,有利于维持身体平衡,可减少身体在维持平衡方面的能量支出。
除此之外,脂肪聚集在腹部对人体运动的影响也最少。事实上,很多哺乳动物的脂肪也大多是聚集在腹部的。还有一个原因,就是脂肪能够保温,对于分布在腹腔的内脏器官具有很好的保温效果。
内脏脂肪就是腹腔内的脂肪,内脏间的脂肪可以起到缓冲冲击,保护内脏的作用,但是如果人体摄入热量过多会导致内脏间脂肪增多。除了内脏之间的脂肪,肠道在热量摄取过多时也会堆积脂肪。从健康角度来看,内脏脂肪堆积对身体造成的危害要比皮下脂肪堆积大得多。
腹肌肌群体积虽然也不少,但在我们正常生产活动中,腹肌的运动量远低于四肢的骨骼肌,因此腹部的血液流动相对于其他部位要缓和得多,当其它部位流速较快的血液经过腹部时突然慢了下来,那血液中的血脂自然就很容易沉积在腹部了,这也是导致腹部脂肪容易堆积的一个重要原因。
判断腹部皮下脂肪堆积情况,除了捏赘肉,还可以通过观察肚脐来判断腹部皮下脂肪的多少,肚脐越深,腹部皮下脂肪就越多!
你好,脂肪容易在腰腹部堆积主要和体内的胰岛素有关,胰岛素的耐性降低是导致腹部脂肪堆积的罪魁祸首,也是造成糖尿病的最主要原因。
腰腹部的赘肉只是一个表征,深层因素是更危险的内脏脂肪增加,如脂肪肝、大网膜脂肪沉积等。从代谢角度看,脂肪组织更多的是一个内分泌器官,内脏脂肪细胞肥大增生后会分泌一些细胞因子,这些细胞因子招募巨噬细胞浸润脂肪组织,分泌炎症因子,这些炎症因子可以直接进入血液,导致胰岛素敏感性降低或胰岛素抵抗。胰岛素抵抗后身体对碳水化合物吸收会产生能力障碍,会更倾向于把碳水化合物庄化成脂肪而不是被身体消耗掉。而这类人群日常的饮食通常会更倾向于吃高GI值的食物。身体一旦形成胰岛素抵抗建会进入恶性循环,越来越胖。一般这种肥胖体型男性居多。
腹部最容易堆积脂肪的原因要从腹部的肌肉类型来分析。
腹部是平滑肌组成, 平滑肌不同于其他地方的骨骼肌。平滑肌是无意识的支配,他是靠自主神经支配。而我们的骨骼肌可以通过我的意识来支配他。所以这种肌肉,你平时很难得到运动。
平滑肌是保护我们腹部的的。他会形成一种中空网状结构,以此来抵抗外力的冲击,保护我们的内脏不受伤害。
这种肌肉的防御性很强,不会主动去进攻别人。
由于它的这种特性,导致我们腹部的脂肪很容易得到堆积。还有一种理论就是脂肪在我们重心得到堆积。而腹部,在我的中心点。
由于腹肌很难移动的特性。所以很难得到锻炼。光靠腹部训练是很难消耗腹部的脂肪的。
所以你需要通过跑步,游泳之类的训练,全身训练消耗脂肪。间接的把腹部的脂肪给消耗掉,减小小肚腩。
总结:
1.腹部的平滑肌的肌肉特性导致脂肪容易堆积。
2.通过跑步,游泳消耗脂肪来减小小肚腩。
很多人关心这个问题,想知道为什么腹部容易堆积脂肪,腹部的脂肪为什么不好减,什么方法可以减掉腹部脂肪?
想搞清楚腹部容易堆积脂肪,要先知道人体的结构和脂肪的作用。
腹部是人体器官最集中的地方,这里有脾、胃、肠、胰腺等消化器官。脂肪的作用包括:储存能量和供能,保护人体器官起到缓冲作用,为人体提供必须脂肪酸,改善口感、满足人们的口腹之欲等作用。
从保护人体器官的角度,器官集中的地方就是脂肪容易堆积的地方,腹部的器官多所以脂肪也多。同时,腹部***(肚皮)就是一整块平滑肌,不像身体其他部位的肌肉跟骨头紧紧相连接,运动时容易被利用到,这也导致腹部的增肌是特别不容易出效果的。
所以要减掉腹部的脂肪,或者做腹部的增肌,除了合理的饮食搭配外,持之以恒、持续不断的针对性运动是特别重要的。三天打鱼两天晒网式的运动难以取得明显的效果,还要有针对性的肌肉训练,才能得到满意的效果,这就不只是“迈开腿”那么简单了。比如,卷腹,平板支撑,仰卧起坐等,只要能做到长期坚持,效果是非常明显的。
现在人坐的时间比站的时间长,不动的时间比动的时间长,全身腹部的肌肉活动时间最短,再加上腹部本身就是吸收营养的地方营养物质比较多,所以腹部容易堆积脂肪,另外,大腿内侧也容易堆积。
牛羊是食草动物,本身不能消化纤维素,而是依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解,从而得以吸收利用。纤维素还有有促进肠道蠕动,利于粪便排出等功能。
人类具有奇妙的消化系统,用于消化植物,谷物和同时肉类。肉/牛肉需要更多的酸,并导致身体释放特定的酶-胃蛋白酶,以进一步将其分解为身体可以使用的蛋白质氨基酸,脂肪,碳水化合物,水,维生素和矿物质等微量元素.....,提供人体需要的营养素。在食用富含蛋白质的肉类之前或期间吃几片菠萝。这种水果含有称为菠萝蛋白酶的天然酶,它进一步有助于打破蛋白质之间的结合,可帮助它们更好地消化。
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