心脑血管疾病防治知识健康,心脑血管疾病防治知识健康讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病防治知识健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脑血管疾病防治知识健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脑血管病指的是什么？请说详细点谢谢？
2. 怎样防止心脑血管疾病？
3. 心脑血管病应注意的日常保健有哪些？

心脑血管病指的是什么？请说详细点谢谢？

指心脏,脑,及血管方面的疾病，具体指各种心脏病脑病,各种动静脉血管疾病.范围很大,病种很多，通俗点说心脑血管病说白了就是心脏和大脑的血管、血液发生问题了。心血管病：高血压、冠心病等脑血管病分为出血性和缺血性疾病：出血性的就是脑出血了缺血性的：脑血栓、脑梗、脑供血不足。

怎样防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的预防非常重要，主要是通过保持良好的心态、适当的锻炼、清淡的饮食、多吃蔬菜水果、多喝水、规律的工作和休息、戒烟、少量饮酒、严格控制血压和血糖，以及对症应用治疗心脑血管疾病的药物来预防心脑血管疾病的发生。它们大多是由高脂血症、动脉硬化、高血压、长期糖尿病和高血液粘度引起的心、脑和全身组织出血性或缺血性疾病。

　高血压、高血脂以及心脑血管硬化、中风等等各种与心脑血管密切关联的，疾病与日俱增，以中老年人群为主体，40岁以上的人患心脑血管病的占57%，而患者的年龄也越来越趋向年轻化，人们因工作生活压力、饮食不当、运动偏少等原因也早早就出现了心脑血管受损的症状。全国心脑血管病的患者人数已达2.6亿人。心脑血管疾病已成为我国国民健康的“第一杀手”。

　　社会心理因素与心脑血管病密切相关。现代社会高速发展，市场经济、职业竞争、人际关系复杂等因素形成人们精神、生活压力大，出现抑郁、焦虑、性情孤僻、注意力不集中、健忘、烦躁、失眠、血压高等症状。情绪、神经、内分泌的失调，可诱发脑动脉硬化、脑供血不足、冠心病、高血压、高血脂等心脑血管疾病。因此，平素必须加强自身心理素质的修养，不为工作关系、人际关系、物欲***所影响，修身养性，达到预防心脑血管疾病的目的。

　　过度肥胖已被公认是心脑血管疾病的重要危险因素之一，过分肥胖会加重心脏负荷。它直接影响血压、血脂的水平，导致心脑血管疾病的发生。瘦身5~10千克可以明显降低患心脑血管病的几率。随着人们生活水平的日益提高，从前的五谷杂粮、粗茶淡饭，逐渐被高能量食品取而代之，如油炸食品、各种蛋糕、肉类等。长期的饮食结构不合理，使得肥胖增加，进而导致心脑血管疾病的发生。

　　因此预防心脑血管疾病首先要改善饮食结构，控制体重，监测血压、血脂水平。

　　缺乏体育锻炼也增加了心脑血管病发病和死亡危险。运动可提高心脏和心，血管功能；增加血流速度，加快血内脂肪的清除，降低血液黏度，增加血液高密度脂蛋白；促进新陈代谢，提高机体抵抗力。有规律地运动健身可以帮助预防心脑血管疾病。可以参加一些有氧运动，如步行、慢[_a***_]、骑自行车、游泳、跳舞、扭秧歌、登山、打太极拳、武术、气功等。

心脑血管病应注意的日常保健有哪些？

有氧运动是增进健康的最佳方式

人类健康来源于科学的运动。并非任何运动都有益于健康，也不是运动量越大，越剧烈，出汗越多，运动后约疲劳越有效果。只有有氧运动才是增进健康的最佳方式。

一，什么事有氧运动

有氧运动是指以增强人体吸入，输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，也就是说，人在运动中需要增加氧气供给，而在有氧代谢运动同时机体自身通过适度加快心率与呼吸，就可以满足这一需求，实现氧气供与需的平衡。

二，有氧代谢运动的特点

低至中等强度，有节奏，不中断持续时间较长，一般来讲，其对技巧不要求很高，因而方便易行，容易坚持。常见的有“步行，跑步，骑车，游泳，跳健身操，滑雪”等。这些对促进身体健康，增强体质，治疗预防慢性病具有重要作用。

除此之外还有一些不能改善心血管系统功能的运动方式一定要注意

1.静力运动

在不改变人体姿态和不移动关节∠的情况下收缩用力。实践证明，在合理安排的情况下，此运动可以增强肌肉力量💪但是对于心血管系统的功能确没有帮助，甚至可能会导致血压短暂升高。不建议这么做

2.等张运动

到此，以上就是小编对于心脑血管疾病防治知识健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管疾病防治知识健康的3点解答对大家有用。