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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识一课一练图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康知识一课一练图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天一练好还是一天两练好？
2. 萌新入门健身，想问一下练法是两天一循环好呢还是三天一循环好？
3. 做什么事都没有兴趣，感觉特别累，该怎么办？
4. 大家聊聊辅导孩子上网课的一系列感想，是不是我们80后太难了？

一天一练好还是一天两练好？

我认为是一天一练更好些

俗话说 一天之际在于晨 锻炼身体最高时间是在清晨 清晨起来空气清新 睡了一夜 早上起来户外锻炼 不但助于身体健康 而且还可以提高精力 更有助于开展一天的工作 工作起来会更加的精力充沛 工作效率也会提高 

萌新入门健身，想问一下练法是两天一循环好呢还是三天一循环好？

大家好哈喽，我是大斌！

• 刚接触健身的小伙伴属于肌肉未激活的状态！

要是想健身的话可以选择两天或者三天一练这种的训练方式，

• 因为刚刚开始健身不适合和高强度的训练，一天一练的话嗯对于刚刚接触健身的伙伴们来说，肌肉恢复的时间不够，不够充足，任何事任何事情都要有一个循环渐进的过程。
• 请找到一个适合自己的健身方法一周把全身的肌肉都安排一遍。
• 请找到一个适合自己的健身方法一周把全身的肌肉都安排一遍。

最主要的就是多学习关于健身方面的这些知识。

你好，我是陈年坚果，街健爱好者。对于新手***安排两天一循环还是三天一循环，跟你分享一些个人训练经验和观点。

不是哪个好，而是哪个更适合

如果之前完全没有基础，那么你可以先尝试一天只练一个部位，一周一个循环，这样的***比较简单，容易坚持。第一周尝试完后，如果觉得完全可以承受，那么你可以再尝试将其中的两天训练内容放进一天里，这样你就比上周少了一天，也就是上周如果是5天练完所有部位，这周就是4天练完所有部位。然后根据你自身进步情况以及身体适应情况再慢慢做调整，不要被2-3循环这样的数字给框住，你应该根据你自身的情况出发，慢慢练，慢慢调整；

选几天循环，也要取决于你训练目标

• 目标为增肌

如果目标是增肌，也就意味着你的训练强度会比较大，每一组做到肌肉出现酸痛感时才可，那么作为新手，应该至少选择3天以上一个循环，因为刚开始健身，你的肌肉在第二天会出现明显的酸痛感，可能到第三天酸痛感还会存在，因为这跟你的休息＋饮食有很大关系。所以你应该在让肌肉完全恢复的情况下，再进行二次练习，那么一般选用3天以上一循环，当然这还是取决于你的恢复情况，如果恢复的快，2-3天都可以；

• 目标为减脂

如果你的目标是减脂的话，那么2-3天的循环都可以，只要身体肌肉恢复的好就可以。减脂的训练和增肌不一样地方在于，你在练完力量训练后，最好能够再加入30分钟左右的有氧运动，这样对你的减脂效果会比较明显；

以上是我的一些个人经验和观点，希望对你能有帮助。

萌新入门健身，想问一下练法是两天一循环好呢，还是三天一循环好呢？

您好，由于是新入门，健身是一个循序渐进的过程。一开始就要给自己一个科学得规划，否则很容易半途而废，并且不容易坚持，甚至式运动损伤。

简单来说，对于大众健身你可以坐三个阶段的规划。

第一阶段：基础期 2/周 2～3个月

以提高肌耐力 ，柔韧性，心肺能力为主，为后面的目标训练打基础，无论你是增肌减脂或者是塑形。以核心训练，自重，以及有氧训练为主。以提高心肺适能为主。

第二阶段：进步期，3/周 5～6个月

以提高你的肌肉力量 肌肉密度 基础代谢为主。可以以固定器械，自由器械，以及功能性训练为主。这个阶段你会明显感受到健身对你得健康和身材伤带来的变化。

第三阶段：维持期 2～3/周 一直坚持规律训练。以及体态恢复，灵活性提高

当你经历了以上两个阶段之后，恭喜你已经成为一个具备基础大众健身知识的健身人，后面只要持续保持你的运动习惯为主。也开始针对性的对自己体态方面做一下针对性训练，如现代人普遍的颈前引，含胸驼背改善等。以及做一些灵活性爆发性反应力得一些训练。

综上所述，刚刚开始的时候，切记台急于求成，给身体一个适应得机会，时间，慢慢先激活好久不用的肌肉，养成运动习惯，在慢慢加强训练难度，强度，频率，以及训练***！希望以上思路可以帮助到你，如果喜欢请给我点赞，好评，转发，谢谢！

你好，我是钟教，很高兴回答你的问题。

萌新入门，我的理解是对于健身房抗阻力训练有些基础认知，处于一个初试探索阶段，正打算大展拳脚一番。

对于你这种情况我给与几点建议：

第一：把安全放在第一位，明确你的健身需求

健身，强身健体是每一个人的最终的目的，反之练出一身伤病就得不偿失，尤其健身房的抗阻力训练。如果热身没到位，部位肌肉发力没激活，其他代偿太多，等一些问题，就容易出现拉伤，扭伤之类的伤病。所以要把安全放在第一位，切忌盲目跟练，可以找个健身老手诚心带带你，或找个教练针对于你制定一个健身***，这一步的目的就在于在安全的基础上动作的规范性。

基于你的问题我想你应该是一位增肌需求者，要明确自己的健身需求，增肌？减脂？其他？但前两者的小伙伴是最多的。切忌毫无目的的瞎练或同时进行。

第二：依自己状态去调整部位训练循环

目前你这情况我不太建议高强度高频率大重量去训练，等你练一段时间后就可以依照：大肌肉群恢复期在48—72小时，小肌肉群恢复期在24—48小时为原则自己安排循环。常规模式一般是：胸，背，肩，腿，这样去循环，你也可以比如今天练推的动作（胸，肩，三头），明天练拉的动作（背，二头肌）。自己可以依自己的状态去调整。

第三：关于饮食

以高蛋白（每公斤摄入1.5—2克蛋白质）少油少盐，少吃多餐，为原则。抗阻力训练是良性损伤肌纤维撕裂的一个过程，过后就得摄入蛋白质来修复这些受损等肌纤维，从而变粗变大，这是增肌的原理。所以多摄入蛋类，瘦肉类，禽类，鱼类，等这些高蛋白食物。还有值得注意的是肌肉是在休息睡眠中增长的，所以不要熬夜。

练法是两天一循环还是三天一循环好，这个因人而异的。比如有的人年纪较大基础较差，没练几天就累的不行，建议三天一循环甚至更长。有的体质较好，有运动基础，年轻的那就一天一循坏吧。我自己就是一个例子，原来体质较胖，早些年比较喜欢打篮球。随着年纪的增长，体重的加大，膝盖经不起高高跃起重重摔下。于是改练慢跑，先是只要不下雨每天都坚持，不管跑多少，想着循序渐进慢慢来。可是没坚持一个月，身体不行了，膝关节和踝关节接连出了状况。走路都坚持不下去，不得不暂停下来。这一停就是半年多啊！

半年后伤好了，就不再强迫自己每天都出去，而是根据自己的身体状况隔三差五的跑，不过一定要完成五公里的距离，跑不动就慢走，一直坚持到现在。细想如果没有一个科学的方法和坚持不懈的决心，估计我是坚持不下来的。

所以，我建议你根据你的实际情况，身体力行，科学锻炼，慢慢找到一个适合自己的运动节奏和强度才是最好的方法。

做什么事都没有兴趣，感觉特别累，该怎么办？

现在社会大环境不好，经济也不好，物价又贵，人想做事业做事都比较难，这时候人容易感觉没有奔头，你这种症状要警惕抑郁症，想开一点，无论怎样为了亲人也要振作精神，苦中作乐。大家日子都不好过，但是我们别无选择。

沒有兴趣的累，可以判断为心累，不是身累。

心累当然是多重不顺心的原因引起，纠结于心，造成茫然。

你是个生意人，可能生意上遇到了瓶颈，要认识到这是大环境造成的，现在生意都不好做，能坚持下来就不错了。

也可能是感情上或者人际关系上没处理好，当然心病还需心药制了。找出原因来，制定应对方法。

可以出去散散心，换一下新的环境，心情会舒畅些。

要让自己动起来，越不想动越要动，不如意的事情不要总是纠结于心，在运动中调整心态，达到心理的平衡。

要多和知心人士交流，感情发泄出去，心情就好受多了。

做什么事都没有兴趣，感觉特别累，怎么办？

朋友，你这很有可能是抑郁症的表现，除了对事物没有兴趣之外，有没有常年感觉身体乏力呢？如果有那抑郁症的几率是很大的。

其实现代国人很多人都患有抑郁症，或多或少，轻的没什么感觉，中度的就有明显的感觉了，一般表现为常年浑身没劲儿，无论对工作还是[_a***_]没有热情，心情郁闷，感觉累不想动，脾气也越来越不好。

我们国家无论是征服还是民众对于抑郁症都不够重视，甚至还有人说你矫情，根本没认识到严重抑郁症的危害，重度抑郁症不管是对己对人都有很大的危险性的，我不知道医学上算不算神经类疾病，反正用药是很相似的，而且也没，特效药，只能心理疏导，最关键的还是自己，需要改变心态，建立固定的社交圈，尽量和朋友多交流沟通。

如果不是抑郁症就当我白说了，如果是一定要引起重视！

问了这个问题，说明你在自叩心门警醒消沉。最好用饥饿的方式提醒自己。走出去和朋友交心，和有结果的人互赞互赏，制定小目标完成它。另自我激发斗志，你可以:跑步锻炼毅力同时大汗淋漓畅快，把手上仅有的钱用完产生危机感，看看熟睡的妻儿想想户口本上你是户主的责任。还可以做一次公益或选一份熟悉的工作调整心态。如果你负债重压最好别前行，先找份工作还掉忌拆东补西。如果不为斗米折腰，男人嘛想想小时侯吹过的牛B，建立心中的王国。有平台有圈子，有事业才有充实而温润的生活！

一般出现这种情况，我们要分析是短暂的，还是持久的，心理出了问题，还是身体健康导致，也不排除性格原因造成。一般的消极状态是人之常情在所难免，及时调整释放即可。

每个人的一生都有消极迷茫的时刻，特别是年轻的时候。因为一些外在或自身的原因，导致我们不能全身心的投入到工作和生活中去，出现这种情况，我们要先从自身找原因。生活多变，工作严谨，人心复杂，以不变应万变难免觉得辛苦惆怅。所以我们要学会适应和接受现实，及时调整自己的心态，该学习认真学习，该接纳虚心接受，低调做人高调做事。我们的存在不过是沧海一栗，只有让自己价值最大化，才能增强自信和影响力，才会得到关注和认可，心灵上才会满足，才会习惯，兴趣也就逐渐养成。

如果你觉得累，扪心自问是否已经竭尽全力，脑力体力还是心力消耗过度？想想父辈为我们成长的付出，想想我们目前的生活状态是否满意，未来的生活怎样可以过得更好。那些活少钱多离家近的好差事也是需要自身实力的支撑，风光背后是非常人的付出。凡事都讲究方式方法，目标明确思路清晰技巧娴熟才会四两拨千斤事半功倍。

要想人前显贵，就得人后受罪。人各有志，每个人都有自己的活法，如何才能过得轻松如意，与其抱怨不如改变。

大家聊聊辅导孩子上网课的一系列感想，是不是我们80后太难了？

感谢邀请，我对这个问题的回答是：

现在不光是80后，是所有有孩子的都在上网课，每天生活正常的情况下又多了一个家教的职责。可以说让很多大人力不从心。

我家孩子现在一年级，我是90后，还有一个七个多月的小娃娃吃母乳，每天给孩子上网课，布置作业，检查作业，各种打卡也是必须的。

现在我们不能出去工作，正好这个时候可以专心辅导孩子的饮食起居和学习，把之前没好好陪孩子的缺憾在这个时候可以弥补一下，建议千万不要带着情绪给孩子辅导作业，因为在学校老师面对那么多孩子都能心平气和，更何况对我们家长来说孩子是自己的。

所以既然问题来了我们就好好面对，每个人都有不一样的难处，所以没有谁难不难，一个问题有很多面，主要是你看待问题是哪个方面。现在全国都是普遍这样，我们的祖***亲也是这样，更何况很多有房贷车贷孩子生活的，仔细想想这不就是生活的本质么，所以既然改变不了现状就好好接受现实并面对。而且不是80，90的问题是所有人都在面对的问题，所以好好趁这个机会好好陪陪孩子和家人，毕竟焦虑烦躁都解决不了问题，只有这样才能更幸福的生活。

到此，以上就是小编对于健康知识一课一练图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识一课一练图片的4点解答对大家有用。