多学保健知识***健康长寿,保健知识100条

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多学保健知识***健康长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多学保健知识***健康长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 保持健康的10条建议？
2. 有人说基因决定身体健康和寿命长短，养生没用，你怎么想和做的？
3. 想要长寿、健康，生活中要注意哪些问题？

保持健康的10条建议？

保持健康的十条建议，我觉得一个人如果要是保证健康的身体，应该注意以下的几点，第一，饮食要合理均衡的饮食可以给人一生健康的状态，所以不要暴食暴饮，第二，要多加锻炼锻炼，身体是健康的，长寿的秘诀第三要调整好心态，一个人的心态好，对这个人的长寿也是有很大的益处的

有人说基因决定身体健康和寿命长短，养生没用，你怎么想和做的？

神龟虽寿，犹有竞时，腾蛇乘雾，终归黄土。春蚕到死絲方尽，烛炬成灰泪始干…是有天年定数，在养怡之中，不致于像没喝完的酒，没燃尽的鞭炮那样而中道夭殂。养生对生命的过程也莫过如此。所以，养生必然作到既动又静，既生又死，达到不生不死，生死合一的状态，就可以健康和长寿！

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本人认为种族和基因决定人类身体健康和寿命长短有一定的关系，但你不要完全认为，比方:解放初，我国人平均寿命是四十几岁，现在平均寿命是七十六岁！生活方式，生活条件，医学进步，保健研究，知识普及等等都是相关人类健康长寿的基础保障，大家怎么看法？

我觉得各占一半吧，基因固然重要，身边有些家族长寿的老人很多，有长寿基因吧。如基因不好遗传一些先天病，他们的下一代就可能遗传到。后天的养生也重要，生活习惯很重要，睡眠好。适量锻炼身体，不要暴饮暴食，清淡饮食，保持良好的心态，每年进行体检，发现问题及时就医，这样对延长寿命肯定有帮助，如你基因好，平时暴饮暴食，常吃垃圾食品，饮酒过量，肥胖，天天夜生活等，再好的基因也长寿不了。

人都得死，咱也不知自己基因咋样，年青时该奋斗攒些钱，到五，六十岁享受生活，保持好心态，开心一天是一天，想吃就吃别委屈自己，要善待自己，真走了也不白活，寿命长短，顺其自然，在些希望大家都长命百长，健康快乐。

回答问题前首先弄清什么叫基因？基因是指带有遗传信息的DNA系列，是控制性状的基本单位。基因通过指导蛋白质的合成来表达自己携带的遗传信息，从而控制生物个体的性状及表现。

基因有两大特点，一是能夠忠实的***自己，以保持生物的基本特点，二是能夠突变引起疾病。如人体细胞不断的分裂，分裂过程中，在环境中的致病物质的作用下，就会发生基因突变，会引起多种疾病的发生。如唐氏综合征、白化病、色盲、镰刀状贫血、巨脑症、 脑积水、癫痫、各种癌症、自闭症、脉管疾病、前庭导水管扩张性耳聋等。

必须明确，基因不等于遗传。如上所述，基因是指携带有遗传信息的DNA序列，是控制性状的基本单位，通过指导蛋白质的合成来表达所带的遗传信息，从而控制个体的性状表现，而具有基因突变而发病。

想要长寿、健康，生活中要注意哪些问题？

长寿是***都梦寐以求的，是人类一直在研究的课题。而健康是长寿的根本保证。生命之水，源于健康。而健康的身体来自于良好的生活习惯。 据日本厚生省1998年9月8日公布的全国高龄者名单，日本百岁以上老人首次突破万人大关，达到10158人。日本从1963年开始，每年公布一次百岁寿星人数，1963年日本百岁寿星只有153人，以后每年都有所增加，1994年达到5000人，1998年则超过一万人。 日本人之所以长寿，国内外有关专家通过大量调查，总结出他们长寿的秘诀。

一、饮食结构合理 倒金字塔的饮食习惯。以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。

多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。

饮食多吃鱼、大豆、蔬菜、芝麻、绿茶之类的天然[_a***_]，这些都是含低脂肪的食品，脂肪是造成动脉硬化的帮凶，人类的衰老可以说是从动脉硬化开始的。 鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸EPA，可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果。此外鳗鱼、芝麻含丰富的维生素E，可避免不饱和脂肪酸与氧结合成有害人体的过氧化脂质。 绿茶除了富含维生素E、C及胡萝卜素，还可提高身体免疫机能，增强对疾病的抵抗力。 菜肴要低盐高蛋白。由于这种饮食结构，就不易患中风，从而带来长寿。

研究人员还发现健康长寿的必备条件是食物中植物性蛋白和动物性蛋白的比例为1：1，而动物性蛋白中肉和鱼的比例也为1：1，这是最理想的摄取量。

二、重视体育锻炼 生命在于运动，运动有益于健康。运动不仅可以强壮骨骼、肌肉，也可以改善血液循环、增强心肺功能，儿童运动促进生长发育、提高抗病能力，中、老年人运动还可以抗衰老。特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；

三、增强“凡药皆毒”的观念，从而不轻易吃药，注重平时的保健和锻炼。不依赖药物补身和治病，患一般疾病，主要靠体疗来调动体内抗病潜能。

四、注重性格修养，塑造乐观精神，讲礼貌，待人和气，加强内心修养，学习儒家的“不动心”、文天祥的“浩然正气”，处世的忍耐力增强，“不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心”。这些精神调养，对人的健康长寿，都有很大作用。

五、重视居住环境良好，多居住在空气新鲜的地方。尤其是海边，富有丰富的水分和新鲜的空气，绿化面积广，空气清新，负离子多，眼睛不易疲劳，精神易于放松。气候温和，冬暖夏凉，草木葱郁，四季常青，这一切都有助于人的健康长寿。

到此，以上就是小编对于多学保健知识***健康长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于多学保健知识***健康长寿的3点解答对大家有用。