体重控制医学科普***,体重控制医学科普***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重控制医学科普视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体重控制医学科普***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中视频伙伴计划bmi是什么？
2. 目前体脂19.3，男，减脂一周降低多少体重最好（尽量不掉肌肉）？

中***伙伴***bmi是什么？

回复：中***伙伴***bmi是一种衡量身体健康程度的指标。
根据国际通用的BMI公式，其中BMI代表身体质量指数，计算方法是以一个人的体重除以身高的平方。
BMI的数值可以反映出一个人是否超重、偏瘦或正常。
BMI数值的范围不同，对应着不同的身体健康状况。
根据世界卫生组织的标准，成年人的BMI指数在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30以上为肥胖。
因此，通过测量和计算BMI，可以帮助人们了解自己的身体健康状况，并***取相应的措施来改善健康问题。

中***伙伴***BMI指的是Body Mass Index，也叫身体质量指数，是一种用于评估人体肥胖程度的指标之一。它是根据个体的身高和体重计算得出的一个数字，可以帮助人们判断是否存在健康问题。BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，单位为kg/m²。通过BMI的数值，可以将人的体型分为偏瘦、正常、超重和肥胖等不同分类。

中***伙伴***BMI是指身体质量指数（Body Mass Index）。它是一种常用的衡量一个人体重与身高之间关系的指标。BMI的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。BMI的结果可以将人群分为不同的体重状态，例如：低体重（BMI小于18.5）、正常体重（BMI在18.5-24.9之间）、超重（BMI在25-29.9之间）和肥胖（BMI大于等于30）。

中***伙伴***可能会使用BMI来评估参与者的健康状况和身材，以便提供相应的健康建议和指导，帮助参与者改善体重管理和健康状况。

目前体脂19.3，男，减脂一周降低多少体重最好（尽量不掉肌肉）？

19.3体脂率对于现在的生活，感觉已经挺好了，如果像继续减，建议每周1-2次有氧，注重力量训练，核心还是饮食，高蛋白，低碳水。热量缺口10%，每周0.5-1公斤减重。

减脂的核心就是制造热烈缺口，想要减脂不掉肌肉，取决于以下三个方面的因素

1. 减脂期每天热量缺口的大小；
2. 减脂期选择的运动方式；
3. 减脂期的饮食结构安排。

只要合理地安排了以上三个方面，我们是可以做到减脂期尽量少地掉肌肉的。

一、减脂期热量缺口的大小

減脂的核心就是製造持續的熱量缺口，也就是我们每天摄入的热量要小于我们消耗的热量，这样身体就会消耗体内的糖原、脂肪和蛋白质来补足这部分热量缺口。

其中，被分解的蛋白质就来源于我们的肌肉，想要减脂尽量不掉肌肉，就要减少蛋白质的分解率。

我们每天摄入的热量就来源于我们的饮食，消耗的热量由我们的基础代谢、运动消耗和食物的热效应三部分构成。

短时间内制造过大的热量缺口，会让身体快速分解体内的脂肪和蛋白质，势必在降低体重的同时，带来肌肉的流失，也会影响我们减脂的效率。

根据实验数据显示，每天制造大约500大卡左右的热量缺口，配合合适的饮食管理和运动，能够让我们每周减去1-2斤以脂肪为主的体重，这个减重节奏对我们的身体不会造成负面影响，也能尽可能多地保留肌肉。

我们日常的运动一般区分为无氧运动和有氧运动，区别主要在运动的强度和身体的供能形式不同。

无氧运动的强度较大，此时身体使用的是ATP-CP和糖酵解供能系统，消耗的是体内储存的ATP、CP和糖原。

有氧运动的强度适中，身体会处于有氧氧化供能系统，通过氧化分解体内的糖分、脂肪和蛋白质来维持运动所需的能量。

到此，以上就是小编对于体重控制医学科普***的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重控制医学科普***的2点解答对大家有用。