钙片医学科普知识,钙片医学科普知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于钙片医学科普知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍钙片医学科普知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 补钙，怎么补好，坚持吃钙片有用吗？
2. 钙流失需要吃什么？

补钙，怎么补好，坚持吃钙片有用吗？

坚持吃钙片也是可以的，但是通过食物补钙是首选

提到补钙，大家都知道是牛奶、豆腐、虾皮之类的食物。

但是，具体应该吃多少？却很少有人说。

• 喜欢就关注吧！带给你更多实用的健康小常识哦！

根据《中国居民膳食指南》，我们可以知道，

1. 一般成年人每天钙的推荐摄入量是800毫克，
   
2. 50岁以上的老年人每天的推荐钙摄入量是1000毫克。
   

• 问题是：如何吃，才能达到这个推荐的摄入量呢？
• 推荐组合1--含钙总量1005毫克

1. 牛奶500ml，含钙量540毫克
   
2. 豆腐100克，含钙量127毫克
   
3. 虾皮5克，含钙量50毫克
   
4. 鸡蛋50克，含钙量30毫克
   
5. 绿叶蔬菜200克，含钙量180毫克
   
6. 鱼类100g，含钙量79毫克
   

• 推荐组合2--含钙总量805毫克
  

1. 牛奶300ml，含钙量340毫克
   
2. 豆腐100克，含钙量127毫克
   
3. 虾皮5克，含钙量50毫克
   
4. 鸡蛋50克，含钙量30毫克
   
5. 绿叶蔬菜200克，含钙量180毫克
   
6. 鱼类100g，含钙量79毫克
   

• 这两个推荐组合，有一半的钙来源于牛奶，因为牛奶中的钙更容易被吸收利用！
• 如果不习惯牛奶的味道，或者存在乳糖不耐的情况--喝了牛奶会胀气或者腹泻等，可以用酸奶代替。
• 选购的时候要注意，看清楚是酸奶，而不是酸奶饮品！凡是带有“饮品”字样，尽量避免！
• 另外，豆浆虽然也是优质蛋白质来源，却不是优质钙的来源。
• 虾皮一般含盐量很高，使用前可以用水泡一会儿；也可以尽量选择淡虾皮。避免盐的摄入过高。
• 推荐组合3--含钙总量1005毫克
• 牛奶300ml，含钙量324毫克
• 豆腐干60克，含钙量185毫克
• 芝麻酱10克，含钙量117毫克
• 蛋类50克，含钙量30毫克
• 绿叶蔬菜300克，含钙量270毫克
• 鱼类100克，含钙量79毫克
• 推荐组合4--含钙总量823毫克
• 牛奶200ml，含钙量224毫克
• 豆腐干40克，含钙量123毫克
• 芝麻酱10克，含钙量117毫克
• 蛋类50克，含钙量30毫克
• 绿叶蔬菜300克，含钙量270毫克
• 鱼类75克，含钙量59毫克

• 这个组合相对减少了牛奶的摄入量，增加了其他含钙丰富的食物，比如豆腐干，绿叶菜，芝麻酱等。
• 并不是所有豆腐都有钙，这和制作方法有关。
• 传统的豆腐都使用有石膏，含有硫酸钙，但是内酯豆腐、日本豆腐等，却没有。
• 一般来说，北豆腐、南豆腐、老豆腐都是含有钙的，大家选购的时候，可以留意一下配料表！

喜欢就收藏一下吧！
您的赞就是最大的鼓励！

对于补钙这个问题，我把自己的亲身经历讲一下，希望能帮到你。

那时我刚40岁吧，睡觉不能翻身，一翻身就岔气了。或者正走路，腿就扭筋了，不能走了。我发现喝袋奶就能缓解症状，但不能除根。于是我就去医院看了看，医生说是缺钙，回家炖排骨就好了。或者吃钙片。我想吃药来得快，于是就买了钙片吃，大约吃了两瓶吧，就没有症状了。后来我虽然不再吃药，还是吃豆腐，买虾皮，都是补钙的食品，没有间断过。后来我回家听我爸说睡觉腿老抽筋，我就告诉了我缺钙这事。爸爸问医生也是缺钙，去年也是吃钙片好了。

也不知道你缺钙有症状没有，吃钙片我是治好了。我还是建议你看看医生，说说你的症状，遵从医嘱吧，药物不是瞎吃的。

补钙当然得吃一些含有钙的食品蔬菜什么的，还有最好还要吃一些钙片，当然了，钙片最好还是要吃国药准字号的钙片。

当然了，只是这些还是不够的，最最主要的还是要从自身的身体出发，身体缺钙了，是因为你的身体对于钙的吸收出了问题，也就是说，你每天吃饭，吃蔬菜，这些里面的钙含量足够你的身体应用了，但是你还是缺钙了，为啥？主要是你的身体吸收不了食品蔬菜中的钙，这样，你就要补充维生素D，因为维生素D是你身体吸收钙的关键，如果你身体缺乏维生素D，即使你吃一车钙片也是没有用的，所以补钙先补维生素D才重要。

希望我的回答对你有些帮助，祝好运。

坚持吃钙片当然有用啊

但是有个体差异的

有些人脾胃功能好，吸收的好就补得到

但有些人脾胃功能不好，吸收不了，就反而给身体带来负担了

其实补钙的话日常饮食很重要

像是虾皮呀，豆腐呀，鸡蛋呀，鱼类呀都可以

重点推荐一种蔬菜，含钙特别高且很易吸收

就是大芥菜

我一般用来煮海鲜粥或者滚瘦肉皮蛋芥菜汤

非常美味，可以试下哦

如果是北方，秋冬春，阳光都少，天气又冷！这对钙需求很高，很难从阳光里吸收维生素D，其实想补钙，还要同时有维生素D，因为那是可以合成钙吸收的。

饮食方面，什么都要吃不要挑食，认真吃好每一顿饭，不要喝饮料尤其碳酸。多运动，每天不放心就春秋各吃一次钙片，一次吃一个月整的，配合平时好好吃饭，太阳好的时候吗多出去晒晒，因为太阳能帮助人体钙质吸收，这样子肯定就不会缺。希望我的回答能帮助你！

钙流失需要吃什么？

随着年龄的增长，人体内的钙会逐渐流失，建议你多吃一些含钙量多的食物。比如：

1、牛奶

250ml的牛奶含钙量高达300毫克，牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙吸收。因此，补钙少不了牛奶，尤其是高钙奶。还有各种奶制品，如奶酪、奶片、酸奶等，都是良好的钙质来源。

2、海带、虾皮

海产品也属于高钙食物，每天只要吃25克的海带，就可以补充300毫克的钙。而且它还能有效降血脂，预防动脉硬化。虾皮钙含量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500ml豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。

4、动物骨头

80％以上的动物骨头都是钙，但由于难溶于水，不易吸收，因此一般都用于煲汤。如猪骨头汤，煲汤时可加适量的醋，有利于骨头中的钙质溶出。

5、蔬菜

到此，以上就是小编对于钙片医学科普知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于钙片医学科普知识的2点解答对大家有用。