医学科普科学减重,科学减重健康医生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普科学减重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普科学减重的解答，让我们一起看看吧。

1. 医生科普：如何养成易瘦体质？
2. 吃肉减肥法的原理和危害，减肥为什么要吃肉？
3. 减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？

医生科普：如何养成易瘦体质？

如何成为易瘦体质：

1. 提高基础代谢：规律饮食，多吃新鲜水果蔬菜，避免垃圾食品；补充优质蛋白，每天摄入少量精瘦肉、豆制品和奶制品。

2. 调节生活作息：坚持早睡，让身体得到充分休息，提高代谢能力。

3. 多运动：有氧无氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。

注意：不建议通过药物来变成易瘦体质。

吃肉减肥法的原理和危害，减肥为什么要吃肉？

吃肉并不能够达到减肥的效果，而且因为肉里面所富含的脂肪，还有油脂是比较丰富的，如果吃肉过多的情况下，很有可能会导致出现肥胖，而且身体也会出现高脂肪等各种现象的发生的，所以在减肥的时候是不能够过度的吃肉，适量的吃一些的话，也是能够补充生命所需要的营养。

减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？

身高一米六，体重从60kg，减到50kg。用了4个月。之后体重就一直保持在50kg左右。

减肥成功也很巧合，是在实习期间，是4个月的实习时间。实习地点离学校很远，做公交路线也不方便。所以选择了骑行，一般的45分钟才能到，所以每周5天实习，往返就是90分钟，这样就瘦下来了。当时减肥的决心不是特别强，所以饮食没有太控制。但因为实习工作，作息比大学时规律很多。晚上7点之前就吃了，之后就不再吃东西。

总结下经验

1.合理运动，1小时以上，减肥有氧的效果还是很好的。

2.作息规律，不要熬夜，一定要早起吃早餐，晚餐不要太晚，不要吃宵夜。

3.长期坚持。

4.成功后，也要注意保持，不要完全放飞自我。

注意事项

我自己的自身体重并不是很大，而且本身的运动基础还不错，所以这种运动强度减肥，并没有给身体造成什么损伤。如果是体重过大，运动水平偏低的人，运动要注意循序渐进，可以减的慢点，也要保护好关节，不建议跑步。

一起加油吧，三月底开始减肥，至今已经掉了近30斤左右，以前的体重是190，现在已经能够在160~165之间了，而且可喜的是用体脂称测量，肌肉量，水分并没有太大的变化，所以减掉的可以算是纯脂肪，更加难能可贵的是新陈代谢并没有降低。所以即便是我恢复以前的饮食习惯好像这体重也不会轻易的涨上去。

但是我的骨量偏低，所以我的目标体重是145~150之间，因为我本身就不想要太瘦，而且已经减掉了25斤嘛，感觉现在再想往下降体重有点难了，所以我自己加上了力量和有氧训练，饮食不变。继续坚持吧，因为瘦下来的感觉真棒！

减肥很容易，但又很难，我一个朋友是孕妈妈，以前105斤左右，生完孩子140斤，足足胖了35斤，回顾职场时好多朋友都说她，岁月是把杀猪刀，可是明明不是岁月的问题啊，才一年多就这样了了，她说胖了感觉自己也老了。

但是她后来半年减掉了30斤。

她是一个非常注重养生，自律的女性，感觉她太优秀了，有一种不是任何人都能接近的女性，很聪明，很气质，散发着一种自信美。

她说半年前，她坚持每天跑步上班，是在乡镇，距离家10分钟路程，她每天都是慢跑到公司。早餐一个鸡蛋一碗稀饭。

中餐正常吃饱，但是她每天中午都能看到她在办公室午休时都要运动几分钟。

她说晚上她不吃主食，一般都吃水果和蔬菜，不饿就行，饭后跑步机上坚持半小时慢跑。

就这样她坚持了半年，如今的105斤，168身高。自律的女性很可怕，但同时又很有魅力。

到此，以上就是小编对于医学科普科学减重的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普科学减重的3点解答对大家有用。