医学科普怎么选枕头,如何选择枕头 知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普怎么选枕头的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普怎么选枕头的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何挑选适合自己的枕头？
2. 什么人适合多高的枕头？
3. 枕头如何保养，枕头应该多久换一次？

如何挑选适合自己的枕头？

1.

枕头的形状

从医学角度来说，脊柱有4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲作用。我们看到很多颈椎病患者早期就是从颈椎生理前曲减少或消失开始的。所以保持颈椎前曲是减少颈椎病发生的重要因素之一，而选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。

从形状上看，波浪形的枕头是符合颈椎曲线的，既能把后脑勺放进去，也能对颈部有很好的支撑作用。无论是仰卧还是侧卧，都可以保证颈椎维持正常的曲线，使颈椎的肌肉、韧带、椎间盘和关节真正处于放松休息状态。

2.

枕头的高度

枕头的高度与睡姿有关，从习惯上看，有人喜欢侧着睡，有人喜欢仰着睡，可以根据自己平时睡姿来选择。仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高。

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，出现肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状；而当枕头过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

什么人适合多高的枕头？

　　人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。　　我国成年人（经过修正和圆整的）合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高　　注明：上表中仰卧枕高是按脖颈的颈曲处对应的高度，若按头的后脑勺，则要低约3厘米。

枕头如何保养，枕头应该多久换一次？

一般枕头2-3年更换就可以了，下边是保养方法：

1、勤洗枕套

枕套残留很多细菌，我们平时睡觉的时候，很多头皮头屑会掉到枕套上，小孩子的就更加要勤洗了，小孩子的抵抗力比较差，而且小孩子的口水也会一并随睡觉时弄到枕套上，所以不管怎样，枕套经常洗就很有必要，还有注意一点，尽量要避免用清水洗。

2、经常把枕头拿出去晒

注意哦，虽然是晒，但是不能暴晒哦，淳梦记忆枕告诉你，暴晒枕头，会破坏里面的分子结构，会使枕头老化、发黄，影响使用寿命，晒的时候最好装上专门的枕头晒袋，还有一个星期晒2到3次为最佳，实在有点懒，一个星期最少也要晒上一次。

拓展资料：

枕头，是一种睡眠工具。一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而***用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时须***用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。

最早的历史记录枕头的使用是从公元前约7000年——美索不达米亚文明(美索不达米亚位于底格里斯河和幼发拉底河之间-在今天的伊拉克)开始的。据认为，埃及人有更柔和，更柔软的枕头，但他们并不常用。使用更多的，往往使利用石柱撑起他们的脖子，防止让虫子爬进自己的耳朵，嘴巴和鼻子。

原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，大概是“因丘陵掘穴而处”时比较原始的枕头。

到战国时，枕头就已经相当讲究。1957年，在河南信阳长台关一个战国楚墓里，出土了一张保存完好的漆木床，床上就有竹枕。我国前人对枕头颇有研究。北宋著名史学家司马光，用一个小圆木作枕头，睡觉时，只要稍动一下，头从枕上滑落，便立即惊醒，醒之后发奋继续读书，他把这个枕头取名为“警枕”。为了强身健体，在睡眠时达到治病的目的，古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”民间有多种多样的枕头，大都以“清火”、“去热”为目的。明清椅子搭脑中部往往尺寸加大，制成各种式样，削出的斜面便于仰头时倚载。搭脑的这一部位名曰“枕头”。

到此，以上就是小编对于医学科普怎么选枕头的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普怎么选枕头的3点解答对大家有用。