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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于知识分享健康知识分享的问题，于是小编就整理了5个相关介绍知识分享健康知识分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 传统健康与现实建康有什么区别?为什么？
2. 人的体温在一天中有变化吗，喝水或饭后有无变化，多少度属正常？
3. 如何发现自身的不足并改正？
4. 小米的营养价值有哪些？
5. 高血压人群锻炼时，应该在清晨还是下午锻炼呢？

传统健康与现实建康有什么区别?为什么？

1、传统思想认为没病没痛的就是健康。 　　2、传统健康观的形成主要是由于之前人们的健康意识淡薄，健康知识缺乏，以及医疗水平的有限、生活水平低下。 　　3、现代的健康不仅仅是没病没痛，而且还包括对于可能发生疾病或者不健康***的预防，包括药物预防、个人习惯预防、运动预防、饮食预防等等。 　　4、现代健康观念的形成主要是因为现代人健康意识的提升，以及对生活质量的高要求，当然与健康知识的普及，健康宣传力度的加大和医疗水平的提升、生活水平的提高有直接的关系。 　　5、总的来说，现在我们生活条件提升了，多花点时间、精力来关注我们的健康，形成更完善的现代健康观是很必要的。

人的体温在一天中有变化吗，喝水或饭后有无变化，多少度属正常？

人的体温是有变化的，比如在吃饭时吃了一定量的蛋白质比如肉后，体温就比吃饭前高一些，这是食物的特殊热效应，所以测量体温应避免饭后，还有大量运动后体温跟平时也了能不大一样，测量体温时应选择静息状态下，就是平稳的时候。

人体的体温一天中有变化吗？多少度属于正常？

健康苦行僧，开讲啦！

健康人的体温一般都是恒定的，大致会在37左右上下变化，具体的数值在36.2到37.2之间改变。

很多人会认为外界环境会影响自己的体温，但事实并非如此，外界环境温度是无法改变自身的体温的，人是恒温动物，自身将温度调节到人体运作最稳定的温度，才能让自己更加适应复杂的生态环境。

一：年龄。

老年人新陈代谢趋于缓慢，体温偏低可以理解，而将一名老者与一名新生儿对比，你也会得到不一样的答案，新生儿发育尚未完全，调节能力并不强，所以体温波动也会较大。

二：生理期。

一般来说女性的体温是稍稍高于男性的，尤其是女性生理期初期和妊娠早期时，这就是与自身的激素分泌有关。

三：时间。

昼夜规律，时间也会对体温造成一定程度的影响，一般而言，清晨的体温是较低的，下午4~8点的体温会稍稍高一些，但变化的范围很小，大致在0.5上下的浮动。

如何发现自身的不足并改正？

想发现自身的不足并不难，所谓“三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之”，有一个合理的参照物就能发现自身的不足。但是真正难的，就是改变自己，江山易改本性难移，要有极强理智和自控力才有可能改正自己。

在哲学和心理学上，对人性都是持悲观态度，因为人类的进化结果，导致了每个人在思维习惯上必定是先利己而后理智。比如人们最容易出现的性格缺陷，就是情绪不稳定，常为小事而动大怒。这个性格怎么形成的呢？就是最初自己用发怒能解决一些事情，比如小时候不顺心，一哭一闹父母就妥协了，女孩子恋爱的时候，无论什么事情，自己一发脾气，男朋友就迁就了。于是乎就变成了习惯。等到有一天孩子长大了，父母不再妥协了，恋人要分手了，男友不再迁就了，才意识到需要理性的好好考虑问题，可是往往已经于事无补。

如果真的下决心想改，只是依靠自己的自控力，成功的可能性相当低，相对来说行之有效的方式，就是让朋友和家人在自己犯错的时候提醒自己，理性的监督自己，不要给自己找任何理由，哪怕是被委屈冤枉了，先承受下来。用一段时间来适应新的思维方式，使之慢慢变成习惯。但是，我不想给题主灌鸡汤，说真的这个过程真的很难。

谢谢邀请

发现自身的不足有两个方法，其一是内观，在每晚睡前找个舒适的位置，摆一个舒适的坐姿，张口深呼吸，入静一会，然后反省一天的活动，察觉自己的不足；其二是外观，向外看看自己周围的人的缺点与不足，你所能见到的别人的缺点都是自己的缺点，能见到的别人的不足都是自己的不足。心理学：自己是一切问题的根源；佛学：万物唯心所造；都是说这个原理。改正无须方法，因为“见即改变”。不会有人一而再再而三的掉进同一个坑里。我相信你也不会！

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呵呵，人哪，眼睛长在脑门前方，平时只顾盯着别人的脸蛋和***发呆，至于自己牙缝里的菜叶和满嘴的烟酒秽气基本上没啥感觉。其实，自个儿有什么缺点、毛病，每个人心里都明白着呢，只不过揣着明白装糊涂，不愿面对也不愿向别人承认罢了。

至于改，确实非常难，因为我们每天看见的熟人基本上都是缺点一大堆，而且每次看见他们基本都一个样儿，该有的都有，该在的还在，该改的也都没改。于是，自个儿也就跟着随大流，心安理得、不思悔改了。

玩笑过后，来点儿实在的。都说头顶三尺有神明，且不管这话当不当真，但与其整天蓬头垢面地浑身挂着水枪、鸟铳***，满大街晃荡遭人白眼，还不如出门前照照镜子，好好收拾一下发型，检查一下着装是否整洁，然后脸上挂着一丝微笑，吹着口哨、哼着小调跟遇见的熟人打个招呼。当别人看你的眼神儿都不同寻常的一刹那，你心里是不是会偷偷的臭美一下呢？😄😄😄

好啦，给自己定一个目标和整改***，然后时常告诫自己坚决执行！要不了多久，就算成不了万人迷，咱也会拥有一堆堆***哥和小迷妹。怎么样，说干就干吧？😄😄😄

[_a***_]的营养价值有哪些？

小米就是黍，北方称谷子，属禾本科一年生草本植物。其实，小米是谷子去壳后的米粒、因粒子很小才叫小米。小米是由野生的狗尾草驯化而来，是世界栽培历史最悠久的作物之一。小米原产中国，已有8000多年的栽培史，是中国古代主要的粮食作物。

小米耐寒、耐贫瘠、对环境适应性强，对干旱的忍耐力特别强，“只有青山***竹，未见田里旱死粟”的农谚就是生动的证明。小米主要分布在我国的东北、内蒙和黄河流域等地区，种植面积占我国小米总面积的80%以上，南方干旱地区也有零星种植。小米的颜色有黄、白、红、黑、紫等品种；根据小米籽粒的粘性，可分糯粟和粳粟；根据生育期长短有早熟、中熟和晚熟品种。我国黄河流域4、5月播种，8、9月可收获。谷子在苗期与地里的杂草（狗尾草）很难区别，所以成语里有“良莠不齐”的说法。种植过小米的土地不适于再连作，否则易引起病害和草害，并且使土壤中大量消耗同一种营养元素，与小米轮作的以大豆等豆科作物为最为理想，次为马铃薯、番薯、小麦、玉米等。

小米既可作粮食又可作饲草，也是养鸟的好饲料。小米的营养价值较高，含有蛋白质9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%，富含多种维生素，其中维生素B1的含量是大米的好几倍，纤维素和铁的含量都高于大米。但是小米的蛋白质中缺乏赖氨酸，大豆中却富含赖氨酸，把小米与大豆、大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等食物一起煮，营养上可起到互补作用，口味也更好。

由于小米的适口性较差，所以除了少量作干饭吃以外，80%以上煮成小米粥，小米煮粥时，上面浮有一层“米油”，营养丰富，有米油“代参汤”的说法。但由于小米的赖氨酸不足，亮氨酸的含量又过高，所以病人或产妇不能把小米作为常吃的主食，应与其它食品搭配吃，以免引起营养不全。

每天一碗小米粥，胜过万千保健品。

小米，最为常见的粗粮，同时也是最常见的滋补佳品。

小米营养价值极高，在养生、***治疗方面有着突出作用。

一个事实告诉你它有多重要：产妇、病人康复期间必喝小米粥！

据中央卫生研究院的分析：

小米的营养成分远超其他谷物。是不折不扣的营养佳品。

1.健补脾胃--小米粥利于修复受损胃粘膜，补足脾胃营养。

2.强肾固精--小米粥的粥油是治疗男性***的不二佳品。

3.美白皮肤--小米所含维生素和微量元素利于延缓衰老，淡化色斑。

4.补益虚损--小米熬粥可以补充体力，补益元气，帮助恢复。

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小米的营养价值有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

小米是非常经典的五谷之一，富含多种营养，平时在家也会做一碗小米粥，小米粥健脾胃，可以说是老少皆宜了，在时间充裕的前提下，也会做一碗小米南瓜粥，能够很好地养胃助消化，并且味道也不错，那么我们平时多吃一些小米对身体有哪些好处呢。

1：小米的营养价值丰富

小米富含维生素b1，维生素b2，维生素e等营养素，能够很好地防治消化不良的情况，并且能够滋阴补血，和胃安眠

2：健脾消食

小米饭是很不错的养生主食，可以补脾益气，对于脾虚，小儿消化不良，经常积食的情况有着显著的食疗效果

3：提高睡眠质量

小米和牛奶是有一个很好的安眠搭配，小米含有丰富的色氨酸，牛奶也含有一定的镇静成分，搭配食用，能够很好地提高睡眠质量

小米是我们常见的一种粗粮，其营养价值非常丰富，适合用来煮粥。小米富含蛋白质、无机盐、淀粉以及钙、铁碘等微量元素。小米的维生素含量也很多，如维生素A、维生素B1、B2、B12以及维生素C等。吃小米粥的时候，最好搭配一些清淡蔬菜，这样效果会更好。

1.健脾益胃：小米有健脾益胃的功效，能够保护胃粘膜不受损伤。小米熬粥会使其中的淀粉糊化，从而容易消化。小米富含的维生素B1可以加强肠胃蠕动，从而促进人体对食物的消化吸收，因此非常适合消化不良、胃溃疡和慢性胃炎的患者食用；

2.补血益脑：小米的铁元素含量非常丰富，比大米还要高出四倍以上，因此食用小米可以预防缺铁性贫血，有着补血的功效。小米富含的多种维生素也是大脑所需的物质，有着健脑的功效；

3.降血压：小米富含维生素和膳食纤维，能够促进消化，防止血管收缩，从而降低血压；

4.定神安眠：色氨酸是一种能够提高脑血清素浓度、促进睡眠和改善忧郁症的物质。而小米含有的色氨酸含量是谷物中最高的，因此食用小米还有定身安眠的功效，改善轻度失眠；

5.抗菌消炎：小米富含维生素B2，这种维生素可以清除口腔内的细菌。小米外用还能够预防男性阴囊皮肤出现脱屑、渗液，预防女性会阴瘙痒、皮炎等症状，还可以用于治疗神经炎、脚气和赖皮症。

1.体质虚寒、小便清长者不宜多食；

高血压人群锻炼时，应该在清晨还是下午锻炼呢？

对于高血压患者来说，我们建议大家在午后或傍晚进行锻炼，不建议大家在清晨锻炼，其原因在于绝大部分高血压患者清晨血压偏高，常常为一天中的血压高峰，加之清晨天气寒冷，是心脑血管意外的高发时间，所以建议大家应避免在清晨锻炼。

对于高血压患者来说，只要大家血压控制稳定，血压水平不超过180/110mmHg，且无心功能不全等基础疾病时，均建议大家进行积极规范的锻炼。高血压患者每周锻炼时间应在5～7天，每次锻炼半小时以上。

高血压患者的锻炼应以有氧运动为主，并配合抗阻力运动，有氧运动主要有散步、慢跑、健身操、太极拳、游泳等，大家要根据自身情况选择适合自己的运动方式，运动讲求循序渐进。我们在进行有氧运动的同时，也可配合举哑铃、俯卧撑等抗阻力运动。运动的强度应以运动中和运动后无特殊不适，运动中心率应不超过170-年龄。

如果大家在运动中有任何不适，应及时停止，必要时可就医诊治。高血压患者在规律锻炼的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并注意合理使用降压药物，监测血压变化情况，并注意定期复查，以稳定控制病情。

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