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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩颈劳累 医学科普的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩颈劳累 医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 做肩颈有什么好处与害处？
2. 肩颈锻炼最有效方法？
3. 肩颈痛怎么回事？
4. 舒缓肩颈最有效的办法？
5. 肩颈痛去医院挂什么科室？

做肩颈有什么好处与害处？

做肩颈好处：

由于肩颈按摩有活血化瘀、疏通经脉、祛风散寒的作用，所以可以起到缓解肩颈僵硬和疲劳、放松的作用，还能预防、缓解或治疗肩周炎和颈椎病变，改善大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛等。

坏处：

当某些患者疾病诊断不明确时，存在***的禁忌症，此时做肩颈***可能会加重疾病不适的进展。如脊髓型颈椎病，做肩颈***可能加重对脊髓的压迫，甚至可能导致瘫痪；

肩颈锻炼最有效方法？

肩颈可以通过歪头耸肩法、颈部转动法、颈部侧动法等进行锻炼。

1、歪头耸肩法：想要锻炼肩颈时可以***取坐立或者直立的姿势，将肩颈部位放松，目视前方向左歪头的同时耸动左肩，使左耳与左肩相贴，之后在向右歪头的同时耸动右肩，使右耳与右肩相贴。这种锻炼方法可以促进肩颈部的血液循环，锻炼肩颈部的肌肉。

2、颈部转动法：还可以站立保持上身笔直，之后将头部降低然后旋转360度，可以向左转动几次之后再向右转动，这样也可以达到锻炼肩颈的效果。

3、颈部侧动法：锻炼肩颈时还可以保持上身挺直，面向正前方之后将头部慢慢向右肩倾斜，倾斜度达到最大值保持15秒左右，之后换成头部向左肩倾斜。

1.拉伸：拉伸可以帮助放松肩颈部位的肌肉，减轻疲劳；

2.肩部抬起：可以锻炼肩部肌肉，增强肩部肌肉的力量；

3.头部抬起：可以锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉的力量；

4.肩部旋转：可以锻炼肩部活动范围，增强肩部活动能力。

肩颈痛怎么回事？

1、严重的就医

肩膀和颈椎总是疼痛，应该通过正规的治疗进行改善。很多人肩膀和颈椎疼痛主要和局部退行性变速度加快有关，也有可能是某些炎症已经出现了，如果盲目***，反而会让局部受到更严重的伤害。

因此出现颈肩疼痛时，需要通过正规的治疗进行缓解，必要时利用药物的方式缓解疼痛，颈椎和肩膀出现的健康问题才能改善，防止病情继续加重。

2、调整个人坐姿

如果肩膀和颈椎总是酸痛，最好不要盲目***。很多人在***的时候方法不正确，力度不合适，都有可能会导致局部的疼痛感越发明显。而在改善肩膀及颈椎疼痛表现时最好调整个人坐姿，很多人就是坐姿不正确才导致这种情况明显的。

3、如果是不严重的用肩颈贴可以缓解一下，严重的建议就医

如果肩颈出现疼痛的话，那么考虑可能是由于颈椎病肩周炎导致的，当然也不排除是由于过度的劳累或者局部的受风着凉所引起的，因此建议首先要注意充分的休息，注意局部的保暖，如果有肩周炎的话，那么可以适当的多多的活动患处，必要时要到医院进行肌肉功能的检查，ct的检查，以便确定具体的病因。

舒缓肩颈最有效的办法？

舒缓肩颈的可以常做以下动作：

1、颈部的左、右侧以及左后侧、右后侧拉伸，可舒缓颈部的紧张和疲劳感；

2、点头仰头，即坐位或直立位，脊背挺直，目视前方，保持身体不动，上下活动颈部；也可做“米字操”，从多个方向活动颈部肌肉；

3、俯身TW伸展：直立位，身体前屈与地面成45度角，膝盖微屈，脊背挺直，双手握拳，大拇指朝上，双臂伸直展开至水平，后缩双臂与身体成W型，夹紧双肘，感受背部挤压感。

肩颈痛去医院挂什么科室？

可以去骨科就诊，根据实际的情况合理的诊治，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，适当地活动，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻恢复。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常见症状有肩部疼痛、肩关节活动受限、肩部怕冷、有压痛感、肌肉痉挛与萎缩。

到此，以上就是小编对于肩颈劳累 医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩颈劳累 医学科普的5点解答对大家有用。