冬季健康健康知识,冬季健康健康知识宣传

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季健康健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季健康健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天戴口罩睡觉好吗？
2. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
3. 进入冬季，很多北方学校都搞冬季长跑，冬季长跑真的是健康的运动吗？

冬天戴口罩睡觉好吗？

戴口罩睡觉是不好的：

1：戴口罩睡觉呼吸不均匀，感觉呼吸很不舒畅，严重可以让人停止呼吸，虽然冬天冷，可以多加一点被子，戴口罩睡觉不是一个明智的选择。

2：戴口罩容易感冒，因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管，对进入鼻腔的空气有加热加湿作用。如果睡觉还戴口罩，容易让鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼，致使功能下降，容易受到细菌感染，反而容易感冒。

3：戴口罩睡觉繁殖细菌，口罩使用过一段时间后，会附上大量的细菌、病毒和大气中的各种颗粒物，加上人呼出的湿热气流，细菌、***加速繁殖，更容易危害健康。睡觉时间长，戴着口罩会繁殖细菌，影响健康。

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。

春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。

夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。

秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。

冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。

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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。

至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。

黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。

同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"

什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。

冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。

这个能量储藏好了之后，来年才有动力提供生命的生长活动。

这就是中医所谓的养藏的一个过程。

如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。

如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。

这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。

进入冬季，很多北方学校都搞冬季长跑，冬季长跑真的是健康的运动吗？

学校搞冬季长跑对孩子来说非常有必要，现在孩子缺乏锻炼，虽然正值大好年华，身体素质有的还不如父辈，一有风吹草动就感冒发烧，加上现在手机的普及，孩子迷恋[_a***_]，彻夜不眠，导致身体底子更差，真的需要好好锻炼。

学校搞长跑一般也不会距离太长，在5公里左右吧，再说集体跑步配速也不会太快，经常慢跑锻炼孩子的肺活量和肢体协调，头脑也更灵活，值得提倡和推广。

长跑可以增强你的心肺功能的健康。

长跑加强你的腿部肌肉。

长跑有助于强化骨骼,韧带和肌腱。

长跑可以加强身体的血液循环。

长跑可以燃烧脂肪帮助减肥。

长跑可以训练你的头脑和提高你的自信心解除抑郁。

长跑可以提高新陈代谢和免疫力。

长跑可以健康长寿少得疾病。

在寒冷的天气下跑步仍然是对心脏健康和身体其他方面同样有益。

但应该***取预防措施。
如果天气很冷，长跑的时候多穿点，戴着一顶帽子,甚至一条围巾。

不一定吧，看每个人的体质，冬季室外的空气干冷，呼吸道其实对这样的***很敏感，有些人在室外长跑容易引发呼吸感染，另外出汗后如果立马脱衣服没有及时给自己保暖，容易感冒发烧

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:北方冬季是寒冷，学校搞冬季长跑是很好的健康运动，在两节课后，课间增添了长跑，正直上午10点左右，气温上开，学生们走出教室，来到操场长跑，开始锻炼身体喽！②说:冬季长跑A→学生们在封闭的教室上课，走出来，呼吸到新鲜空气，不断增加了肺活量，对身体很有益。B→学生们在长跑中，加速了新陈代谢，排出毒素，提神，大脑清醒，增强了记忆力，回到教室更加能专心听讲。C→学生冬季长跑，不断增加免疫力，抵抗力，能够预防感昌啦！③说:冬季长跑是一项很好的运动项目，在长跑中，学生们挑战了寒冷，提开坚强的信心和意志力，冬季长跑是健康的运动哦！以上三点是我小小的建议啦！！！！

到此，以上就是小编对于冬季健康健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季健康健康知识的3点解答对大家有用。