医学科普坐姿包括哪些,医学科普坐姿包括哪些内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普坐姿包括哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍医学科普坐姿包括哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说久坐致病！有没有精确、合理、科学的“久”的标准？
2. 关于关节的健康知识有哪些？
3. 踮脚尖的时候涉及哪些肌肉？
4. 临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？

都说久坐致病！有没有精确、合理、科学的“久”的标准？

众所周知，久坐不动即***生活方式是导致心血管疾病的独立危险因素，可增加高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病以及肠癌、乳腺癌、子宫癌、前列腺癌等癌症的患病风险。

由于现代社会，因工作模式、交通方式、生活习惯等方面的巨大变化，久坐不动的时间也明显延长。美国的疾病控制与控制中心的相关调查结果显示，大部分美国人每天的***时间超过了9小时。我国虽然没有没有大规模的相关研究，但天津市疾病预防控制中心的研究人员曾***用多阶段分层整群随机抽样的方法抽取了3376人展开调查，显示在每天闲暇的***活动平均时间达到了3.04小时。所以，久坐不动也是我们社会的公共卫生问题。

久坐不动指的就是不管在工作、做家务、交通行程期间，还是在休闲时间，都不进行任何体力活动或仅有非常少的体力活动。另外还一个较为准确的定义为在清醒状态下，坐姿或依靠姿势时，耗能≤1.5个代谢当量的行为超过2小时（人在安静且坐位时的耗能为1个代谢当量）的行为。

人坐着不可能一动不动，如果以下4类行为都可称为久坐行为：

1.屏前久坐行为，如看电视、玩手机、玩电脑游戏、上网等；

2.社交型久坐行为，如使用电脑、手机聊天、坐着或躺着打电话、上课等；

3.通勤型久坐行为，如坐公交车、自驾、坐地铁等；

4.其他类型久坐行为，如做作业、画画、弹钢琴等。

所以，如果以上久坐行为如果超过2小时就可称为久坐行为方式。

关于关节的健康知识有哪些？

大家好，我是生活小卫士。

在医院上班，经常碰到一些有关节疾病的患者，由于选择了不当的运动方式，导致关节病进一步加重，今天借这个题目，跟大家说说关节的健康知识。

我们对关节疾病的关注度远不及对其他他疾病的关注度，有些人甚至还不知道自己已是关节病患者，我们经常碰到一些中老年人盲目地锻炼身体，晴天爬山，下雨天爬楼梯，没有休息时间,当关节有点疼痛时也不在意,等到关节疼痛难忍才去医院，经检查诊断为晚期关节炎,需要做关节置换手术。

还有的人，尤其是年轻人喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，为各种关节疾病埋下祸根。还有喜欢一年四季穿着高跟鞋的女性，膝关节一直处于强伸状态，加快了膝关节的损害。

诸如此类，都是对关节保护认识不到造成的，那么，我们该如何保护我们的关节呢？

1.良好的生活习惯 生活中，要注意防止关节受潮受凉,特别是春寒和深秋季节,及时添加[_a***_]。喜欢穿高跟鞋的女***到很疲劳的时候要换上平底鞋。老年人也不宜爬高、搬重物,避免造成关节损伤。

踮脚尖的时候涉及哪些肌肉？

涉及到的肌肉，基本都集中在腿部。

但是主要的运动肌群，大概只有小腿。

踮脚的时候，全身活动的关节，只有脚踝关节。

这个部分连接的肌肉，就是你小腿的腓肠肌和比目鱼肌。

因此，这个踮脚的力量，基本上有95%是这两块肌肉发出的。

剩余的5%，是你大腿部分的股四头肌，和腘绳肌在维持身体稳定的时候提供的，几乎可以忽略不计。

在这里说一个题外话。

有些人，尤其是女生会觉得自己小腿太胖不好看。

其实垫脚尖这个动作，是最能够叫小腿的肌肉变得美观的动作了。

首先会让小腿部分变得紧实拒绝臃肿。

呃？谢邀，答一下这个问题吧，踮脚尖从功能解剖学讲是一种踝关节的跖屈，参与肌肉较多，科普一下……

做出这个动作的参与肌有8个，腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇（原谅我，打不出足+母）长屈肌。

实际上，我们在做出踮脚尖这个动作的时候，这部分肌肉都会参与，但是锻炼的时候站着踮脚尖和坐着踮脚尖，锻炼肌肉的侧重点是不一样的！

站姿提踵

站姿提踵主要锻炼的是腓肠肌，腓肠肌主要含有快动肌纤维，易兴奋收缩也非常易疲劳，腓肠肌的强大，可以增强在提腿、短跑、蹦跳时产生的爆发力。

坐姿提踵

坐姿提踵主要锻炼的是比目鱼肌，比目鱼肌是耐受肌群，慢动肌纤维多于快动肌纤维，比目鱼肌的强大，可以增加不剧烈活动的耐受力，像站立、行走、慢跑。

临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？

你好，楼主的问题曾困扰过我，不过我比较特殊拉，我羊水早破，保三天催生针打两天，羊水都快没了，最后顺不下来刨腹产抱出来的，楼主比我***多了？我虽然没有经验顺产的全过程但我还是觉得开始有见红、规律性宫缩以及腹痛、破水等现象，就开始准备分娩了，那时候就应该及时到医院准备待产。想快速生产，可以***取运动方式帮助生产的，可以爬楼梯，也可以多做运动，这样有助于胎儿快速入盆。也可以在医生的指导下***取一系列的瑜伽运动，帮助快速发动。宫口开三指以后，可以注射催产素啦，这样能够促使宫口快速张开，有助于快速进入到分娩状态哦，孕妈妈在分娩过程当中要千万不可过度紧张，以免造成严重出血症状。好啦，祝孕妈妈早日生个白白胖胖的宝宝出来，这是我的个人建议，希望能帮到你哦！

你好！我开始也认为爬楼对顺产有帮助，而且还能锻炼锻炼，看了韩鹏飞博世的视频才知道，爬楼对顺产没有那么大的作用，孕晚期孕妇体重增加上半身沉重，容易给膝盖造成压力伤到自己。为了安全起见还是不要爬楼。

顺产可以做什么？

控制饮食

能不能顺产跟自身条件有关系，但最重要的是要看宝宝有多大，如果是巨大儿，那肯定会进行剖腹产。所以整个孕期最重要的就是控制饮食，孕妈最好每天早晨称体重，知道自己每天涨了多少，饮食要清淡，不要吃太油腻的东西，少食多餐

运动

除了饮食的控制，最好要配合运动，运动项目不要选择激烈的运动，最好是选择孕妇瑜伽、走路，这种平稳的运动，孕妇瑜伽有很多扩宽胯骨的动作，可以多做。瑜伽***别复杂的动作就不要做了避免伤到自己和宝宝👶

自身条件

有些孕妇的骨盆非常的狭窄，这样就很难顺产而骨盆狭窄是属于自身的问题，即使是通过后期的运动，或是控制饮食可能也很难达到顺产的条件。

能够自然分娩，当然是一件好事，但也不必刻意的追求医生会综合来评估是否能够顺产。

预祝你顺产成功！

为了更好地回答这个问题，我特意咨询了我的产科大夫，临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？

产科医生给我的回答是：临近预产期想要加快发动，特别想要顺产的孕妈们，增加运动量是非常重要的。爬楼梯这种运动方式虽然是会锻炼腿部的肌肉和骨盆力量，但是孕晚期爬楼梯有一定的风险，因为肚子变大，很难看到台阶，如果稍不注意，容易摔倒，造成很严重的后果，建议要在家人的陪同下进行。

临近预产期或过了预产期的准妈妈们，建议每天上午和下午挑选一个舒适的时间段，在花园或空气清新的户外环境快步行走，每次约行走30分钟左右，之后可以逐渐增加行走次数，时间并不固定，以准妈妈不感到疲劳为准。

此外，每天晚上可以做下蹲运动，每次做5、6下，每天做两次，需要注意的是，下蹲动作一定要慢，不用完全下蹲，可以扶着椅子做到半蹲，然后再慢慢起来。

过了预产期，胎儿迟迟没有发动，这时可以吃些催产的食物，那么有效的催产食物有哪些呢？

1、韭菜

韭菜是很好的催生食物，因为韭菜中还有一些成分可以兴奋***，能够增加***平滑肌的收缩力度，达到催生的功效。

2、海带

海带也是不错的催生食物，有助于加强***的收缩力，使***收缩力越来越明显，并且有规律性。

到此，以上就是小编对于医学科普坐姿包括哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普坐姿包括哪些的4点解答对大家有用。