健康肠炎知识,健康肠炎知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康肠炎知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康肠炎知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血脂平时需要注意什么？
2. 2021年秋季卫生保健小常识？
3. 戒烟后会拉肚子吗？会有哪些反应呢？
4. 腹痛时应注意哪些细节？

高血脂平时需要注意什么？

高血脂是指血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等的升高大于正常上线。近30年来，我国人群的血脂水平逐步升高，血脂异常发病率明显增加，截至2016年，成人血脂异常总体的患病率已经高达40%。血脂异常升高主要危害是增加了心脑血管疾病的发生，如：心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血、颈动脉狭窄等。研究认为，异常升高的血脂将导致我过2010~2030年间心血管***增加920万。有效的控制血脂对预防和治疗我国心脑血管疾病具有重要意义。

对于高血脂的患者需要注意：

不论血脂升高程度如何，或是否已经发生心脑血管疾病，合理健康的生活方式和饮食习惯是防治高血脂的基础手段，应贯穿始终。

良好的生活方式和饮食习惯包括：健康饮食、规律运动、远离烟草、保持理想体重等。健康的生活饮食是最佳的成本/效益比和风险/获益比的治疗措施。具体包括如下：

1、限制脂肪摄入

在满足每日必需营养和总能量需要的基础上，当摄人饱和脂肪酸和反式脂肪酸的总量超过规定上限时，应该用不饱和脂肪酸来替代。

建议每日摄人胆固醇小于300mg，尤其是心脑血管疾病高危患者，摄人脂肪不应超过总能量的20%~30%。

一般人群摄人饱和脂肪酸应小于总能量的10%；而高胆固醇血症者饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7%，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1%。

高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日摄入脂肪总量每日烹调油应少于30g。脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼、鱼油、植物油)。

2、合理分配营养和能量

随着经济水平的提高，生活条件越来越好，生活方式较以往发生了很大的变化，吃的越来越好，活动量越来越少，使得高血脂的人数量持续增加，日益增长的经济水平和健康之间的矛盾越发突出。

高血脂，“三高”之一，它的危害大家也知道一二，会引起血液粘稠、动脉硬化、高血压，甚至脑梗死、心肌梗死等等这些常见疾病。

有了高血脂，我们要注意些什么呢？我来说说几点：

1. 管好嘴：减少脂肪的摄入量，比如猪油、肥肉、肥羊，这类食物饱和脂肪酸含量高，易发生甘油三酯增高，很多人是一日三餐，无肉不欢，无肉不吃，势必会导致血脂的升高。建议可以多吃鱼类，尤其是海鱼，在日常烹饪，可使用玉米油、菜油，这些含有不饱和脂肪酸较多，利于人体的健康。控制胆固醇的摄入量，比如动物的内脏、蛋黄、鱼子等胆固醇含量较高的食物。大豆中含有的豆固醇可以降低血脂，建议多食用豆制品。补充鱼虾、牛奶等优质蛋白及富含维生素C的新鲜的蔬菜、水果。减少碳水化合物的摄入，严格控制糖类、甜食的摄入。每日进餐总的原则，七八分饱即可。

2. 迈开腿：加强运动，控制体重在合理范围，尤其是腹型肥胖者，杜绝“饭后一躺”，啥事不做，一定要想办法把大肚腩减掉。工作时走来走去那不算是运动，保持每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。

3. 戒掉恶性：戒烟、戒酒、戒饮料。
   

4. 其他方面：如果血脂已经高到一定程度，通过生活习惯的改变，仍然不能很好地降低血脂，那可以考虑药物治疗了。
   

---

首先，感谢您的提问！

高血脂是一种比较常见的疾病，也是引起高血压、高血糖的一个重要危险因素。高血压患者在平时需要格外注意才能避免血脂的持续上升。

1.控制体重

高血脂通常都会伴随着肥胖，肥胖也是引起高血脂的一个主要原因。体重超标的高血脂患者[_a***_]应该控制体重，减重速度不能过快，最好有专业人员的指导。减重过程中需要注意方式，不能***用不吃或过度运动等方式来减，因为会伤害到身体健康。

2.饮食原则

食用低脂食物和富含膳食纤维的食物

3.坚持运动

运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，能增加脂肪和血脂的消耗，延缓器官衰老，因此运动有利于身心健康。

高血脂是指血液当中的总胆固醇含量过高，它可以引起一些严重的并发症比如冠心病，动脉粥样硬化，脑溢血等。高血脂患者在日常的生活当中的治和和饮食上都需要十分的注意，接下来就列举一些需要注意的点。

第一，不要吃一些胆固醇含量过高的食物。像是动物肝脏动物脑子是坚决不能够吃的，并且鸡蛋当中也含有一定含量的胆固醇，鸡蛋可以进行少量的进食。

第二，不要吃一些比较辛辣***的食物，这些食物都会嗜血流量增大而对脆弱的血管造成***，烟酒这些是一定要忌口的，饭菜当中也要少放一些辣椒葱姜蒜等。

第三，在春季和冬季的时候，要多加的注意保温保暖，不要穿一些比较薄的衣服，也不要突然的从外面较冷的空气，然后突然接触到室内的暖气，这就很有可能给比较脆弱的血管造成***而引发脑溢血。

第四，高血脂一般都会引发高血压，在这两类病当中都需要经常性定期的服用降血脂，降血压药，所以，不可以在某一个时间看到自己的血压、血脂降下来之后，患者擅自停用药物，最好还是到医院当中进行咨询，获得医生许可之后才可以停药。

第五，定期的监测自己的血脂血压，目前由于科技技术的发展，血脂血压的仪器都十分的方便快速，要在家庭当中时常的配备，定时的监测防止突然间的升高而不自知，酿成不可挽回的后果。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

平时控制食物总热量，限制食盐和含钠的食物，避免进食含过多的动物性脂肪和饱和脂肪酸的植物油，可进食低胆固醇，低动物脂肪食物，如瘦肉，鸡，鸭，鱼，蛋，豆制品，提倡饮食清谈，有规律的生活和活动，禁止吸烟和大量饮酒，积极治疗高血压，糖尿病，肝病，肾病及相关的内分泌疾病。

2021年秋季卫生保健小常识？

秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。

3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。

5.防病保健：

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃***变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。

(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

戒烟后会拉肚子吗？会有哪些反应呢？

有可能，这是烟瘾的戒断症状导致的。有部分人戒断症状会影响到胃肠道功能。

简单介绍一下，什么是戒断症状。

绝大部分烟民对香烟有生理依赖，而这种生理依赖形成的原因，现代科学早已有了答案，就是尼古丁中毒。尼古丁进入大脑会促使分泌人体的快乐因子多巴胺，当多巴胺以非常规的方式强制释出，我们身体的正常机制就会被破坏，导致不能够在平凡普通的事物上面获得应有的快乐，而只能够通过成瘾物的***。

然而体内的尼古丁会被迅速代谢掉，多巴胺水平也随之下降。于是如果你突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这些症状叫“戒断症状”也叫“戒断反应”。此时只要再抽一根烟让尼古丁持续在体内就会缓解“戒断症状”。

戒断症状就像失恋后的痛苦一样，不知道自己会做出什么傻事。触发的原因就是四个字：失依应激。

当然在没人告诉你尼古丁的作用以及它的成瘾机制之前，你是不知道这一切的，只是觉得抽烟是个习惯。

欢迎关注我们了解更多香烟及戒烟知识！

本人48岁大约吸烟30年吧。最近开始戒烟，烟量大约一天30只左右，开始戒烟时拉肚子，以为是吃坏了东西，或者肠胃炎之类的疾病，没有在意，戒烟没成功。又复吸了才知道原来是戒烟造成的，现在又开始戒烟了。我是戒烟十多天后这个症状才没有的，谢谢大家，祝我戒烟成功！

戒烟后悔拉肚子吗？可能会出现拉肚子的情况，不过，这不是每个人都会出现的问题，只是有的人可能会出现肠胃不适，那么其中包含拉肚子这种情况的出现。因为戒烟时是会出现戒断综合症的，对于长期吸烟的人来说，烟难戒除了因为会上瘾以外，就是戒断综合症也比较难受。

吸烟的戒断综合症主要有，如焦躁／忧郁／注意力不易集中／渴望香烟，肠胃不适／心跳减慢／体重增加等等情况的出现，还有很多人哈欠连天，因为严重的尼古丁可以帮助***肾上腺素的分泌，有助于提神醒脑，那么没有***的来源，那么人的精神状态也会显得更没精神，情绪低落。不过这些症状都是周期性的，主要能够坚持下去，很快这种情况就能得到缓解。

一般情况下，戒烟的第1～2天戒断的症状会最为明显，也最难坚持，需要持续要第2～3周的时候，这些不适的症状才会慢慢的消失。所以坚持就是胜利，那么在戒烟期间，也一定要注意饮食的合理搭配，比如每天吃一些豆制品，其中富含的大豆异黄酮可以帮助更好的度过戒烟的阶段，饮水量充足，最好搭配上运动，这些方式都能帮助更好的坚持，直到成功。

腹痛时应注意哪些细节？

腹痛一直是我认为牵涉最广，最不可小看的症状。可能导致腹痛的疾病实在太多，很多急腹痛是需要紧急处理的。所以，小腹痛，大问题，要谨慎对待。

1、疼痛部位：腹痛的定位是我认为最重要的，碰到腹痛疾病，都有其特征，大部分腹痛，可以通过体表的投影关系，来鉴别腹痛病因。如胃十二指肠疾病，疼痛多位于剑突下。肝脏疾病多是右上腹疼痛，胰腺疾病多是上腹部偏左疼痛为主。急性阑尾炎的特点是转移性右下腹疼痛，开始是疼痛部位不明确，后面疼痛固定于右下腹，麦氏点。胃肠穿孔多为弥漫性全腹痛办压痛、反跳痛。胀痛并阵发性加剧，可能是肠梗阻可能。妇产科方面，宫外孕多为一侧腹股沟区突发剧痛，后疼痛波及一般全下腹。所以疼痛的部位对鉴别诊断非常重要。

2、疼痛性质：疼痛的性质可以协助鉴别，但不是绝对，有经验的医生可以凭借对疼痛的性质来诊治疾病。像下壁心肌梗死导致的剑突下疼痛，疼痛剧烈，压榨性，让人有濒死感。像穿孔、宫外孕，都是突发剧痛为主。

3、疼痛的时间：腹痛疾病疼痛的各不相同，像胃溃疡，进食后会有腹痛，十二指肠饥饿时会疼痛，穿孔一般会持续疼痛。

4、伴随症状、阴性症状：大部分疾病不是单发症状疾病，多会有伴随症状，像发热、黄疸，呕吐，停止排便，都有其特殊的指导意义。黄疸，考虑是肝胆疾病；停止排便，考虑有肠梗阻。阴性症状体征的鉴别意义也很大，比如腹肌软，基本可以排出急性腹膜炎等。

5、最后：腹痛的患者一定不要轻易使用止痛药，而是应该及时到医院就诊，经常有一些老年人，不重视腹痛，自行服用止痛药物，止痛后就不管不顾，以为病情已好，最后病情加重才就诊，耽误了诊治。

到此，以上就是小编对于健康肠炎知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康肠炎知识的4点解答对大家有用。