便秘健康知识,便秘健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘健康知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍便秘健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 便秘可以做哪些检查呢？
2. 便秘是病，生活中饮食需要注意的事项是什么？
3. 便秘期间千万不能吃的东西有哪些？
4. 经常性便秘会让身体毒素累积更多吗？如何改善呢？
5. 苹果醋可以缓解便秘吗？

便秘可以做哪些检查呢？

所有人在其一生中都可能遭受过便秘的困扰，有些人的便秘只是一过性的，有些人的便秘却成了一种疾病：习惯性便秘。

便秘，简单的说就是指排便困难。其主要的表现是有：大便过硬，如羊屎状；大便过少，每天排出一点点，即使吃得很多；排便困难且很费劲，经常需要蹲半天；一周排便次数，通常少于3次。

需要引起注意的是，有的人大便虽然并不干也不硬，还可能是稀的，但是却排出困难，或者量太少，也可能是便秘。

便秘的病因，有外在的因素和内在的因素。外在的因素，比较常见的是受某些药物的影响，比如抗抑郁药物容易引起便秘。不良的饮食结构或者习惯，也会导致便秘。

而便秘的内在原因，本身属于消化系统疾病。包括胃肠道动力不足、肠道梗阻等原因相关的疾病。

大多数便秘是不严重的。有些人在发生便秘的同时，可能会出现排便后便池中或者厕纸上发现有血，或者伴有发热、体重明显而持续的减轻，或有明显的乏力感，等等，出现这些情况要警惕。

此外，在出现以下情况的时候，也需要及时的就诊：新发的便秘或有明显的异常表现；连续数日未排便；便秘时有时无，但持续超过三周时间；伴有严重疼痛；有直肠癌或炎症性肠病的家族史者。

有便秘的现象需要做B超，肠镜，这种检查能够排除一些器质***变，比如肠道肿瘤，息肉或者是痔疮，这些疾病会引发便秘的现象。如果排除这些疾病，一般是功能性的便秘，属于是胃肠蠕动功能缓慢，或者是消化不良导致的便秘，就可以通过饮食和生活习惯的改善来缓解症状。

平时功能性的便秘可以多吃一些香蕉，苹果或者草莓，西红柿，芹菜，菠菜，韭菜，这些粗纤维的水果和蔬菜都具有润肠通便的作用，能够缓解便秘的现象。注意不要吃辛辣***性的食物，饮食不要过于精细，平时还应该注意多运动，才能够缓解便秘的发生。

便秘是病，生活中饮食需要注意的事项是什么？

1、合理饮食，尤其多吃富含粗纤维的和有利于通便的食物，除了常见的蜂蜜，香蕉，芝麻，还可以选择：竹笋，白薯，韭菜，芹菜，黑木耳等，在此基础上保持食物的多样性，不要偏食。其中竹笋最好用高压锅压得软烂，黑木耳也要煮烂吃。利于消化。

　　2、适量饮水，很多人工作忙就忘了，建议早上空腹喝500毫升，上班后尽量抽时间喝水。

　　3、早上为排便留出时间，起早点，时间不要太紧张。

　　4、适当运动。

　　5、生活有规律避免紧张焦虑。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识！

便秘主要还是吃的食物太过精细，在食物经过消化以后没有多少残渣，不足以引起便意，致使粪便在肠道内停留时间长，过份干燥硬化。解决的方法就是多吃含有食物纤维的食物和适当的粗粮，比如玉米红薯蔬菜水果等，少吃高热量的食物，总之就是粗菜淡饭吧[捂脸]

作为一个资深便秘患者，我要来讲一个你们应该都想不到的事情。

首先声明，我不是医生，这个没有科学根据，虽然我在网上搜到过不少相同经历，但是反正就是仅供参考啦，个人经历。

便秘患者，不是去看医生，医生都会说，让你多吃蔬菜水果吗？我去看的时候也是这样说。甚至我家里人一直责怪我是蔬菜水果吃少了（不是生活在一起的家人）。

但是苍天可鉴啊！我以前一直是素食主义者啊！不是出于信仰，就是单纯的喜欢吃素，不太爱吃肉。

可以说我以前一天吃的菜里面90%都是素菜，水果也没少吃。

但是便秘根本就没有远离我。

反观我身边那些胖子啥的，我身边很多男人都是胖子，根据我的观察，他们都几乎不吃水果，然后蔬菜吧，反正吃的也不多，都是肉食爱好者，比如我爸一顿没肉就浑身难受，但是我爸从来不便秘！！！他一天拉三次。

不止我爸，我哥，我前男友，反正我身边男的都是肉食为主，拉得比谁都快。

所以后面我陷入了沉思，是不是因为我身体里油脂太少了？

后面我在网上看到一个视频，这个人声称他半年没拉屎了。（当然我是存疑的）

不过我以前经常一礼拜不拉屎倒是真的。

我以前也便秘，自从改变自己的生活方式后就好了。我以前是无辣不欢了，天天吃的很辣，又油，喜欢吃烧烤了。现在不怎么吃辣，饮食清淡，多喝水，天天走一万步，现在每天正常得很了。

便秘期间千万不能吃的东西有哪些？

这些食物加重便秘你竟然还经常吃在我们的身边，有不少人都会出现便秘的情况，但是，很多人的便秘过几天就好了，而有些人的便秘是长期的，一直好不了，这是什么原因呢?可能是因为您吃了这些不该吃的食物，那么，下面我们就来了解一下，什么食物加重便秘?

在当下的环境中，大部分的人都在办公室久坐，缺乏运动，从而造成身体各方面的疾病，而长期的久坐不运动，以及饮食不规律是引起当代人们便秘的主要原因之一。而便秘对身体的危害非常的大，长期如此，可能会出现各种[_a***_]疾病，像痔疮，肛裂等。

除此之外，现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的发病，这些危害可以说都是非常大的。总之便秘会使得体内的毒素无***常的排出去，对人体的危害极大，因此日常一定要注意预防便秘。

那么，引起便秘的原因除了久坐不运动之外，还有一点可能就是平时的饮水量不够，导致身体缺水，大便干燥，不好排便，那么，为了减轻便秘的状况，我们除了要改变生活习惯之外，还要从日常饮食抓起，这些会引起便秘的食物，千万别吃!

什么食物加重便秘

1、甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

2、肉制品

便秘不能吃什么食物

1、痉挛性便秘

禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等***性食品。

2、梗阻性便秘

饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。

3、无力性便秘

禁忌烟酒，及辛辣食物等。

便秘期间应该注意饮食，应忌辛辣油腻的食物，比如：辣椒，烤串，烧烤，烤肉类，忌，油条，油炸点心，同时，应忌口烘烤类的，面包，饼干，曲奇，精细类食物，忌食奶油，等含糖精多的食物，男性朋友还应忌酒。 忌过食富含蛋白质和钙质的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生。

如果一个人有三天以上没排便即可认为出现了便秘，很多时候便秘跟一个人的饮食结构和饮食习惯有关。一般女性和老年人更易出现便秘问题，一些偏食比较严重的人也会出现。下面列出一些常见的可引起便秘的食物。

1 便秘患者应避免食用奶制品包括有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

2 甜食 甜食 具备脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少的问题 常见的有：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

3 快餐和精加工食物　　食物中的天然纤维常在过度和快速加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：意大利面、披萨、汉堡、速冻餐、炸玉米片、炸薯条、肉类食物。

4 肉制品

　对于人体消化系统来说，动物蛋白要比植物蛋白更难消化。所以若常进食肉类食物，尤其是牛羊肉等，会导致便秘。应注意的是，动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。故多数专家建议，肉类食物应与蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

如果你正处在便秘期间，请尽量少吃以上东西，可以多吃点水果！

一般的便秘都是上火和肠道湿热引起的，所以啊在便秘期间，引起上火的东西是不能吃的。

1.富含蛋白质的食物

如乳类，乳制品，蛋类

2.高钙类

鱼类、虾皮、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

3.辛辣***性食物

如辣椒，芥末，大蒜，姜等

长期便秘一般都是需要长时间慢慢调理的，平时可以多吃些利于润肠通便的食物，比较常见的就是香蕉、火龙果、菠菜、芹菜、韭菜等。也可以配合饭后或者早晚各喝一杯薏米水，去一下肠道的湿热，改善便秘问题。

经常性便秘会让身体毒素累积更多吗？如何改善呢？

经常便秘就是因为身体的毒素很多，有的时候更是因为自己的身体毒素堆积，才导致的便秘。

瑜伽排除身体毒素之后，大家就会在身材上面看出明显的变化，皮肤状态也会相对应的改善很多，所以大家可以多多尝试，对身体很好。

骆驼式

这个动作要调整好身体的重心，不然膝盖很有可能会因此而受伤。两条腿分开一点距离，膝盖弯曲跪在地面上，上半身向后倾斜，同时颈部向后弯曲，两个手臂直接从腋下位置伸出来，抓住两只脚的脚踝骨位置。

现在大家都开始提倡运动健身，就是想让体内的毒素一点点的排除体外，不会让毒素一直在体内进行堆积，让大家远离身体的疾病。

很多人还很年轻，脸上就已经充满了斑斑点点，这都是因为毒素在体内堆积造成的，想要改变这个问题，就跟着我一起练习瑜伽吧！

便秘临床表现为排便次数减少、粪便干结、排便费力或排便不尽感。引起便秘的原因有器质性的原因（比如结肠肿瘤、乙状结肠过长等），也有功能性的原因（比如心理因素、肠易激综合征等），一般常见的便秘也大多是功能性便秘。我们都知道，我们体内很多由于身体代谢产生的杂质、毒素都是通过大便排出体外的，也可以这样说，经常便秘确实会让身体积累更多毒素，皮肤也会枯黄无光泽。

那么如何改善呢？

首先，改变不良的生活习惯，建立合理的饮食，增加膳食纤维（蔬菜、水果）以及水分的摄入，以利于软化大便和促进大便成型。

其次，适当有规律的运动和腹部的按摩，有利于促进胃肠的蠕动，加快大便的排出。

还有就是，要保持健康的心理状态，不要郁郁寡欢，也不要给自己太多压力，同时要培养良好的排便习惯，每天定时蹲厕所（不管有没有便意），调整排便的生物钟，注意上厕所的时候不要玩手机和读报纸。

以上就是改善便秘的一般方法。当然如果还是效果不好的话，可以借助一些药物治疗（比如说一些性质缓和的泻药、促进胃肠动力的药物和益生菌等）。

但是，如果有发现近期体重迅速下降、便血等症状，特别是中老年人，建议最好到医院就诊，以排除器质性原因。

经常性便秘会让身体毒素累积更多，是真的。1，要定时喝水，不渴也喝点水。2，多吃新鲜蔬菜，蔬菜里有粗纤维，促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。3，多吃水果，水果里有各种维生素，矿物质，果胶，改善胃肠环境，对便秘是有作用的。4，可以喝蜂蜜水，改善肠胃功能。5，多吃些油水大的食物，或吃点黄油对便秘有明显效果。

苹果醋可以缓解便秘吗？

感谢邀请。

苹果醋曾经风靡一时，不过更多的人开始否定它的功效，其实说到底，苹果醋就是一种发酵产物，其多种功效都是夸大和吹嘘。苹果醋是由切碎的苹果与水和糖混合制成的，然后让混合物发酵，随之变成醋酸。有研究发现，苹果醋在短时间内的确有降低血糖的效果，但长期研究发现，苹果醋并不想介绍的那样能够减轻体重，也并不会让人有饱腹效果。不过，苹果醋中的营养成分的确不低，苹果原醋是***用二次发酵而成的二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。它与固态发酵不同，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮， 发酵酒精和发酵醋酸同时进行。它有很好的营养价值，含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质Vc含量比苹果10倍之多。

苹果醋中含有果胶，果胶有利于肠道中有益菌的生长，有益菌能够产生人体必需的营养物质，如维生素B族（维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸）、维生素K2等。不过如果想要改善肠道菌群的健康，还要长期坚持健康饮食和规律作息，光喝苹果醋可能达不到理想的效果，所以，如果短时间内想靠苹果醋来治疗便秘的话那也是不太现实的。便秘的朋友可以适当摄入新鲜果蔬，其中都富含膳食纤维成分，能够有助于缓解便秘，另外，注意养成定时排便的习惯，就是固定某一个时间排便，长期坚持，这样肠胃道形成习惯后会在此时间产生较强的便意，利于排便。另外，三餐要规律，最好清淡饮食，暴饮暴食和过于油腻重口的饮食都有可能影响消化速度和内分泌，从而影响便意产生的时间，紊乱排便规律，容易诱发便秘。

到此，以上就是小编对于便秘健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘健康知识的5点解答对大家有用。