维他命健康知识,维他命健康知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维他命健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍维他命健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 脉动知识介绍？
2. 维生素c多大年龄吃着好？
3. 常见的维生素有哪些？

脉动知识介绍？

脉动是维生素饮料的领导品牌，于2003年上市，一直深受崇尚健康的年轻消费者喜爱。

2020年4月15日，脉动正式宣布品牌全方位焕新升级，除更换更高颜值、更时尚年轻的包装外，还进一步升级了配方，重磅推出了全新的“臻益活力配方”，不仅添加了膳食纤维，富含维生素，还提高了人体所需维生素B族含量，并保持了脉动一贯以来的低糖健康和美味。

维生素c多大年龄吃着好？

每个年龄阶段的都有可以吃的，不分年龄的大小。只是分每个阶段吃的方法与用量而已比如对于青少年，它保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。 有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。 而成人每日2-3片，孕妇，差不多乳母以及18岁以下人群每日1片。

常见的维生素有哪些？

我们身体所需要的维生素矿物质有很多，必需的维生素有十三种。

常见的有维生素A、B（B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等）、C、D、E、K。

这当中大致分为【脂溶性维生素】、【水溶性维生素两大类】。

水溶性维生素顾名思义就是可以溶于水。

典型的有维生素C、B族。

所以蔬菜水果先切再洗的话，就会导致水溶性维生素大量流失到洗菜水中。

维生素常见的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等等。它们都有各自的作用，下面就让我来介绍一下吧。

1、维生素A。

防治夜盲症和视力减退；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；有助于治疗脱发；外用有助于对粉刺，脓包，疥疮，皮肤表面溃疡等症的治疗。

2、维生素B。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。是推动体内代谢，把糖、蛋白质、脂肪等转化成热量不可缺少的物质。维生素B充足，可以缓解忧虑、紧张等情绪。解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

3、维生素C。

提高人体免疫力，促进钙、铁和叶酸的吸收，解毒，防癌。减少静脉血栓的发生。降低血液中的胆固醇。

4、维生素D。

维生素D主要是影响钙和磷的吸收和贮存。具有抗佝偻病作用，防治骨软病。维生素D主要来源于两个途径，一个是均衡的饮食，一个就是啥太阳，一般这两个就可以获得足够的维生素D了，一般不需要额外的补充了。

5、维生素E。

上海市第一人民医院：

可分为脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K等）及水溶性维生素（如B1、B2、B6、叶酸、B12、烟酸等）

维生素C 又叫抗坏血酸，它和维生素E都是非常重要的抗氧化剂，可帮助抵抗氧自由基对皮肤的损伤，延缓衰老，它们与β-胡萝卜素，维生素B3（烟酸）都是重要的防护紫外线对皮肤损伤的物质；

维生素A 可维护表皮的正常结构和功能，其缺乏可导致皮肤粗糙、毛囊角化、甲营养不良等情况；动物肝脏、鸡蛋、牛奶中常含有大量维生素A。

维生素B2 缺乏可引起唇炎和口角炎；一般出现口腔溃疡，就可以多补充维生素B2。

维生素D 缺乏可引起骨质疏松等等。所以老人及孕妇要多补充维生素D，因为它对骨质疏松有很大影响。但同时也不能盲目补充维生素，还是应该均衡摄取。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。

常见的维生素有两大类——脂溶性维生素和水溶性维生素，这两类维生素下又有11种维生素，缺乏不同的维生素会有不同的症状。

下面小编就用一组图来讲清楚这11种维生素都存在于哪些食物中。

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依据溶解性维生素能可分为脂溶性、水溶性两大类。脂溶性维生素包括：维生素A（视黄醇）、维生素D（钙化醇）、维生素E（生育酚）、维生素K（凝血维生素）。水溶性维生素包括：B族维生素（维生素B1、B2、B4、B6、B12）、烟酸、烟酰胺、维生素C、叶酸、泛酸。

日常常见的一些维生素及作用如下：

脂溶性维生素

维生素A：主要用于防治夜盲症、干眼病等维生素A缺乏症。

维生素D：用于防治佝偻病、骨软化症、婴儿抽搐症和骨质疏松等。还可用于皮肤科疾病如皮肤结核、皮肤瘙痒、银屑病及冻疮的治疗。

维生素E：能促进生殖力和激素的分泌，使男性精子活力和数量增加，女性雌激素浓度增高，提高生育能力，[_a***_]流产。其他功能方面还有保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑卒中的危险。

水溶性维生素：

维生素B1：因分子中含有硫和亚甲基故称硫酰胺。它是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必须的，当维生素B1缺乏时按程度会出现干性及湿性脚气病、韦尼克脑病、多发神经炎性精神病。

维生素B6：包括吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺三类物质，很容易经胃肠吸收，B6缺乏症状主要表现在皮肤和中枢神经系统。临床用于防止异烟肼、肼屈嗪治疗时引起的周围神经炎；妊娠呕吐、放射病、抗癌药和麻醉药引起的恶心呕吐；贫血和中毒性粒细胞缺乏症。

到此，以上就是小编对于维他命健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于维他命健康知识的3点解答对大家有用。