钙健康知识,钙知识讲堂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于钙健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍钙健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 听人说长期补钙身体会长结石，一年补几个月钙就可以了，真的是这样吗？

听人说长期补钙身体会长结石，一年补几个月钙就可以了，真的是这样吗？

尿路结石（包括肾脏、输尿管及膀胱结石）的发病原因复杂。过去乃至现在仍有不少人认为，多吃富钙食物或补充钙剂会引起尿路结石。其实，补钙不仅不会形成尿路结石，而且还可能减少患尿路结石的机率。

　　结石的成份来自日常的饮食，这是无庸置疑的。因为，草酸钙结石中主要成分为钙和草酸，于是，又有人推理高钙食物不能与含草酸高的食物一起吃，其实草酸与钙早在进入肠道前就已经结合发生了化学反应，生成了不被人体吸收的草酸钙，人体不能吸收的草酸钙唯一的出路是通过肠道排出体外，根本就不可能进入到肾脏形成结石。

　　一项新的研究显示：少吃钙质的妇女比多吃富含钙质食品的妇女更容易患肾结石，美国一项对45510名男性历时4年的跟踪研究发现，每天平均摄入1326mg钙的人比每天摄入516mg钙的人患结石的机会少1/3，美国另一项对9173名妇女连续12年的调查也表明，高钙吃喝者比低钙餐饮者患肾结石的可能性减少35％，研究者分析认为，发生肾结石的原因不是因为钙太多， 草酸钙结石的形成最关键的是草酸而不是钙，限制钙的摄入不但不能解决草酸的问题，还会因为钙的摄入量减少，引发其他健康问题。因此，草酸钙结石患者不但不应限制钙的摄入，还应补充一定量的钙，用补充的钙与食物中的草酸发生反应，生成草酸钙，减少肠道中的草酸量；并经常吃富含钙的食品，这才是减少肾结石发生的重要膳食措施。所以，预防尿路结石的产生或复发, 正确的方法是少吃草酸含量高的食物，如菠菜、甘蓝类蔬菜、草莓、花生、核桃、巧克力、浓茶、可乐等食物。多吃含钙量高的食物或补充钙制剂，摄取足够的钙来消除草酸带来的隐患，抑制草酸钙结石的产生，同时，保证身体对钙需要量。

科学合理的补钙是不会出现这样的问题的，首先造成结石的原因，是因为钙质摄取量不够。由于身体需要钙质维持生理机能，当钙质摄取量不够时，骨头就会释放储存的钙至血液中，使血钙浓度升高，维持血液中钙质的浓度。但是当血钙浓度升高，就容易与血液中的草酸结合，形成恼人的结石。 一般来说，容易形成结石的部位分别是肾脏、输尿管、膀胱、 尿道等地方。

除了钙质摄取量不够、本身是易患结石体质有关外，最大的因素是水分摄取量不够及汗流太多。 通常肾脏有自动调节血量的功能，一缺水便会觉得口渴，提醒身体该喝水。当水喝不够或流太多汗，肾脏形成的尿量不够，使得尿液中的钙离子、尿酸、磷酸、草酸等物质浓度过高，容易在尿液中形成结晶、沉淀产生结石。弄清楚原因就知道是怎么回事儿了！！

再说到补钙，补钙的问题是，有人说全世界的人都缺钙，不管你是在什么年龄段，都缺钙。这个问题基本没说错，当你幼年至青年时需要发育成长，这时需要大量的钙来帮助你成长，需要补钙，成长期一直需要钙来巩固你的骨骼，和肌肉💪的成长，身体的各个方面的机能也需要钙来运转。使骨骼其达到一定的硬度，而不是一个简单的架子，一不小心就骨折，身体一直需要钙，而每天食物的里钙是不能满足你身体的需要的。所以需要补钙！！！

30岁之后，人体钙开始流失，每天食物里的钙连你基本的维持都不够不说，身体里钙总量还在以每年百分之一左右的速度流失，钙的流失会随着年龄的增长而增长，也就是年龄越大，缺钙越多，越需要补钙，所以说补钙不存在一年中的什么时候补或者什么时候不补！而是任何年龄每天都需要补钙！而有人说，我没觉得我缺钙呀，也没什么问题呀，那是还能在身体承受的范围内。当你有一天发现身体不知名的疼痛，腿脚开始抽筋了，这时已经严重缺钙了。还有的骨质增生症的，就是缺钙引起的，骨质疏松症的，缺钙已经相当相当严重了，所以补钙要趁早！

最后就是普通人群补钙选择的问题，大家在市面上看到的大多数都是碳酸钙类的无机钙，这类钙用于人体补钙100多年了，所以理论、知识基本都是围绕它来的，那些副作用什么的。这是在没有出现新的优质高端补钙产品前社会普遍认可的事儿。所以也没更好的办法！

到此，以上就是小编对于钙健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于钙健康知识的1点解答对大家有用。