医学科普关注胃肠健康-胃肠健康知识科普

本文目录一览：

• 1、胃肠保健小知识
• 2、9种食物,让你的胃肠更健康
• 3、「健康科普」胃肠道疾病的最常见症状是什么?与哪些因素有关
• 4、消化系统的保健常识
• 5、肠胃不好百病生,观察5个部位,自测胃肠健康

胃肠保健小知识

养生健胃小常识有哪些 健胃的食物 洋葱： 洋葱挥发出的辛辣气味，可以 *** 胃肠的蠕动，促进肠胃分泌更多的消化液，从而增强人的食欲，提高肠胃消化能力，对于消化不良、积食、腹胀等肠胃疾病有很好的治疗作用。

等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少（韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生胃酸分泌。

确保早睡早起，每天享用美味的早餐，并保持固定的如厕习惯，你会发现排便变得轻松愉快。双叉乳酸杆菌和寡糖的完美搭配，比如酸奶和香蕉，它们都是预防便秘的得力助手。膳食纤维膳食纤维是肠胃健康的关键。

胃肠最适合温和食物：太冰、***、辛辣或过于热烫食物都不适合。避免太油腻，油炸脂肪多的食物：通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。

多吃富含膳食纤维的食物，提高肠道活力 如粗面粉、糙米、玉米、燕麦、胡萝卜、西兰花、芹菜等。少吃油腻、高脂肪的食物 控制辛辣和油炸食物的摄入，尤其是在晚上，以免对胃造成过多的负担。

胃是一个对外界气候和温度敏感的器官。 人体受到冷空气***后，胃肠道容易发生痉挛性收缩，引起腹痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。 夏季避免贪食冷饮、生冷水果或水果或室内温度过低，秋冬注意保暖。

9种食物,让你的胃肠更健康

1、橘皮橘皮含有挥发油对消化道有***作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。鸡肫皮鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

2、吃这九种，保持肠胃健康。卷心菜蔬菜中有一种物质叫维生素U，不是真正的维生素，而是一种抗溃疡因子，也叫“溃疡愈合因子”。维生素U能缓解疼痛，加速伤口愈合，对胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病有一定疗效。

3、白萝卜：钙、磷、钾、铁和维A维B维C含量丰富。能够起到保护胃黏膜、促进胃肠道蠕动。含有大量的消化酵素淀粉，吃白萝卜能防止胃酸过多。能够有效促进消化机能，适合胃炎人群食用。

4、猕猴桃 猕猴桃里含有很多膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化，而且除了膳食纤维之外，猕猴桃还含有很多果胶，能够有润滑肠道，避免身体吸收过量脂肪，同时果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外，保护肠道健康。

「健康科普」胃肠道疾病的最常见症状是什么?与哪些因素有关

恶心、呕吐：属于胃肠道比较常见的问题，多提示消化系统出现病菌感染，常因饮食不洁引起。

全身症状：可表现为慢性消耗症状，患者会有面色暗淡无化，精神不振， 四肢乏力，同时有喜温怕冷感，如果肠胃炎急性发作的，可出现发烧，脱水现象，严重的可导致酸中毒或休克出血现象。

急性肠胃炎：主要与饮食不洁、受凉有关，如进食生冷、不新鲜、隔夜的食物，或者吹风扇、吹空调、吃冷饮等导致患者胃肠道受凉，诱发急性肠胃炎，会出现上吐下泻、怕冷等症状。

胃肠功能紊乱起病多缓慢，临床表现以胃肠道症状为主，胃神经官能症的患者多表现为：反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛，每遇情绪变化则症状加重。

胃病是有很多的种类的，所以症状也是有很多的，最常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃炎及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐前或在饮用橙汁、咖啡之后发生。

消化系统的保健常识

1、胃酸和胃蛋白酶如果 没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 晚餐过饱 早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

2、适当的运动锻炼有助于促进肠胃蠕动和消化吸收，缓解便秘和胃肠不适。药物使用药物的使用应遵医嘱，避免滥用和过量使用。长期使用某些药物可能会对消化系统造成损害。

3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。饮食调摄是保养脾胃的关键。

4、合理饮食 饮食均衡、[_a***_]合理是保护消化道健康的关键。我们应该尽量减少摄入脂肪和胆固醇，多摄入粗粮、蔬菜和水果。避免过度食用辛辣、***性食品，以及咖啡、酒等***性饮品。

5、本发明兼顾清除消化道的宿食、痰饮，瘀血等代谢废物，恢复受损的消化器官的正常功能，融祛邪与扶正为一炉，突出整体观念和辨证论治的医疗特色，大大缩短疾驳复的进程。

肠胃不好百病生,观察5个部位,自测胃肠健康

1、脾胃自我检查法之五：看前后阴 前阴包括溺窍（尿道）和精窍（生殖器）。中医认为，肾是水脏，脾为中土，共同主管着水液的代谢化生。

2、看舌苔。如果舌苔一直厚腻，也反应胃气不和。如果有胃肠疾病，通常会先有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等症状，可以做腹部的人工检查，看看是否存在腹部的压痛、反跳痛，以及肠鸣音亢进或者消失等症状。

3、中医常说，脾胃不好百病生！如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

4、脾胃不好都有哪些症状1 看脸色——脸发黄 脾虚的人群多半为脸色蜡黄，没有精神气，脸上还容易长斑。看嘴巴——口臭 脾胃虚弱的人群，一般消化系统会比较差，所以食物多半在胃里都会消化不良，所以就会产生口臭。

5、想要知道自己的肠道是否 健康 ，比较简单的方法是检查身体这三个部位是否有异味。大便臭 大便气味是检查肠道环境质量的直观方法之一。一般来说， 健康 的人除非吃肉过多，否则大便不会发臭。