久坐健康知识,久坐健康知识宣传

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐健康知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍久坐健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 必须久坐怎么保持健康？
2. 久坐带来心脏病、中风、糖尿病甚至癌症—如何停止慢性“坐杀”？
3. 跟着电视剧学养生！“久坐伤脾”，哪些人容易“伤”？
4. 长期久坐的人会得癌吗？
5. 中医里说的“久坐伤肉”是什么意思？

必须久坐怎么保持健康？

我们经常说“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，但是坐久了还不能躺为了学习和生活坐到腰痛还是要继续坐，有研究表明人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力要大好几倍，这种高应力的状态下非常容易导致腰间盘突出、肥胖、便秘等问题，那么我们该怎么去预防呢？ 1. 正确的坐姿 正确的坐姿应该是两个90度，人尽量往后靠，腰和大腿成90度，膝关节也成90度。还要注意背部挺直，怂背就是将头部的重量压在脖子上，长期下来不止腰部有各种问题，脖子也会来凑热闹。 2. 腰部垫靠枕 久坐长期挺直背部很难保持90度坐姿，我们可以通过借助外力来支撑腰部，放个合适的靠枕在腰部。间隔30分钟可以换一换姿势，当然不建议葛优躺，免得老板以为你想回家而成全你。 3. 适当休息 当我们久坐时，每间隔20分钟眼睛，目视6米远的地方20秒，让眼睛休息一下，每隔一个小时，站起来喝喝水上上厕所，但是要注意不要每次站起来都去厕所，免得领导以为你“懒人屎尿多”又给你放暑***。 4. 准备升降桌椅 对于放了学下了班在家还需要学习工作并且有条件的，可以在家准备升降桌椅，自动调节高度，时间太长还能站着继续，是居家学习工作的不二之选。 久坐对人体的伤害很大，生活中我们应该尽量保持正确的坐姿，垫个合适的靠垫，固定的时间适当的休息，有条件的在家准备好升降桌椅，尽可能的减轻久坐给我们带来的伤害。

久坐带来心脏病、中风、糖尿病甚至癌症—如何停止慢性“坐杀”？

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上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着，现代人坐着的时间越来越久，也越来越不健康了。身体的各种毛病因为久坐这个***杀手慢慢呈现。

久坐被世界卫生组织(WHO)看做是十大致死致疾杀手之一，据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。

那么久坐会引起哪些疾病呢？小编和大家说下久坐的危害和克服方法。

1、久坐引起心脏病疾病

人的血液中有很多「垃圾」如脂肪酸等，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的「垃圾」容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。

美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

2、久坐引起糖尿病

骨骼肌是消耗能量的「大户」，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病。

英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

3、其他危害

跟着电视剧学养生！“久坐伤脾”，哪些人容易“伤”？

跟着电视学养生的人容易伤—因为看电视需要就坐。原话是久坐伤肉，但是脾主肌肉，所以传承了久坐伤脾。但是中医经典理论还是讲究准确，原话久坐伤肉还不能完全等同于久坐伤脾。思虑才会真正伤脾，可能担心久坐伤脾的人才会伤脾吧。

生活道公益健康认为，跟着电视剧学养生很好的方式，其实过去人们认为，大家都学点中医是有好处的，“久坐伤脾”是中医的一种说法，久坐伤脾的意思就是说，人不能久坐，久坐会使脾胃受到一定的损伤，一般是指久坐会可能会觉得浑身乏力，可能食欲下降了，有时候可能还会出现腹胀、便溏等方式的。

具体指哪些人群，一般是指伏案工作的人；再就是不爱运动的人，整天太过于安逸的人；或者是本身有什么疾病，没法运动的人；公司里办公室行政人员、***人员、研究人员、教师、作家等等。

所以说人们注意要适量运动，有时候办公时候，有意识地起来[_a***_]一下更好些。

长期久坐的人会得癌吗？

长期久坐增加82%的癌症死亡风险！做好7点来改善

癌症的发生率越来越高，成为造成死亡的第二多因素，每年有数百万人患上癌症，也有百万计的人死于癌症。虽然引起癌症的因素很多，但是研究发现久坐也是一个非常重要因素，值得大家警惕与改善。

一、癌症的主要风险

1、环境污染，比如空气污染、水污染、工作环境的化学污染等等；

2、肥胖，肥胖也是引起癌症一个原因；

3、吸烟，吸烟与二手烟是引起肺癌、血液癌症等癌症重要原因；

4、病毒，比如乙肝感染是引起肝癌的主要原因；

5、酗酒，过度饮酒也会引起癌症高发；

6、营养不良，营养不良会造成免疫力低下，给变异细胞更多生长机会；

7、运动不足，会减少抵抗力，增加癌症风险；

中医里说的“久坐伤肉”是什么意思？

"久坐伤肉"只是一种说法，中医所指的也无非不是伤脾，滞胃一类的说词。但是，从中医将人体看作是一个有信息运行的有机体，这个朴素的理论上思考，该说法值得探讨。第一，中医在苔象，脉息等方面的诊断作用，已经表明，中医学认为人体所需的活力，抵抗力，免疫力无一不是在运动变化中。其运动和变化无一不是通过脉象，苔象等表现。第二，中医的经络学有数百个穴位，并且以图象方式进行固定，这就毫无争辨地宣告经络是中医学的基础，离开经络去说病，治病是不规范的。穴位图的展开及连线，实际构成了信息系统。就有了信息运行的组合方式。所以就有五行说，脏腑学等等相互联系的病理说。第三，中医认为人体有病是经络运行紊乱引起，所以要用针灸一类的方式干预经络运行。因而有了这些治疗手段。实际上是认识到了人体运行中出现信息紊乱，而***用针，炙，火罐等物理方式进行

"矫正"。由于朴素地认识到经络运行这股"气"，不是独个穴位可以控制的，因而***用组合形式。这就告诉我们，这些治疗方式表明，人体信息运行的是一个信息方程组，干顶方程的运行是可以达到治疗目的。以上几点说明。中医认为人的活力需要运动维持，久坐不利于健康这无须论正。

久坐伤肉，这种简单的说法实在不应该是中医大夫所为。

1、普通人谁都知道，坐久了不舒服。但作为中医大夫，就应该从机理、定量上彻底把“久坐伤肉”搞明白。

2、“久坐伤肉”的定义是什么？

做多久算久？一小时？二小时？八小时？一百小时？

什么情况叫伤肉？***发白算不算伤肉？坐出老茧算不算伤肉？青了算不算？紫了算不算？算到什么程度？

如何治疗？用什么治疗？治疗的原理是什么？

有什么毒副作用？

3、唯有如此，才能算中医厉害。可是，我们每个人都知道，中医是不可能完成这种任务的。

4、不能把“久坐伤肉”搞清楚整明白，中医大夫就跟普通人认为坐久了不舒服的认知没什么两样。想必大家都知道，在很多问题的认知上，中医都是这么糊里糊涂，根本谈不上正确认知，他们看病大多都是蒙人而已。

到此，以上就是小编对于久坐健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐健康知识的5点解答对大家有用。