洗澡健康知识,洗澡健康知识宣教内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于洗澡健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍洗澡健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般洗澡水多热最健康？
2. 运动前洗澡还是运动后洗澡好？
3. 洗澡后，体温会升高吗？

一般洗澡水多热最健康？

洗澡水温在体温温度为最好，因为这样的水温不会给身体制造应激反应；过高或过低的水温都会***皮肤末梢神经，给身带来不必要的应激反，避免身体过度消耗养分。

当然，冷热水洗浴后，你会感觉很舒服，但这种舒服只是满足你大脑的需求，对身体本身并没有益处。

一般洗澡水温不要超过40度，夏季37°就好，多热的水温会带走皮肤的水分，洗澡时间越长皮肤流失的水分越多，这就是为什么很多人洗完澡比涂抹身体乳皮肤就会有皮屑的原因。洗澡的时间控制在15分钟最佳，男性要尽量少的用浴盆泡澡，对前列腺有一定的影响，女性可以多泡澡，物理的排毒拍寒气。

运动前洗澡还是运动后洗澡好？

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）

很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。 同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。

运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。

但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。

肯定运动前洗澡好呀，洗得干干净净舒舒服服的，才有精神和心情好好运动，运动完了直接睡觉就行，就是美美的一天。

首先说说，我们真正运动前是不适合洗澡的，我们洗澡本来就是放松，肌肉也会得到放松，然后再开始运动就会有一种提不起劲的感觉，如果参加比赛，比赛前洗澡绝对是禁忌。

至于运动后洗澡，这个至少我个人来说是必然的，本人一运动基本很快就会出汗，而且满头大汗的那种，实在很难相信如果运动后不洗澡会是怎么样一种状态，大部分也是觉得运动后洗澡是必然的，至少可以洗掉一身臭汗吧。

当然我们运动后洗澡也不是运动完冲进浴室就一顿乱洗，还是要有讲究的。一般我们需要等运动完至少30分钟以后，等整个身体平静下来，再去洗澡。因为我们在运动时候，流向肌肉的血液增加，心跳也加快，运动结束后这种情况会缓慢减缓，基本要半个小时左右的时间才能完全恢复平静，如果我们冒然很快去洗澡，就又会增加流向皮肤及其肌肉的血液里，然后其他器官比如心脏就会有供应不足的情况，从而会伤害身体健康，诱发各种疾病。

我不是健身运动专家，对运动的专业知识知之甚少，就从普通人的行为习惯理解来回答下。

运动肯定会有热量挥发，随之有汗液流出，运动空间和场地也有尘垢附落于身上，身上随运动时汗液的排泄，也有污物排出附在皮肤上。也就是说无论身上有多么干净，一场有点强度的运动下来，身上都是相对来说都有脏污的，运动前你洗不洗澡，运动后都有必要再洗洗，再方便休息的。

运动前多数人是不洗澡的，也有少数人喜欢洗一洗，算不算运动前的热身？不了解。一般人都习惯在运动后洗个澡，但不是运动一完，马上就洗，需要停下来休息一会儿，让全身因运动的热量散发下，身体也恢复平静了，再慢慢去洗澡，不伤身体有利健康。当然运动强度不大，又离睡觉还早着呢，比如上午运动，洗不洗澡也无关紧要，一天洗许多次澡的必定是有钱有闲又很讲究的富贵闲人，我这穷苦百姓没这功夫沒这耐心的。

这个问题有点奇怪，大部分人应该都是运动后洗澡的，但这不是因为运动后洗澡有什么养生意义，而是因为运动后出了一身汗不舒服，只是为了洗掉汗而已。

我想题主之所以问出这个问题，可能是觉得洗澡可以使体表温度略微上升，加快血液循环，事实也确实如此，但是这些通过热身也可以做到，热身还可以唤醒运动中枢，激活肌肉和韧带，更好地提升运动效率和防止受伤。

洗澡后，体温会升高吗？

首先要说的是，洗澡后体温比洗澡前升高只是一种皮肤的外在感觉，与人的心理感受有关，实际体温并不会有明显的差别，为什么呢？

首先，人体体温的自我调节机制非常精密，当各种影响体温因素的出现时，人体就会启动体温调节机制，将体温稳定在一定的水平上，以确保体温的基本稳定，保证身体各组织器官处于稳定的温度下，发挥正常的生理功能。

其次，当人体被细菌等病源微生物感染时，机体中的很多杀细菌和病毒的细胞就会赶来消灭入侵的病源微生物，在杀灭的过程中会产生一些引起体温升高的物质，在这些物质的[_a***_]下，体温会发生升高，但有体温调节机制的存在，体温并不会无限制的升高，当这种杀灭作用完成时，体温即会恢复正常。

有时候人在生病发烧时，会***用外敷凉毛巾或冰袋等方式来物理降温，它的原理是给杀灭病源微生物创造一个更加有利的环境，同时帮助人体自身的体温调节机制更好的发挥作用，并非直接能降体温。

而洗澡并不会在体内产生引起体温升高的物质，所以并不会造成体温的波动，大家感觉到的温度变化其实只是皮肤表面的温度在变化，您若不信可以测测实际的体温，看看结果就知道了。

这是因为洗热水澡，皮肤表现的毛细血管扩张充血，皮表温度会升高，如果洗冷水澡，毛细血管会收缩使血流减少，皮表温度会下降，但很快随着洗澡的结束，这种感觉就会消失。

再比一个例子，夏天天热人们会冲凉，就是利用冲凉时体表的热量被水带走而感觉到凉爽，但体内的实际体温并不会降低，否则就影响到了人体的正常生理活动，那谁还敢冲凉呢？

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到此，以上就是小编对于洗澡健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于洗澡健康知识的3点解答对大家有用。