尿酸健康知识,尿酸健康知识宣传

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尿酸健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍尿酸健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 尿酸偏高，远离2水，少吃3物，坚持4习惯，痛风、并发症远离你，分别指的是什么？

尿酸偏高，远离2水，少吃3物，坚持4习惯，痛风、并发症远离你，分别指的是什么？

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高尿酸是三高后的“第四高”，高尿酸患者如果不改善血尿酸，引起重视的话，很容易恶化为痛风。为了调节血尿酸浓度，我们日常如何做为宜？简单来说可以：“远离2水”、“少吃3物”、“坚持4习惯”。

日常补充充足的水分是缓解高尿酸的方式之一，尿液中能带出一部分尿酸，充足水分、利尿食物都有助尿酸代谢，不过饮品的种类要选择得当。如高尿酸患者最好避免含糖量较高的饮品饮用，特别是“含果糖”较多的饮品，果糖虽然对血糖的影响不大（代谢途径和葡萄糖不同），不过果糖可增加“嘌呤”合成的底物，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以，果糖的过多摄入，会升高血尿酸。含果糖较高的饮品如果汁饮料、浓分泌、部分甜饮料。另外，最好也避开甜饮料，甜饮料中蔗糖含量较高，喝多了也是不利的，不仅升高血糖，且1分子蔗糖能分解出1分子果糖、葡萄糖，最终还是会影响血尿酸。

第二类是最好戒酒，能少喝则少喝，能不喝则不喝。酒精的摄入对身体有多方面的影响，它能增加三高的诱发几率，还会损伤体内多个脏器。酒精的中间代谢产物乙醛是有毒物质，会对肝脏细胞造成不可逆的影响。此外，酒精同样可能升高合成嘌呤的底物，从而升高最终血尿酸的生成量，酒精的代谢会大量生成乳酸，乳酸会抑制尿酸的代谢，这等于是升高进来的尿酸而减少出去的尿酸，对血尿酸的影响较大，所以，高尿酸患者最好是戒酒。在一定要喝的情况下，注意自己的血尿酸是否控制稳定，如果处于血尿酸紊乱（或已有痛风，急性痛风发作阶段）最好是不喝。

少吃的是哪3物？

少吃脂肪较多的浓肉汤。肉汤向来是大家看好的食物，大家都认为肉汤中融入的都是肉里面的精华，但实际上有统计显示，肉汤中融入的肉中的优质蛋白、矿物质不足1/3，其绝大部分的有益成分依然保留在肉中。而肉中的脂肪、胆固醇、核苷（最终生成嘌呤）等成分却融入较多，所以如果肉汤喝多了，对三高、高尿酸患者都是不利的选择。特别是油脂较高的老母鸡汤、老鸭汤、猪蹄汤等等，最好避开，喝肉汤的时候少喝，避开上面的浮油。

高尿酸患者最好是低嘌呤饮食，所以高嘌呤的食物最好避开，动物内脏最好是少吃，它们中的胆固醇、嘌呤等成分都较高。

海鲜类，特别是还鱼类、贝类最好避开，海鲜类可以吃两物：海蜇皮和海参，这两种属于中低嘌呤食物，可正常食用，如果是干货类最好多泡水、蒸煮。虾类可少量食用鳌虾、龙虾，避开草虾。在自己血尿酸控制较好的情况下可吃中嘌呤鱼类，如桂鱼、金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳝鱼，避开高嘌呤鱼类，如沙丁鱼、秋刀鱼、凤尾鱼、带鱼、鱼干。

对于已有高尿酸血症的患者来说，为了稳定控制血尿酸水平，减少痛风等并发症的发生，提高我们的生活质量，我们需要听从专业医生指导，保持良好的生活习惯，并进行规范化的降尿酸治疗。

高尿酸血症患者在日常饮水中应尽量远离：①含酒精饮料：酒精会抑制肾脏对尿酸的排排出，并会增加乳酸的产生，进一步抑制尿酸的排出，加之啤酒、黄酒在发酵过程中会产生大量的嘌呤化合物，所以我们建议大家应尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒；②高果糖饮料：果糖在体内代谢会增加嘌呤前体物的产生，进而增加血尿酸水平，所以建议大家应尽量不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。

高尿酸血症患者除了饮水的注意事项外，还需注意少吃：①动物内脏，如肝脏、肾脏等，其嘌呤含量高，应尽量不吃；②海鲜，特别是带壳海鲜，如贝壳、牡蛎、龙虾等，也应少吃；③肉汤：由于嘌呤易溶于水，肉汤中的嘌呤往往较高，所以大家应尽量少饮，特别是浓肉汤，更应尽量不饮。

高尿酸血症患者在日常生活中还需注意：①多饮水，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡；②适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；③规律作息和保持良好的心态；④监测病情变化和定期复查，必要时可使用降尿酸药物。

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高尿酸一般不疼不痒，很多人都是在体检中查出来尿酸偏高的，但是不疼不痒不代表不需要治疗等。因为高尿酸除过疾病本身外，4大并发症也是非常容易发生的，严重的甚至危及声明等，因此尿酸偏高切莫忽视！

酒精会使体内的乳酸堆积，抑制尿酸排出，使尿酸不断升高，还可能引起痛风等并发症，所以本就尿酸偏高的人更是应该减少酒精的摄入。

浓茶对于尿酸高的人来说也是没有好处的，这是因为浓茶中的***含量多，有着很强的兴奋神经作用，可能会影响尿酸排出，加重嘌呤代谢紊乱的情况，所以建议高尿酸患者最好还是不要喝浓茶。

高尿酸血症属于代谢性疾病范畴，是各种原因引起血尿酸水平生成增多和/或排出减少所致，其主要是机体代谢异常等内源性因素所致，同时，饮食等外源性因素在其中也起着十分重要的地位。

对于高尿酸血症患者来说，机体代谢我们不能改变，但饮食等外源性因素是我们可以改变的，高尿酸血症患者在日常饮食中应严格限制高嘌呤、高果糖和含酒精食物的摄入，以免引起血尿酸水平波动，诱发痛风发作。

高尿酸血症患者应尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤；尽量不吃巧克力、奶油、西式糕点等高果糖食物；要尽量不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料；也要尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒。大家在日常饮食中可以适当多吃新鲜蔬菜、粗粮，并注意多饮水，以白水为宜，每日可吃一个鸡蛋，鼓励饮低脂或脱脂乳类及其制品。

我们在合理饮食的同时，也要注意适当运动、控制体重和保暖，避免剧烈运动、突然受凉；也要保持良好的心态和规律的作息，避免熬夜、劳累及情绪激动。我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血尿酸水平和定期复查，必要时使用降尿酸药物。

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到此，以上就是小编对于尿酸健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于尿酸健康知识的1点解答对大家有用。