春分健康知识-春分健康教案

本文目录一览：

• 1、春分时节如何防春燥最好
• 2、春分节气的传统美食及养生知识
• 3、春分常识
• 4、春分养生小常识
• 5、春分节气养生知识有哪些?
• 6、春季养生三大法则及小常识?

春分时节如何防春燥最好

1、饮食防上火少酸增甘保脾胃中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

2、第一招：吃点寒性果蔬 既然是“上火”，那么就建议吃点寒性的蔬菜或水果来“灭火”，具体包括芹菜、梨子、番茄、苦瓜等，是春季化燥的好蔬果。

3、事实上，以下几种食物都可以预防春燥：第一种食物是萝卜。萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。第二种食物是蜂蜜。

4、青菜粥，或者是花生粥都可以，如果遇到失眠，可以晚上喝一点温牛奶，或者泡泡脚。饮食顺应时节就能很好地防春燥，帮你轻松应对倒春寒。朋友们，春分到了，要注意多去户外放松心情，饮食也要适时改变一下。

春分节气的传统美食及养生知识

1、太阳糕既是春分祭日的贡品，也是节令食品，寓意“太阳高”。“太阳糕，步步高”。依照旧时老北京习俗，春分这天要祭拜太阳神，“请”吃太阳糕。

2、“请”吃太阳糕。太阳糕既是春分祭日的贡品，也是节令食品，寓意“太阳高”。不但“太阳糕”的寓意美好，而且糯米和内馅的设置也符合春季“宜省酸增甘”的养生理念。

3、春笋 春笋是指在春分时节***摘的嫩笋，营养丰富，口感鲜美，可以用来烹饪各种菜肴，如鲜笋炒肉丝、笋烧鸭等。青团 青团是一种传统的春分节气食品，由糯米粉、豆沙、绿茶等原料制成，形似元宵，口感软糯。

春分常识

春分节气养生应注意春分减衣不宜过早过多 春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。

春祭 二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。 扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。

春分节气气候温和，阳光明媚，应适当进食糯米、红枣等来调节身体机能的平衡，适应节气变化。驴打滚按照老北京的习俗，春分得吃驴打滚，以求避邪祈福。

注意梳头：春分常梳头有助于体内阳气升发，梳齿***头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。注意心情：春分时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。

个人要保持心情愉快，特别要防止过怒。春分雨水多，物品较易发霉，天气也变化无常，特别容易引起疾病的加重和复发。

春分养生小常识

春分节气养生应注意春分减衣不宜过早过多 春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。

周代时，春分有祭日的仪式，《礼记》记载：春分时‘祭日于坛’，此俗历代相传。” 古代帝王祭日的场所大多设在京郊，元朝时建有日坛，此后明、清两代皇帝于春分日在日坛祭祀大明神（太阳）。

适当运动 春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。

春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

春分养生常识 衣物增减有度，切勿爱美穿的太少 在春分的时候，天气会渐暖，这个时候白天的温度上升很快，所以人们会开始脱掉棉衣。

春分节气养生知识有哪些?

春分节气养生应注意春分减衣不宜过早过多 春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。

精神养生在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

调养脾胃 春分时节的饮食 ， 宜清补不宜浊补 ， 大量气血外行 ， 重补不易运化 ， 清补则有利于轻清之气的通畅 。 食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。 在搭配、烹调时候 ， 要充分考虑 。

拔河 拔河是古老的游戏和运动，在全世界广泛流行。拔河也是春分时节民间体育活动之一。拔河不仅可以锻炼身体，而且是一项有趣的***活动。

春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。

一般6点左右起床就可以了，这个正是一天当中春分的时间，有利于阳气的生发。饮食养生：这个时候的饮食主要原则在于寻求平衡。因为肝旺，需要补脾润肺平。宜多食用温凉性的食物。

春季养生三***则及小常识?

春季养生法则三：防旧病复发 季节的转换和气候的变化，容易引起体弱老人旧病复发，如出现头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症；内热体质的人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。

春季养生原则合理饮食：清淡为宜 对于春季养生来说，饮食调养的作用亦举足轻重。马建总结出如下几点：饮食清淡消春火。

午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。 午饭后进行半小时的散步，之后午休。