医学科普早睡早起,医学早睡早起的标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普早睡早起的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普早睡早起的解答，让我们一起看看吧。

1. 医生建议的最佳起床时间点？
2. 一天中哪个时间最长个子？
3. 早睡一定比晚睡更健康吗？

医生建议的最佳起床时间点？

早上6:30，

这个时候起床，身体相对比较好的，因为这个时候太阳正升起，空气相对比较清新。在这个时间起床的前提是尽量保证在10点之前睡觉，保持早睡早起，满足8个小时的充足睡眠，有利于个人的健康。

早上6点半起床最好

我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。

一天中哪个时间最长个子？

根据医学统计，一天当中晚上睡觉的时候最长个子，因为睡觉的时候人是平躺着的，骨头关节是最放松的，最有利于生长发育，所以处在生长发育期的青少年，一定要保持充足的睡眠时间，每天睡眠8小时左右，另外还要保证充足的营养，加强身体的锻炼

晚上11点到凌晨3点。

有学者研究发现，儿童每天晚上11点到凌晨3点增高的速度比白天***倍；南半球儿童长个子的最快月份是当年11月份至次年3月份。世界卫生组织的有关专家调查发现一年中儿童长个子的最快季节是5月份，一个月中能平均长高7.3毫米。

所以国外有专家把5月份称为"神秘的5月"。家长应把握住孩子长高的最佳时期，增加营养，增加孩子的户外活动，以促进孩子的生长发育。

早上刚起床时的身高最高因为人经过一晚的睡眠后脊椎得到了很好的休息， 这时候脊椎之间的间隙较大（相对的）； 而经过一天的辛苦之后脊椎受到了压迫，间隙就会消失。 所以人一天中晨起时的身高最长。

一般人的身高是有很多变化的，特别是站立时间较长，身体的血液循环也会发生一些变化，一般人一天劳累后，晚上的身高就会变得稍微矮一些，这是血液循环减慢造成的。经过一晚上的休息，早晨的关节是最松懈的时候，此时身体一般是最高的，要想保持身高平衡，要注意白天少做一些重体力活动，注意多休息，饮食中多吃含钙的食物。

一天中一般都是晚上睡觉的时间最长个子所以说青少年要保持充足的睡眠。最好能够做到早睡早起，按时睡觉，有规律。这样才能保证说着这样才能保证说在晚上很好的就寝，有充足的睡眠才能够说长高高。如果晚上经常熬夜的话，个子也会不高的哦。

一般在晚上，人体生长激素分泌最快，保证有效睡眠有助于长身体。在夏季，也是生长发育的好时期，可以通过加强运动，尤其做些跳跃，如跳远，摸高，跳绳类运动，做拉伸动作，有助于长高。还要保证营养，多吃些蛋白质，钙质丰富食品。

孩子一定要足够的什么时间才能长高。

早睡一定比晚睡更健康吗？

正常情况下（1） 22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。（2）6点—8点，皮质醇的浓度升至最高，使人机体逐渐提高运转效率以便对抗马上出现的工作压力，所以上午前半截工作效率很好。（3）从8：00到22：00，除了17：00-20：00有微弱升高，皮质醇的浓度呈现逐步下降的趋势，所以，人会在每天的工作周期的后阶段感觉越难集中注意力，越来越累。看到这里，你应该知道人没有休息好，第二天会有什么反应。看到这里，你应该知道晚上该睡觉时不睡觉，皮质醇含量降不下来会有什么样的后果。如果你不顺应它的变化规律，出来混，迟早是要还的！早睡早起或者保持午睡习惯。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢.——血液中会多出50%的皮质醇。医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。如果中午睡不着，迷糊二十分钟也是不错的办法！

到此，以上就是小编对于医学科普早睡早起的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普早睡早起的3点解答对大家有用。