听听健康知识,我想听健康知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于听听健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍听听健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生自媒体有哪些？
2. 为什么有时候下蹲时关节会发出“啪”的清脆响声？
3. 睡觉应该怎么睡比较健康？

健康养生自媒体有哪些？

健康养生自媒体有很多，偏学术的有奇点网，丁香医生等，***，相关主流组织的有慢病管理网，中国营养学会等，科普达人的有顾中一，范志红，硬派健身等，漫画类的有小大夫，二混子曰等，生活方式品牌的有野兽生活研究所等

为什么有时候下蹲时关节会发出“啪”的清脆响声？

（2018-07-25）感谢这么帅气这么美丽的你关注了外科医生“骨科小黑锅”，每日更新医学科普小知识，听听健康有趣小故事！

1、下蹲时膝盖发出清脆响声没有疼痛，不用太过担心！

几乎每个人都有这样的经历：长期站立后蹲下，甚至坐的太久站起来，膝盖都会发出一清脆的响声，再蹲下再站起来后这响声又没有了。很多人都感到纳闷，这不痛不痒的到底怎么回事？

其实啊，对于人体的所有关节，关节腔里面都是有少量的滑液，跟润滑油似得，起着润滑关节的作用，关节液中除了有液体成分，还有气体成分。

目前认为的是：长期保持膝盖等关节一个姿势后改变为另一个姿势，会改变关节腔内的压力，导致关节液里面的气体释放出来，而发出一声清脆的响声！再来一遍的话，气体短时间内没有形成，这声音又没有了！

这种响声我们称为关节的“生理性弹响”，它的特点的清脆，而且不引起关节以及其他部位疼痛不适的症状，基本上每个人都有，不用过于担心！

2、手指关节也是如此，那么长期这样下去，会不会得关节炎啊！

我们经常在电影里面看到，人们打架的时候都会习惯性的摩拳擦掌，掰自己的手关节，发出***啪的声音。一来觉得自己很帅，而来起到恐吓对手的作用。手指关节的原理也跟上面膝盖的一样，你没见过一直能发出声音的人吧，起码我没有，掰着掰着关节就不响了！

你也可以不用担心，老是这个掰手指关节，不会导致关节炎的到来！

国外就有一个老前辈，小时候喜欢掰手指，他母亲告诉他，老是掰手指以后老了会得关节炎！

前辈不信，于是乎就掰了60年的手指，后面也没有得关节炎，还得了个诺贝尔奖......

也算对得起他母亲的在天之灵了！

3、当出现哪些响声的时候，需要去医院看病了？

与生理性弹响相对的，是病理性弹响，其特点是声音低沉，除了有响声外，还伴有关节处或者全身其他部位的疼痛不适，出现这种情况的时候，你就应该去找骨科医生看病了！

感谢这么帅气这么美丽的你关注了外科医生“骨科小黑锅”，每日更新医学科普小知识，听听健康有趣小故事！

睡觉应该怎么睡比较健康？

谢邀我。睡觉应该怎么睡比较健康8，吉祥？一个人日常生活过程中，一年365天，就是一半时是睡觉时间，因此，睡觉l是件大事，睡觉不好，不深睡眠直接影响到伤害而且影响到明天工作效果。要解决好睡觉深睡眠，熟睡觉时，中途不能随便醒了。对于一般人来说，仰望星空和右侧卧对身体比较有利。如果准妈妈在睡觉的时候，釆取左侧卧的方式才是最科学的。

首先养生，健康状态通常睡觉克服无规律，睡觉姿不正确，俯卧撑，手臂压住胸怀口。睡前喜欢进行过度兴奋导致睡眠障碍等，有些睡眠时间过早，和环境不好，造成睡眠时间短了，有些居住近靠火车站，汽车站，工厂等地方，商场的地域。居家条件不好，空气污染，闷热等都会影响的睡觉。

要想睡觉深睡眠的时段，首先掌握好时间睡觉晚上10，30分，睡觉前，①洗净身体.②坚持不懈努力净化安静，安神。③睡前不喝浓咖啡，浓茶叶影响睡眠时间短了。④睡觉深睡眠不能随便吃大蒜，平果，糖类等，也会导致抑郁症障碍出现。⑤减少焦虑烦燥不安，过度兴奋导致睡眠障碍等。那么提高睡觉质量，除了洗身干净外，还有是擦牙干净，保持清洁。3，睡觉前保持沉默不语音。。4，睡觉前关手机，灯，这样不会带来严重影响。大大提高睡觉时间。谢邀我。

分享一下本人经验：

建议使用昂首床垫来睡觉，先仰卧两三个小时后，如下图的上图，再用昂首床垫自带的枕头将斜面填平而平卧，这样是比较好，可以矫正脊柱，还可以放松整个身体，且姿势 也好把握，请参考！

睡觉的健康方式包括以下几点：

1. 规律的作息时间：尽量在固定的时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2. 逐渐适应：如果需要改变睡眠习惯或调整睡眠时间，建议逐渐调整，避免突然改变，给身体足够的时间来适应。
3. 创造安静的睡眠环境：在睡觉前创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音和***，如使用香遇睡吧的沉香枕头、沉香床垫、沉香抱枕等一系列床品，能够有效提高睡眠质量。
4. 避免过度[_a***_]和饮水：避免在睡觉前过度饮食和饮水，因为这可能会导致胃部不适或需要频繁起夜。
5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响睡眠质量，尽量避免在睡觉前进行这些活动。
6. 适当运动：适当的运动可以促进身体健康和睡眠质量，但要注意不要在睡觉前进行剧烈的运动。
7. 保持正确的睡姿：睡觉时保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势导致身体不适。
8. 维持良好的心态：保持良好的心态和生活态度，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

总之，睡觉的健康方式需要根据个人情况来调整，但保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免过度饮食和饮酒吸烟、适当运动以及保持良好的心态等都是有助于提高睡眠质量和身体健康的重要因素。

临睡前不能喝茶，不能剧烈运动，不能看恐怖的片子，不能兴奋过头;可以听听轻音乐，放空自己，思维没有一丝杂念，进入睡眠状态而最佳，从科学的角度上讲：最好右侧睡眠，右方不会给胃增加压力。

我们每天都在纠结如何才能睡得好？其实，怎么睡，睡前需要注意什么，才能快速入睡，这都是与睡眠质量有关联的！

养生好观念：右侧卧，睡如弓是“吉祥睡”

右侧卧的同时，弯曲右臂和右腿，右手上承头部，伸长左腿，将左手置于左股之间，这便是佛门所说的吉祥睡。

良好睡眠三要素

1、养成睡前洁身三步骤

(1)梳头

(2)刷牙

(2)洗澡

睡前清洁卫生，不仅是养成一个好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。

到此，以上就是小编对于听听健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于听听健康知识的3点解答对大家有用。