长高健康知识,长高健康知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长高健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长高健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 父母个子矮，孩子如何科学长高？
2. 都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

父母个子矮，孩子如何科学长高？

您好，我是lulu老师，很高兴回答您的问题。

家长都希望孩子能够长得再高一点，以便于今后就业、择偶，所以身高焦虑是存在于家长圈中很普遍的现象，特别是那些自身身高不理想的家长，恨不得把孩子拉长再拉长。

的确，身高和遗传有很大的关系，大概60%-70%受先天遗传影响。

但是后天努力也可以改变孩子的身高，做得好的话，孩子可以在父母身高估算值的基础上增加8厘米左右。

所以家长个子矮，也不要灰心，只要抓住时机，在孩子骨骼生长闭合之前给孩子增加营养、充分运动、保障睡眠，孩子个头也能科学长高。

家长可以通过食物给孩子补充补充钙质、蛋白质和维生素，比如豆腐炖鱼、芝麻酱拌菠菜、清炒小油菜、清蒸鱼、红烧大虾、肉园青菜汤等。

孩子的一日三餐尽量固定时间，少吃零食、不喝饮料、少吃甜品，多喝牛奶。

注意：不要随意给孩子食用补品、保健品！！！

孩子的身高是在母亲身高的基础上长高10公分。不一定父母个子矮，子女就矮的。只要营养各方面跟上，孩子也不会矮到哪里去。

想要孩子个子高一点，平时应该多吃一些含钙的瓜果蔬菜肉，保持每天早晚一杯牛奶。营养均衡，别挑食。经常运动，运动有助于健身，长高，特别是跑步。而且睡眠质量要有保证，尽量避免晚睡。

经济发展到今天，大多数家庭已经进入小康，家长们为孩子们提供越来越多的物质条件，但是良好的物质条件下孩子矮小症发病率依然很高，孩子矮小成为不少家长心里说不出的痛。

以下是关于孩子增高的传统方式及措施：

关于长高，听到最多的答复便是“多喝牛奶”、“多补钙”、“多运动”或“吃人参”等等；

但其实，营养、运动和睡眠等对身高增长有很大影响，是长高不可忽视的因素。但是，随着物质生活水平的提高，多数人身材矮小并不是由于摄入不足所致，甚至会有一部分人因为摄入过多而影响正常的生长发育。即使是这样，多数父母依然会抱怨自己的孩子“吃得太少”。事实上，补钙、维生素D只是生长的原料，如果生长的原动力“生长激素”缺乏，补充再多的钙和维生素D，也是没有用的。

许多家长，乃至非专科医生，都会觉得孩子矮小可能是“晚长”，觉得现在矮一点没有关系，还有家长对“二十三窜一窜”深信不疑。

然后，等到青春期发育快结束了，身高依然矮同龄人一截时，才着急着病急乱投医，猛吃各种补品和增高产品，最后到医院检查才被告知为时已晚，失去治疗的最佳时机。

“晚长”的医学专业术语叫“体质性青春期发育延迟（Constitutional Delay of Growth and Puberty，CDGP）”，指的是女孩>14周岁，男性>15周岁尚无第二性征发育，或女孩18周岁仍无月经初潮。极少数人可延迟到20-21岁才出现青春发育。尽管如此，这些患者最终都可以完成正常的性发育，完成生长追赶。因此，孩子是不是“晚长”要具体情况具体分析，建议以儿科内分泌专科医生的判断为准，需要综合评估，了解激素分泌情况以及动态观察发育情况，才能判断。

有一些孩子可能对自己的身高并不满意，觉得自己太矮了。孩子的身高跟爸爸妈妈的身高是有关系的。若是爸爸妈妈身高并不算高的话，一般来说，孩子的身高也不会很高。但是，有些人还是希望自己有长高的可能的，那么，这有可能吗？

一般来说，孩子的身高跟遗传身高有关，而遗传身高并不是指父母的身高，而是家族的身高。若是遗传身高偏矮，则孩子长高的可能性较小。爸爸妈妈个子矮，而家族中其他成员个子高的话，孩子也可能是高个子，因为存在爸爸妈妈在青春期阶段患上什么疾病或者发生什么意外导致身高受到影响的可能。遗传身高并非父母身高。但是若是家族身高偏矮，也不用太担心，因为遗传并不是决定身高的唯一因素。

影响身高的主要因素是遗传，而后天因素对身高也是有影响的。所以，若想长高，可从以下几个方面入手：

合理的运动是可以增高的。在空余时间，可以让孩子去跳绳、打篮球、打羽毛球或者游泳等，这些都是对孩子的身高有改善作用的运动。但是，若是进行高强度的运动量，则可能达不到这样的效果，因为过度的运动可能会增加[_a***_]的负担，对生长发育有抑制作用。

在晚上10点到半夜2点，生长激素分泌旺盛。若是能在这段时间保持睡眠状态，可能有增高的可能。所以，尽可能让孩子早点睡觉，另外，孩子的睡眠时间应该8小时左右。

在青春期，孩子有增高的可能，但是若是体内缺少某种必要的物质比如：缺钙，则可能影响增高的程度。所以，饮食要均衡，补充充足的蛋白质以及相关的微量元素。孩子若是偏食，可能会导致生长发育迟缓。若是错过了最佳的生长期，则想增长就没那么容易了。

一些疾病对于身高是有影响的。所以，若是孩子有慢性疾病，比如：长期咳嗽、过敏性鼻炎等，则应该尽早到医院接受治疗。

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

春夏季是儿童长高的黄金季节，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这时家长要让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食等不良习惯。

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的***性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

您好，我是纤云营养师，我的回答是：

今天说一说营养。常人总认为长高，就是要补钙，因为人体99%的钙都存在于骨骼中。但其实长高所需要的营养还有很多，比如蛋白质、磷、锌、维生素A，维生素K、维生素C、维生素B等等，可以说长高是各种营养素协同作用的结果，所以在饮食上应该遵循食物多样、营养均衡的原则。

高钙食物：奶类、豆制品、绿叶菜、虾皮、黑芝麻酱等

富镁的食物:绿叶菜、坚果

春天是孩子长高的好时节，在日常生活中要给孩子补充足够的钙质，蔬菜水果，有利于孩子长高。给孩子妈妈推荐几个家常菜，1.虾皮***烧豆腐，2.排骨炖山药，3.鲫鱼豆腐汤，4.菠菜猪肝粥.5.青豆炒虾仁，6.海带排骨汤，7，皮蛋牡蛎粥，等等吧。饮食细节要注意，1.含盐分高的食品要少吃，2.对各种糖果.饮料说不，3.饭后午睡一小时，充足的睡眠是长高的关键。祝福你的孩子健健康康，漂漂亮亮。

你好我是小于，很高兴来回答这个问题，都说当下是孩子长高的最好季节，饮食上怎么搭配好呢？春季是孩子长高的最好季节，做好饮食搭配助长高。让我们一起来看下吧！

到此，以上就是小编对于长高健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于长高健康知识的2点解答对大家有用。