健康知识腰疼,腰疼的健康宣教

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识腰疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰痛带大腿痛是怎么回事？
2. 老司机们，你们开车有什么措施去预防腰痛的？

腰痛带大腿痛是怎么回事？

腰痛连带大腿痛可以由腰椎间盘突出引起，也可以由腰臀部软组织损伤或者是大腿根部软组织损伤引发。

一，腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是正常生理退变一般不会引发症状，但是如突出物较大进入了椎管内就会导致相应的神经节段支配区域的疼痛麻木。

腰痛连带大腿痛可以由腰2-3或者是腰3-4椎间盘突出引起，但是高位的腰椎间盘突出比较少见，只占5%左右，多数是腰4-5或者是腰5骶1椎间盘突出。所以说你的问题由腰椎间盘突出引发的可能性不大。

二，软组织损伤

在所有的腰腿疼痛的患者中，由软组织损伤引发的占到90%。多数都是由于腰臀部或者大腿根部软组织损伤造成的。

你现在的症状可能存在髂腰肌或者是臀部肌肉及大腿内收肌群损伤，可以请疼痛科医生看一下，查明原因尽早治疗。也可以自己在上述部位查找压痛点进行自我按摩，具体***方法可以参照我的腰腿痛专栏。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

老司机们，你们开车有什么措施去预防腰痛的？

我也有点腰痛，开车的候尽量靠背，放直一点，或者腰后面放一个硬点靠垫。等红绿灯的时候直起腰，扭扭，活活动动。尽量预防得腰间盘突出。开车的都有这个毛病，没办法。没事的时候，找个***店，给你按按，多锻炼锻炼，提前预防。

感谢邀请大家好我是邵梅，很高兴我来回答你这个问题

经常去锻炼这些部分就可以缓解疼痛

站立到垫子上

吸气将双手向上

呼气臀部向下坐，感觉自己像坐到一张椅子上一样

【注意事项】

膝盖不能超过脚趾

【说明】

长时间开车的老司机，对于腰痛肯定非常的印象深刻。几乎每次打车，师傅听说我是骨科医生之后，聊天的话题就全是腰痛！可见腰痛有多普遍！有什么措施可以预防呢？

首先，就是坐姿了！

出租车司机一开一整天，长途旅行，高速公路精力集中一开2个小时甚至更久，感觉腰都要断掉了！这其中，坐姿对预防腰痛就非常重要！一些人喜欢窝着走，弓着腰，伸着脖子开车，这样非常容易疲劳，而座椅的角度到底多少度合适呢，因为每个人身高不同，上下肢和躯干的比例不同，所以也没有一个固定的值来参考，但是对于预防腰痛，坐正，背靠座椅，在腰窝（腰椎前凸）的位置，放置腰椎支撑卷很有必要，为腰椎提供足够的支撑。硬度适中，网上就有卖的，也没必要买太贵，舒服就行。

下图就是麦肯基运动疗法推荐的腰部支撑卷，如果感觉不舒服，自己准备个合适的靠垫也非常好！

其次，要经常进行腰椎的前屈后伸锻炼，预防腰痛。

特别是极度后伸练习，没事儿的时候，停车上厕所的时候，进服务区的时候，都可以抓紧练习个几组，效果还是非常可靠的。不注意预防，或者不把功能锻炼当回事儿，等腰痛已经发生了，再进行治疗，成本更高！

我也腰疼，我都是用一个硬的水杯或者一卷卫生纸，放在腰的后面，这样可以不让腰椎随着座椅向外突出，保持它的垂直。有一次坐大巴车，4个多小时，我就是放了个杯子在腰后面，居然没有很疼，要不然，得疼坏了。你可以试试

到此，以上就是小编对于健康知识腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识腰疼的2点解答对大家有用。