睡前健康知识,睡前健康小知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上十点过后进餐是否健康？
2. 晚上10点到早晨6点的睡眠比凌晨2点到上午10点的睡眠更健康吗？为什么？
3. 为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？

晚上十点过后进餐是否健康？

个人观点，晚餐最好在下午的18-20点之间来吃是最好的,午餐吃完之后大概会在13点左右,经过6个小时左右的胃的排空,到18点和20点之间的时候饥饿感会比较明显,摄入食物不会引起过多能量的超标。晚饭如果吃得过晚,比如到晚上8点以后可能会影响到晚上的睡眠,因为中医上有句话叫胃不和则卧不安。如果晚饭吃得过晚,很多食物淤积在胃肠道内,大量的血液从大脑排到胃肠道,对于大脑的血液补充促进睡眠都是负面的影响,并且晚饭吃得过晚,能够让食物中的钙质代谢的高峰在的熟睡当中进行,对泌尿系结石的发生就有很大的风险在里面。所以晚餐再晚不能晚到20点以后,大概在18点左右摄入,这个时候吃是最好的。

晚上10点到早晨6点的睡眠比凌晨2点到上午10点的睡眠更健康吗？为什么？

谢邀！那还用说，看看我们的祖先是如何作息的，古代没有灯，因此太阳决定他们的作息。因此越接近祖先的睡眠，就越是健康的睡眠。毕竟，日出而作日落而息的作息习惯已经至少上万年演化过程了，说不定写在咋们基因里呢！

晚上10点到早晨6点的睡眠真的比凌晨2点到上午10点的睡眠更健康吗？答案是当然啦。对于生物钟睡眠对于健康的影响，诺贝尔物理奖也曾经给过结论。睡眠本身就能预防很多的疾病，如免疫力低下／肠道疾病／皮肤过敏等等，即便是睡眠的时常达到了，而如果睡眠的时间不对，对于身体的影响也一样大，不过对于猝死来说，睡眠时长也能起到一定的预防作用。

凌晨2点睡觉早上10点起床，有两方面的问题，一方面是熬夜带来的，如免疫力下降／便秘／失眠／记忆力减退／注意力不集中／易紧张／增加心脑血管疾病的风险等等。另外一方面睡到早上10点会影响早餐，而早餐对于我们的身体来说是三餐最重要的，早餐经常不吃的人容易引发胆结石，所以睡眠还是养成晚上10点睡，早上6点起的习惯。

早睡早起，早上起床早一些，可以有充足的时间运动／吃早餐，还有时间学习新的东西，早起会让早上的时间更充足，也能使人的身体状况更好，有更好的精神，注意力更集中，也能更好的缓解一天的疲劳。

对晚睡10点至早上6点，是最佳睡眠时间，对晚上2点至早上10点起床，除工作加班也正常，如不加班的人就是不太正常，二句，一个人早睡早起，晚睡晚起，身体是属自己的，所以人要保重身体！！！

人们常说早睡早起身体好，这当然是有道理的。子时后是人体内脏器官肝、胆、的排毒时间，而且是必须在熟睡的情况下才能排毒，错过了这黄金睡眠时间毒素没能顺利排出体外毒素在肝胆中累积越来越多，加上捱夜肝胆没能好好休息，长时间后就会引起肝、胆功能病变进而引发人体健康危害。古人有云，日出而作日落而息，而喜欢捱夜的人睡到近中午时份才起床，那样是该吃早餐还是午餐？这既是把作息时间、一日三餐的起居生活规律都打乱了，身体健康免疫能力自然也会逐渐下降，危害相当大，现实生活中出现因捱夜猝死的列子也不少。当今社会夜生活灯红酒绿，电子科技产品发达，男女老少手机不离手，导致某些人不惜一切代价也要捱夜追求某种爱好，直到某天身体跨了！值得吗？

为什么说“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”有利于身体健康？

别人怎么理解咱管不着。俺昨晚因吃的少，早晨活又多，饿滴难受就得吃饱了吖，吃饱了继续干上午的活，中午吃好点，下午还要干活，晚上，累了，渴了渴点小酒不知不觉就睡了吖。谢邀!

嗯，没错

因为身体经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已经基本消耗完了，所以早上需要及时补充营养，这样才能满足人体在新的一天里机体工作所需的能量达到满足，才能精神充沛的满足工作学习的需求；而且人不仅要吃早餐，还要保证早餐的质量，尽量保证早餐做到营养丰富均衡。因为早餐时我们空腹一夜，所以，身体对各种营养素的吸收率是一天当中最高的时候，所以我们要把握住这个时间段。

中餐是上午与下午衔接的一餐，这一餐呢，我们一般会建议要吃饱（注意：我们提倡的是吃饱，而不是吃撑）因为，经过一上午的工作或学习，我们早上的能量已经基本消耗完了，所以机体这个时候的饥饿感一般会很强，所以，为了补充能量的消耗，并且满足下午的能量需求，所以我们建议要吃饱。

晚餐，我们提倡要少吃一点，首先是因为我们晚上不会要太大的能量消耗了，并且，到了夜晚，尤其是10点左右以后，我们的各个器官都几乎到了要休息的时间段，如果说你晚餐吃得太多，那么我们的很多器官就要“加班”了，这要长此以往对身体脏器是一种损耗，对身体健康是不利的。

所以“早吃好，午吃饱，晚吃少”是一种健康的饮食习惯。

饮食怎么影响人体的？好像[_a***_]上研究的并不透。所以要问这一日三餐怎么吃，还是中医最科学。

早餐吃好，源于早餐管三顿，一天的营养都要早餐来保证。

午餐要吃饱，有点承上启下的意思在，上午的辛苦和下午的劳动，都需要午餐来保障。

晚餐要吃少，过去的人晚上睡得早，吃多了不消化，对身体不好。

这里隐含了一个一般人是早上起床以后大便，排空头一天吃的东西。因此，早餐多吃，等于要到第二天早上才排出体外。所以早餐的营养管一整天。中餐晚餐吃的，同样也是早上排泄，故而中餐管饱，让一天都有能量可用，晚餐要少，才方便晚上腾空肠胃，维持健康。

谢邀，个人认为：早晨的工作学习一般都比较繁忙，安排的事情紧凑，所需的能量和营养较高，所以为了满足我们大脑和身体所需，早餐一定要摄入充足营养支撑。主食、蛋奶、果蔬，或者再添加一些坚果，种类可以丰富，保证多种矿物质和维生素以及丰富蛋白质的摄入量。能够提高工作、学习效率。

午餐这一顿应该要填饱肚子，因为距离晚餐有6小时左右的时间要坚持，而胃的排空速度是4小时左右，也就是说到下午四五点的时候，其实我们就有点饿了，而下午的时光虽然可能会犯困疲劳，但我们依然需要坚持很长一段时间工作学习，所以，为了保持工作学习效率，午餐这一顿还是需要饱餐一顿。

晚餐为什么不能吃太多？晚上我们身体疲惫，代谢较低，活动也没那么频繁，所需能量营养没那么多，不需要我们吃得过于丰盛，吃点粗茶淡饭最好不过。研究也发现，在晚餐过后，我们的血糖会持续上升，没有白天时血糖能快速恢复平稳，甚至到深夜才会逐渐趋于平衡。推测是因为白天摄入的食物不断消化放能，晚上一同汇集，血糖就会更容易上升，所以，为了维持血糖平稳，建议晚餐简单清淡是更好的选择，避免大鱼大肉，大烟大酒。

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到此，以上就是小编对于睡前健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前健康知识的3点解答对大家有用。