家常健康知识,家常健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家常健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家常健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人饮食何谓远“三白”近“三黑”？
2. 一个人要健康长寿，如何长期保持良好的心态和生活习惯？

老年人饮食何谓远“三白”近“三黑”？

近“三黑”：黑米、紫菜、黑芝麻；远“三白”：白糖、食盐、猪油。　　黑米——米中珍品。黑米素有“黑珍珠”之美称，据我国中医古书记载：黑米有开胃益中，健脾暖肝，滑涩补精，明目、舒筋活血之功能。现代营养学测定：黑米含有丰富的蛋白质、17种氨基酸，其中的赖氨酸、精氨酸含量是白米的3倍，黑米的铁含量是普通米的6倍左右。 　　黑芝麻——滋补佳品。黑芝麻富含铁质，能改善贫血，它还含有丰富的维生素E，能延缓细胞的衰老。经常适量食用黑芝麻具有养肤、乌发、间脑、补肝肾、降血脂、延年益寿抗衰老。特别是身体虚弱、头发早白、大便干燥秘结、贫血者，经常食用能滋肝补肾、润泽五脏。 　　紫菜——家常珍品。紫菜属于质优价廉的家常海产品，也是一种居家必备的保健食品。它富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维、B族维生素等成分经常食用能降低胆固醇,软化血管，预防和治疗因碘缺乏而引起的粗脖子病。 　　食盐——高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧，都与过量吃盐密切相关。世界卫生组织规定：成人每天钠盐摄入量不应超过6克。 　　白糖——多吃糖易患肥胖病、冠心病、中风等心脑血管病和糖尿病，而这些疾病是导致人类寿命短暂和死亡的主要原因。食糖过多会影响儿童的牙齿和骨骼发育,大大增加患龋齿的机会。 　　猪油——由于动物油主要含有饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸多的动物油的熔点一般都较高，常温下多为固体状态，所以食用后不容易消化吸收，而且这种脂肪吃得太多，就会使血液中的胆固醇水平增高，再加上饱和脂肪酸过多会导致动脉粥样硬化。

一个人要健康长寿，如何长期保持良好的心态和生活习惯？

哈哈!健康长寿是一个远大的目标，长期保持良好的心态和生活习惯是好的方式也是方法。

1，先谈养成良好的心态

举个身边例子，我姥姥活到九十七岁，她属于旧社会的儿媳妇，哪时候儿媳妇受气，封建社会的影响，她也是小脚女人，经常受婆家和丈夫打骂，她就领孩子经常住娘家，年轻时也常吃中药，身体也不是太好。

以后两个孩子长大在哈尔滨工作生活后，就把她从关内接来东北一起生活，在哈尔滨生活了几十年，就发现这老太太从没和人红过脸，不管街房四邻还是和家人，从没见她和谁争吵过，特善良，也特包容的老人，对了，她还有爱心，帮了东家帮西家，外孙和外孙女都她给带大的。

别看她没什么文化，做事特叫人敬重的，发现她不爱生气，心很静的哪种老人，当然事也特少麻，和谁都能处的来。

所以人的心态也很重要，心态好对人身体健康确有很大帮助。

2，养成良好生活习惯特别重要

还是举个例子，我的老连长六十多岁了，分别几十年没见了，去年八一建军节连队老战友聚了一次，战友们发现老连长还很年轻，比我们五十多岁的人都年轻和有活力。

后来他介绍自己说转业以后去了机关单位工作，爱人是医生，从年轻时候他就每天坚持走路，快步走，开始五公里，以后走十公里，一走就是好多年。

他说自己很少感冒，底气足，吃饭香，睡眠也好，他生话规律，喜欢运动，坚持这些年，现在战友们才知道他为什么这样年轻，像五十岁样子，实际他六十都有二了。

到此，[_a***_]就是小编对于家常健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于家常健康知识的2点解答对大家有用。