低糖健康知识,低糖饮食健康宣教

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低糖健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍低糖健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康条例内容？
2. 高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？
3. 糖尿病也需要吃糖吗？

健康条例内容？

一、健康证国家最新规定条例

第十条各级卫生监督机构应制定预防性健康检查工作***。

第十一条受检单位应按规定向卫生监督机构提交受检人员名单;并由受检单位负责建立个人健康档案。

第十二条承担健康检查的单位根据卫生监督机构确定的受检人员名单，按规定的应检项目安排健康检查。具体健康检查工作按国家有关技术规范进行。

第十三条健康检查单位应将受检人员的检查、检验等原始记录及健康检查结果报送卫生监督机构。

高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

我们食用的很多肉、蛋、鱼、奶，五谷杂粮，蔬菜水果等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）等必需的营养物质！

我们为了更好的进行运动健身，制定科学的食谱，合理的摄入必需的营养物质，我们有必要了解一下这些营养物质。

我们食用的高蛋白、低脂肪、低糖类食物，不仅在动物制品中广泛存在，在很多植物类食物中也十分丰富。

1.我们先来看看动物制品中有哪些符合以上要求吧。

肉类中的牛肉、马肉、驴肉、骆驼肉等富豪丰富的高蛋白，同时脂肪含量相对于猪肉、羊肉等要低的多。

禽类中鸡肉、鸽子、鸵鸟等不仅含有高蛋白质，相比鸭肉、鹅肉等，脂肪含量低很多。

水产品基本都是高蛋白，低脂肪食物。尤其是深海鱼类产品！

禽蛋类食物也符合以上要求。

兔肉又称“芙蓉肉”，高蛋白含量丰富，脂肪含量更低，更富含氨基酸等其他营养物质！

2.我们再来看看植物类食品有哪些符合我们的要求。

糖尿病也需要吃糖吗？

感谢邀答，糖尿病根据病情情况，是需要适当吃糖的。

很多人把糖简单的理解为白糖、冰糖、红糖、巧克力、蜂蜜这样的甜食，但事实上这种理解是片面的。在营养学上，除膳食纤维以外所有的碳水化合物都被归类为糖，包括我们常吃的大米饭、土豆、蔬菜、水果都是或多或少含有糖类的。糖类是给机体提供能量的必须物质，可以说每个人每天都必须摄入糖类，包括糖友。

从狭义上讲，像糖果、糕点、饮料这种含糖甜食，升糖速度很快，糖尿病患者确实不宜吃。但如果发生了低血糖症状，则应该及时补充甜食。大家不要觉得低血糖没所谓，其实低血糖对人体的伤害并不亚于高血糖，有时候甚至更加凶猛和可怕。

从广义上讲，像谷薯类这样的主食，也是糖类的丰富来源，糖友是需要每天适量摄入的。吃多了会使得餐后血糖飙升，吃少了又容易发生低血糖，具体的量应根据每个人的身高、体重、活动量等指标进行计算，最好能咨询专业的营养师。

小糖觉得，糖友们不应该纠结于能不能吃糖，能不能吃土豆、能不能吃粥这样的问题。糖尿病没啥绝对不能吃的，只是都不能大量吃，凡事把握好量即可。然后学会监测血糖，在吃一种食物的前后测一下血糖，这样就知道这种食物适不适合自己，吃多少的量比较合适了。

糖尿病人最怕的是血糖的波动。实际上餐后血糖升高越大的人，对健康危害也更大。糖尿病人最应该注意的是食物的GI也就是升糖指数，大于70的为高GI，糖尿病人最好不要吃，小于55的为低GI的，是糖尿病人的理想食物，也可以说是对我们健康好。

血糖就葡萄糖，是靠胰岛素代谢的。

糖有很多种。我们一般说的糖指蔗糖，大家在商店买的白糖啊，红糖，冰糖等。这些都是蔗糖，在消化系统没分解为葡萄糖和果糖被人体吸收，升糖指数是60，属于中升糖指数，对糖尿病人影响不是最坏的。

水果，蜂蜜里含有更多的是果糖。果糖升糖指数只有15，但果糖用肝脏代谢，吃太多伤肝，而且会增加胰岛素抵抗。所以，糖尿病人可以吃一些苹果，但不能吃蜂蜜。

其实我们每天吃的精白米面升糖指数达到80以上，对糖尿病人的危害更大。最好不要吃。

如果糖尿病人在注射胰岛素，为了防止低血糖产生，一般口袋里要带点糖球，在血糖低时吃。

总体讲，糖尿病人严格的执行正确的饮食，可以停药

你好！[_a***_]君以为，糖尿病人是需要吃糖的。

1、能量供应

我们体内有三大供能物质，糖、脂肪、蛋白质，其中糖是我们人体的最主要供能方式。也就是说如果要满足人体一天所需的能量需求，那么热人体对于糖份的摄取是必须的。

2、食物都含有糖

食物都是含有糖份的，只是有的多，有的少。这里可能很多有一个误区，认为只有甜的食物，才含有糖，其实并不是这样的。就拿我们最常见的米饭来说，它虽然没有甜味，但是米饭的碳水化合物含量高，它的含糖量就相当的高。这也是为什么有部分人提倡糖尿病人不吃主食的原因。

3、糖尿病人对糖的误区

我们很多糖尿病友对糖尿病有一个误区，那就是患了糖尿病就肯定不能碰糖了。其实并不是这样的，糖尿病人对于含糖量极高的食物应该是不吃或者少吃。而对于其它含糖量一般的食物，应该是在控制血糖稳定的基础上，做到均衡营养。

譬如糖果，如果我们血糖偏高，或者血糖刚好控制在正常范围，那么这个时候肯定是不建议吃糖果的。因为糖果的含糖量和升糖指数都极高，一颗下去，血糖肯定飙升。

不过需要注意的是，糖果也不是绝对的禁忌，如果是出现低血糖的时候。如糖尿病人血糖＜3.9mmol/L时，此时应该吃一点糖果，以免发生低血糖昏迷。

综上所述，糖尿病人对糖的摄取肯定是必须的，但对于糖果类的食物，一般情况下不要吃，如发生低血糖则应该立刻吃。

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（2018年4月11日 曾医生有问必答）

如果把我们的身体比喻成一个精密的发动机，那么糖分就是这个发动机的汽油，要想发动机运转，就必须要有足够的燃油动力。糖尿病患者也需要摄入一定量的糖维持机体的正常运行。高出正常范围的糖分，才是我们需要去控制的。

人体必须的物质包括：碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素、矿物质等。

碳水化合物作为老大，可以在体内被分解称为糖类，这也是我们所说的能量。

包括身体内的各种糖（葡萄糖、肝糖原、肌糖原等），可以源源不断为机体提供动能，所以说，人体是每天都必须要摄入一定量的碳水化合物的。

糖尿病患者，我们提倡的是控制血糖在稳定、安全范围内，以期望减少高糖分对身体各个器官的损害。十年以上不治疗的糖尿病，会引起失明、股骨头坏死、手脚麻木失去感知觉、肾功能衰竭、大脑退变等可怕结果。

★生命宝贵，不要等到病重了才懂得珍惜！及早预防，早期发现，早期治疗，效果甚佳！

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到此，以上就是小编对于低糖健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于低糖健康知识的3点解答对大家有用。