吃健康的食物健康知识,吃健康的食物健康知识图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃健康的食物健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃健康的食物健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些健康的饮食小常识？
2. 你会通过哪些渠道学习饮食营养知识？

有哪些健康的饮食小常识？

健康的饮食要注意以下几点:

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。

你会通过哪些渠道学习饮食营养知识？

很高兴可以回答这个问题！

几年前因为一次购物而接触到营v养这门学科，看似简单的日常饮食，却蕴含深奥！从此，开始了学习之路！

很庆幸我的学习饮食营养之路上，一直有靠谱的老师、团队给予教育和支持。最开始的时候，报了学习培训班，进行基础知识的学习；学习之初，信心满满，感觉特别好，认为自己在营养之路上天赋如此之高，但是随着学习的深入发现并非如此。学习的方法有很多：1、网上教学；2、线下培训；3、多看书籍；4、向老师学习；5、有团队在一起共同进步。但有一点，就是一定要靠谱、要有科学依据。

开始对营养有兴趣是因为读研时导师的研究方向有营养相关的，而我本人是体育专业的，有了动，就要了解怎么吃，怎么吃动平衡，怎样吃才能更好的动，慢慢的开始接触营养学方面的书籍，教学实习时带的《运动生物化学》为后期更好的学习营养提供了一定的基础，现在主要是通过网络课程和微信公众号以及大咖们的微博学习营养，工作关系也跟一些比较好的三甲医院的体重多学科门诊的专家后面学习。

最初接触营养是公共营养师培训，但是学完之后依然一头雾水，后来参加了大连营养师俱乐部的营养培训课程真正拨开了迷雾，无论是从基础理论还是从实践操作都有很大提升。在这个团队中有各种领域的优秀人才，真是受益匪浅。除了线下实践还有线上的课程，学习起来也非常方便。

学习营养方面的知识，主要是通过书籍，还有一些专业的大咖来了解营养方面的知识。

比如《中国居民膳食指南》。医学方面的《生化》《营养学》《食物成分表》

或者是像一些大咖王兴国，范志红，于康……一些老师学的书，发布的头条，公众号

偶尔参加一些大咖的线上课程，通过利用碎片化的时间来学习。

我主要通过4个途径学习靠谱的饮食营养知识。

第一个途径，专业的书籍，这一两年买过很多营养相关的书。有专业相关的，如《营养与食品卫生学》、《食物营养与配餐》、《疾病营养学》、《生物化学》《临床营养学》、《食物成分表》等，科普类书籍《吃的百科》、《吃好三顿饭》、《长胎不长肉》、《我们就该这样吃》以及《营养圣经》、《谷物大脑》这类有些争议的书籍。

第二个途径，通过中国[_a***_]MOOC的app搜索一些营养相关的公开课，如武汉大学的《营养学》、中南大学的《食品营养与食品卫生》等。

第三个途径，跟随专业的营养大咖学习，王兴国老师，范志红老师，顾中一老师、于康老师等的微信公众号的文章会定期看。加入王兴国老师的学习群学到不少知识，范老师、顾老师有线上课程时都会报名听课。

第四个途径，参加一些相关的学术会议。关注中国营养学会***，如果有合适的会议，会报名参加。

以上基本上是我学习营养与饮食的途径，当然光学一些基础知识是不够的还要会运用。比如做营养相关的工作，写一些科普类文章，对人群进行实际的营养指导。

到此，以上就是小编对于吃健康的食物健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃健康的食物健康知识的2点解答对大家有用。