健康操健康养生小知识,健康操健康养生小知识***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康操健康养生小知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康操健康养生小知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于产后又大又丑的肚子，你们是怎么减掉的？
2. 秋季该如何养肺润燥？

对于产后又大又丑的肚子，你们是怎么减掉的？

女性怀孕后肚子会被撑得很大，再加上孕期补充了丰富的营养物质，一般产后，都会有肚腩，难以瘦下去。下面教大家一周快速瘦肚子的方法。

奶茶妹妹孕后如少女

看过章泽天在山区做探访的照片后，好多网友都直呼“真的好美啊，哪里像孩子的妈妈啊”，距离她被曝光生子，也才过去半年时间，身材体型就恢复得令人羡慕。究竟她是如何做到的呢？下面一起来看看吧！知道有不少菇凉已经当上麻麻了看着自己胖胖的身材很是发愁,今天就来说说产后的一些减肥姿势，帮助各位麻麻们瘦得更快！

如何检验孕后体重是否正常

孕前：孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。

孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重，这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。

秋季该如何养肺润燥？

微风起，寒意渐近，也到了该好好呵护我们娇嫩的肺的时候

肺好湿不喜干，一定要给予足够充足的水分，因此多饮水是最简单也是最基本的，而秋季天干气燥，每日至少要比其他的季节多饮500毫升以上，来保持肺脏与呼吸道的湿润，舒舒坦坦度过秋后每一天。

饮食清淡一直是养生中的重中之重，养肺也是如此，一定要少吃***食物，尤其在呼吸道感染时，忌吃辣椒，孜然，芥末等，不若则不利于炎症的恢复。

在这样的季节，适宜多吃些酸味果蔬，例如苹果，石榴，葡萄，柚子，柠檬，山楂等，能够收敛肺气防秋燥。也适宜多食些滋阴润肺的食物，例如藕，梨，百合，枇杷，莲子，萝卜等，能够健脾化痰。还得要多吃易消化的食物，利于脾肺运气。

从现代医学的角度来解读一下哈！~

秋冬天容易出现皮肤干燥、口渴、便秘等“干燥病”，饮食上要注意：

1）补充水分，最直接的办法就是饮用足量的白开水。何为足量？正常情况下的每天的基本饮水量在1500-1700mL，但要根据出汗量、口渴程度、尿液颜色、尿量等实际情况适当调整。除了白开水，饮食上选择牛奶、豆浆、粥类、少油的汤羹（比如豆汤、菜汤）等流质/半流食物也可以在补充水分的同时提供蛋白质、维生素等营养物质。

2）多吃新鲜蔬菜水果。每日一斤蔬菜、半斤水果，既能补充水分、膳食纤维又能保证维生素和矿物质的摄入，但要注意的是淀粉含量较高的蔬菜水果，比如土豆、香蕉等水分含量要相对低一些。

3）少吃辛辣***、含盐多的食物，比如泡面、辣条、果脯等。至于含糖饮料、浓茶、浓咖啡什么的，该不该喝你懂的。

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋天天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人和儿童。所以秋天一定要及时养肺。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，可以散步或者慢跑，以强健肺功能。对于养肺，可以总结为以下三种方法。

一、常按迎香穴

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，***鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两次，可以达到健肺养肺的目的。

二、吃出肺健康

雪梨百合汤。这款汤是秋冬温补的好汤，具有养颜、润肺、清心、安神、抗疲劳、清除体内的有害物质，延缓衰老等功效。

材料包括：1.百合10克左右。百合具有较强的清心、安神、抗疲劳作用，能够清除体内的有害物质。

2. 蜜枣适量。蜜枣与红枣的功效一样，保肝，健脑，而且还能提供纤维质，帮助清理宿便。 大家都知道，宿便是斑点的天敌。

3. 雪梨干20克。雪梨具有润肺止咳的功效。对呼吸道和肺部都有保健作用。

4. 海底椰20克海底椰具有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳等作用

5. 无花果20克无花果具有清热生津；健脾开胃；解毒消肿。主要针对咽喉肿痛；燥咳声嘶。

到此，以上就是小编对于健康操健康养生小知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康操健康养生小知识的2点解答对大家有用。