学习健康知识助力健康睡眠,健康睡眠知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习健康知识助力健康睡眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学习健康知识助力健康睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡眠知识对人有什么危害？
2. 冷知识大讲堂丨开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗？
3. 上课睡觉被老师叫醒的作文？

睡眠知识对人有什么危害？

当一个人有睡眠知识的时候，你就会被睡眠知识所控制，睡眠知识告诉你几点睡觉，你在这个点就要睡觉，如果你没有在这个点睡觉的话，你就会焦虑，你焦虑的话就会更加睡不着，你更加睡不着的话就会更加焦虑，就这样一直恶性循环就形成了一个长期失眠的状态。

***如你没有睡眠知识，你晚上醒着的时候，你就会认为现在醒着是正常的，你就随意的活着，做家务、做工作、看书过一会儿你就会非常瞌睡了，等你非常瞌睡的时候，你再上床随意的躺在床上，你不知不觉就会睡着而且会睡的很好。

睡眠知识会给人带来一种恐惧。因为它是一种刚性的规定，这个规定不符合我们的生活。我们的生活是变化多端的，因为一些原因，我们有时候睡觉会早一点，有时候会晚一些，这都属于正常范畴。

所以不要管睡眠知识，你随意的活着就可以了。当瞌睡来了的时候，你就睡觉；当瞌睡没有到来的时候，你就随意的活着。

睡眠大侠研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

冷知识大讲堂丨开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗？

我怕黑，以前一个人睡觉的时候喜欢开着灯开着电视机，后来从很多地方看到开灯睡觉不光影响睡眠质量，的确对身体是有伤害的。

美国某医学机构有一项研究显示，开灯睡觉或者长期在睡眠时间下受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要高60%。我们知道熬夜对身体有很大伤害，其实开灯睡觉的效果几乎就等同于熬夜。

人的大脑中有个分泌腺叫松果体，晚上当人进入深度睡眠的时候，松果体就会分泌大量一种胺类激素，名叫褪黑素。这种物质对人体有着很积极的作用，它不光能够使血压下降，心跳速度减慢，让心脏得到休息，消除疲劳。它还有一个很重要的作用就是能够抑制人的交感神经兴奋，增强身体的免疫力，抑制癌细胞的生长。

不过，松果体有一个最大的弱点就是——“怕光”。人睡觉的时候，如果有光线透过人的眼皮照射到眼球，松果体就会立刻减少褪黑素的分泌。褪黑素能提高外周血淋巴细胞的含量，促进抗体的形成及淋巴细胞的增殖，从而增强人体免疫力。褪黑素一旦分泌不足，人体免疫力就会降低，免疫力降低意味着抑制癌细胞的能力减弱，DNA遭到破坏的速度以及癌细胞的生长的速度就会加快，因此人体患爱的风险就会变大。

开灯睡觉的第二个危害就是会损害人的视力，光线会使得瞳孔无法真的放松休息，对眼睛的***也会持续不断，眼球神经和肌肉会一直处于紧绷状态，这样会导致视网膜损伤，更有甚者，增加白内障出现也会上升。

还有就是开灯睡觉会使人发胖，人体内存在着两种脂肪，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。

所以，大家晚上睡觉还是要记得关灯。如果是被迫的逼不得已的情况，比如值夜班，坐红眼航班等，最好戴个眼罩。

上课睡觉被老师叫醒的作文？

今天中午我没有睡午觉头头一直不清醒，很想睡觉。一会儿上课铃响了。我强打精神，睁开双眼。老师在他课堂上神***飞宇的讲着，我的头糊里糊涂的。也不知道老师讲的是什么。我的上眼皮和下眼皮一直在打架。蹦的一声，一只非彼头扔得过来。我立马清醒了。

到此，以上就是小编对于学习健康知识助力健康睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习健康知识助力健康睡眠的3点解答对大家有用。