坚果的健康知识,坚果的健康知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚果的健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚果的健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚果健康吗？
2. 十大健康坚果？

坚果健康吗？

很健康。坚果是很健康的食物，每天吃一点好处多多：一：坚果中含有多种营养素，多吃可以增强记忆力，还能促进大脑的发育。

二：补钙，很多坚果不仅富含钙元素，镁含量也很高，而镁可以促进钙的吸收。

三：可以保护血管，坚果中含了大量的不饱和脂肪酸，多吃可以降低胆固醇。

十大健康坚果？

榛子、松子、核桃、杏仁、开心果、夏威夷果、腰果、巴旦木、碧根果、花生。

腰果中富含丰富的铁元素，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。此外，腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低，也有降低换胆结石的风险。

到此，以上就是小编对于坚果的健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚果的健康知识的2点解答对大家有用。