各种骨健康知识,各种骨健康知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种骨健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍各种骨健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 钙摄入越多，对骨健康就越有益吗？

钙摄入越多，对骨健康就越有益吗？

肯定不是的，什么东西都是物极必反，适量的补充钙质对骨健康确实有益处，但是过多的补充反而会引起各种身体不适甚至引起疾病。

钙是我们身体内重要的常量元素，是骨骼和牙齿的重要组成成分，但是人体对于营养物质的吸收，转运，和排泄都是有着上限的，钙长时间的摄入过多会对机体产生有害的作用

1. 增加肾结石，尿路结石的危险，严重的还会造成肾损伤
2. 血液中的钙含量过高会引起恶心反胃的现象，并且还会引起体重下降
3. 钙摄入过多会，胃会因为钙离子的***而分泌大量的胃酸，出现烧心反酸的现象，并且胃酸过多会引起胃黏膜充血，肿胀，严重的还会引发胃溃疡
4. 在我们身体内，钙元素和磷元素是相辅相成的一对元素，它们是相互合作的，如果摄入钙含量过多就会引起机体对于磷元素的吸收降低。
5. 高中学习的时候我们学习过钙可以和很多金属元素行成螯合物，我们人体内含有许多金属微量元素，体内钙含量过高，会引起其他元素的吸收率下降，会使免疫力下降，影响身体健康，
6. 钙长时间的摄入过量，严重的还会引起高血钙症，引发肾功能损害

重点来了，我们一般来说每天摄入多少钙质算合适呢？

1~10岁:800毫克/日（0.5岁以下400毫克，0.5－1岁600毫克）

11~24岁:1200毫克/日

24岁以上:800毫克/日

现在市面上有许多钙片或者补钙剂，按照说明书服用是不会造成钙质补充过多的。希望有所帮助！

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钙是人体重要的矿物质，其中99%都是存在骨骼和牙齿中，剩下1%分布在血液，神经及各个组织中。在骨骼中，它起着维持骨骼的坚固作用，但是也并不是它含量越多，骨骼就会越健康。在身体营养中，只有均衡才会是最好。对于钙摄入过多，有可能会带来以下的风险：

增加肾结石的风险

在平时摄入的食物中通常都会含有草酸根离子与磷酸根离子，要是身体补充过多的钙，使血液中钙浓度增加，则易与这些离子结合，形成沉淀物草酸钙以及磷酸钙等，这些沉淀物就会促进肾结石的形成，从而提高肾结石的发生风险。

发生奶碱综合征

这个主要表现为高血钙或碱中毒的情况，症状有易兴奋，恶心，呕吐，虚弱，肌肉痛，变得更加冷漠，严重还会导致记忆丧失，有嗜睡昏迷的情况。

影响其他营养的吸收

每种营养素之间都是相互作用，它们都是有一个最佳的比例值，如钙/镁大于5时，会造成镁的缺乏；类似的还有铁，磷，锌等。而每种矿物质都有自己的功能，是无法代替的，因此钙的过量也并不是好事。

对于成年人的钙的最佳摄入量是800mg/d，如果你是属于特殊人群，想了解个人每天需要补钙量，可以在我的评论区留言。

到此，以上就是小编对于各种骨健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种骨健康知识的1点解答对大家有用。