23岁健康知识,健康 知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于23岁健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍23岁健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 23岁男孩该如何健康减肥？
2. 二十三岁的女孩很害怕结婚生孩子，总有轻生的想法，是心理健康已经发生问题了吗？

23岁男孩该如何健康减肥？

你的标准体重应该是73千克，85千克，现在226斤体重属于轻度肥胖。

建议：健康合理饮食+锻炼

一般人像有点超重的人群大部分都是暴饮暴食的，想吃就是，开心了饿了就多吃，不开心可以不吃。很随意。

健康合理的控制饮食是减肥很重要的环节。

要:要少吃多餐，要吃蔬菜、水果、杂粮，晚餐7分饱。

不要：不要吃油炸（包括薯条、薯片），不要吃糖分过高食品，不要吃肥肉，晚餐不要吃吃太晚9点前要吃完，9点后不要吃东西。

一定要控制住。

力量训练+有氧运动

力量训练可以选择俯卧撑，平板撑等。有氧可以选择椭圆机、游泳、跑步。（有氧要30分钟以上，30分钟前消耗的是糖分）

加油，相信你能减肥成功，有一个好身材的。

减肥的话，任何饮料，零食，外卖都不许碰！列个***表，比如一个月准备瘦几斤，然后分摊到每个星期。第一个星期三餐先减少量，反正不能让自己感觉饱，饿了就喝水要么忍着！饭后别躺着、坐着，就逼自己站着走动走动。做做家务最好不过，还能帮助消化。然后出去跑跑。跑不动就散步，要么在家原地踏步走，一边看电视一边做。我自己最低一个小时。运动后适当喝点水别喝多。如果上班或者上学路程不远的话20分钟内的路程都选择步行，30分钟以外可以骑单车。只要有锻炼的机会你就去。指望不控制饮食和不锻炼想瘦那是不可能的，减肥期间不管别人说什么，打击你或者说酸话你都别放弃。一个星期下来你会发现自己就这么瘦了！这是我自己的减肥方法，可能不科学，但我只想分享出来！

二十三岁的女孩很害怕结婚生孩子，总有轻生的想法，是心理健康已经发生问题了吗？

25岁了，马上快26了。也是很害怕婚姻，虽然身边有很好的异性。1是因为自己原生家庭不好，2是也很害怕生孩子之类的，例如刨妇产会留疤之类的，怕生完孩子跟老公出现问题。

有些内相的女孩确实是怕与男孩交往，大多是不好意思，在以前，特别是七十年代，谈恋爱还不时行，若给姑娘介绍个对象，让她去见面，怎么劝都不去，哭哭啼啼的，最后总是被母亲连骂帶哄才去，见面后自己也拿不定主意，大多还是父母说了算。现在的年轻人很少这样的，因为男女文往，电影电视上见的很多。结婚生子的事儿都懂，如果因为这事想去***，哪一定是受过伤害，受过惊吓，精神上异常，就该去看医生了。

1、主要还是由于自卑引起的。自卑这种心态通常开始于青春期，就是在初中高中的时候，或许是外形不够出众，又或者成绩不够理想，被周围人孤立，缺少朋友，就容易形成自闭。

2、像这种情况通常只有一两个能说得上话的朋友，所以你首先需要交几个同性的小姐妹朋友——我会这么说吗？不，这是瞎扯淡。真正的做法是充实自己的人生，先找个爱好吧。可能需要很长一段时间。先为期半年吧，找一个爱好坚持半年，让它到达一定熟练度，你的内心会发生很大改变。会开始宁静，开始思考，开始自信。当有了这些，你会发现，周围会有一些人自动靠近你找你做朋友，也会有更多同性和异性欣赏你，你对他们也不会像以前那样排斥，因为心态已经悄悄改变了。

3、若坚持不了，那就用土办法。推荐上各种聊天软件里面的群聊，在里面随便说话，那么多人，总有一个能聊上几句的。反正也不认识，不用担心别人对你评价不好，大不了之后再换一个群聊。总之，只要不发布危害社会的言论，你的话题范围可以很广。

4、心理状态升级之后，可以找一些情感聊天群，那里面就有天南地北五湖四海的男男女女。你可以和他们胡天侃地，不用拘束自己。只要注意不泄露个人信息，并保持冷静，客观对待网络情感，不要让自己陷进去，把它当成一个学习交流的工具而不是心灵的寄托，这样就好。

5、当你能够和人正常聊天并有了自己的朋友圈子以后就可以试着去接触现实中的男性，注意一定要仔细分辨，对方是单身还是非单身，并且要了解对方的习惯看是否是值得交往的类型，不要被坏人欺骗。冷静客观的对待情感，不要迷失自我。因为真正爱你的人是会尊重你独立的人格，不会因为在一起就妄图操纵把控你的人生。

6、人生在世，就是一个不断学习不断完善的过程，只要忠于内心，就能听到答案。这世上只有一种人是绝对不会被骗的——就是不会自欺欺人的人。一个人，不骗自己，就绝对不会被人骗。

到此，以上就是小编对于23岁健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于23岁健康知识的2点解答对大家有用。