健康知识跳绳教案,健康知识跳绳教案中班

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识跳绳教案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识跳绳教案的解答，让我们一起看看吧。

1. 反摇跳绳教案？
2. 双脚并脚跳单摇教案？

反摇跳绳教案？

一是热身运动：包括上下肢拉伸、活动膝关节和肩肘关节，避免伤病。

二是先期进行正向跳绳预热，时间为5分钟左右，为反向跳绳做好肩关节活动 。

三是反向跳绳基本动作要领：首先两手分开分别持手柄，将绳自然下垂至地面；其次两手小臂略微张开与垂直夹角30度左右，做好反摇跳绳准备；

三是以肘为轴手腕反向摇绳，在绳落地前两脚同时起跳，绳绕过双脚后整个过程即完成。

双脚并脚跳单摇教案？

一课 掌握双手摇绳，双脚同时起落，前脚掌落地连续跳动的跳绳动作，初步感受手脚同时配合的方法。 重点：双手摇绳，双脚同时起落，能够连续跳跃。 难点：前脚掌轻着地，手脚协调配合

二课 学会持绳和摇绳的方法，摇绳时双脚同时跳动，感受手脚配合感受 重点：以肩为轴，手腕摇绳，双臂摇绳协调一致 难点：手腕放松，手脚协调配

三课 双手摇绳双脚同时跳过，轻巧落地。跳动有节奏能够和上肢配合 重点：上下肢配合，连续跳动 难点：上下肢配协调

四课 能够较快的连续跳绳，中断后及时开始，并坚持半分钟。 重点：肩放松，轻巧落地 难点：上下肢协调配合。

五课 能够快速跳绳，中断后及时开始，并坚持半分钟，提高上、下肢力量，及耐力。 重点：双手以肩为轴，腕用力摇绳，脚掌 落地 难点：手脚协调配合。



到此，以上就是小编对于健康知识跳绳教案的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识跳绳教案的2点解答对大家有用。