冬天血压健康知识,冬天血压健康知识宣传

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天血压健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬天血压健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季血压波动大，容易诱发心梗、脑中风，该如何稳定血压？

冬季血压波动大，容易诱发心梗、脑中风，该如何稳定血压？

冬天到了，气温骤降，入冬以来，已经出现了很多关于心梗、中风的新闻，有一家医院一天接诊了7位急性心梗患者。还有很多患者都反应，原来吃的好好的降压药，血压控制的好好的，结果最近一段时间不管用了，这是为什么呢？冬季血压波动大，容易诱发心梗、脑中风，高血压患者又该如何稳定血压？

首先我们一起来了解一下，为什冬季血压波动大。这与我们学过的物理知识有关——热胀冷缩。冬季气温低，血管在寒冷的天气***下，人体常出现交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。

这是冬季血压升高的最主要原因，当然这不是唯一的原因，冬季比较寒冷，不似夏天那么炎热，人体出汗就会很少，而血管收缩后的血液流速减慢使肾脏灌注减少，排尿减少。出汗少，排尿少使得血容量增加，随之血压也会升高。此外，冬天运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜，造成血压升高。

冬季还是各种流感、感冒的多发季节，身体体抗力下降，也会对心脑血管产生影响，可能会导致血压的波动。

冬季血压波动大，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血***，该如何稳定血压呢？

在冬天，注意防寒保暖是最重要的，高血压患者要尽量避免在低温环境下工作，外出时注意做好保暖措施，避免寒冷***。室内室外温差大，不要猛然从室内到室外或是室外到室内，尽量有个过渡时间。

高血压的控制与饮食是息息相关的，冬季天气寒冷，大多数人更倾向于食用高热量的食物，这是不可以的，高血压患者仍旧要注意低盐低脂，清淡饮食，多吃鱼肉、鱼油，多吃蔬菜、水果，合理膳食。

很多人天冷了就不锻炼了，这对血压会产生很大的影响，要坚持锻炼，天气很恶劣时，可以室内锻炼为主，如果选择室外锻炼，要在太阳升起以后再锻炼，不宜过早。

@心电图刘医生 来回答您的问题。随着气温的变冷，许多原来有高血压的朋友，血压会随着温度的降低而发生波动。如果在天气变冷的时候不注意观察监测血压，有可能导致血压已经悄悄地升高，而自己不知情的情况。

如果血压升高持续时间过长会导致各器官组织的损伤，严重者还会诱发心力衰竭，心肌梗死，脑梗死的。所以说在冬季如何对血压的监测和管理，是高血压患者需要认真对待的一个问题。

在此之前，我们了解一下为什么冬季血压容易波动，特别是容易升高。因为寒冷的空气***会使我们身体里面的大小血管发生痉挛收缩，一方面导致外周血管阻力增加，另一方面血管收缩会导致血容量相对性的增多。这两个因素加起来就会使血压升高。

在明白了以上冬季血压升高的原理之后，我们就可以***取针对性的措施，进行冬季血压的监测和调理。要在冬季稳定血压，预防心脑血管疾病，我们要从以下几个方面做起:

一、对于血压容易波动的朋友，一定要坚持一天早中晚三次进行血压的监测。因为今天血压稳定，不一定代表明天，后天他还是平稳的。还有的人对血压的变动耐受性比高，血压升高的时候并没有任何不适的感觉，所以如果只凭自身的症状去判断有无血压升高的话，是不科学也不准确的。

二、外出时要注意保暖。如果准备长时间在户外活动，一定要穿上厚厚的衣服，防止温度过低给身体内大血管造成***而引起痉挛。

三、避免突然接触寒冷的环境。从有空调或者供暖的房间外出的时候，可以在门口或者楼道里面稍微站立一下，让身体慢慢适应外界寒冷的环境，从而不至于引起血压的剧烈波动。

四、不要在温度低、风大的时候迎风户外活动。这种情况下身体会受到比有风的时候更大的寒冷***。一是会造成血压的波动，还有可能因为温度太低了，到时候感冒。

五、坚持运动，合理饮食。在冬天一定要坚持规律的适量体力活动，如果外面温度比较低，可以选择在室内做操、慢走等活动。饮食也是要避免大鱼大肉，高脂肪，高钠等。

六、服用降压药物。在冬季更要遵医嘱按时、定量服用降压药物，切不可自行停药或者是调整药物的剂量和类别。如果血压有波动，需要在专业的医生指导下进行药物调整。

总之，寒冷的冬天对于高血压患者来说是比较难熬的一个季节，因为血压的波动而导致心脑血管疾病人比比皆是，所以冬季血压的监测和管理更为重要，希望广大高血压患者朋友坚持良好的生活饮食习惯、注意防寒保暖、定时监测血压、按时服用药物，将血压控制平稳，安全过冬。

[_a***_]表明，气温每降1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。

寒冷的冬季，室内外温差大，对于血压高的人来说，是一个巨大的考验。

一旦血压不稳，十分容易诱发心梗、脑中风等心脑血管疾病，危害健康。

血压高的人，冬季谨记晨起2不要，晚上3不做，血压平稳，少生病

“晨起2不要”：

1、起床不要过猛

早起时是血压晨峰期，起床的动作不要太猛。

临床发现，清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。早上起床时，如果起床过猛、过急，***变化过大，容易导致血压飙升。因此，清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。

高血压患者最怕的就是血压失控，长期血压升高会损伤患者的心脑肾等靶器官，进而诱发严重的并发症。而寒冷的冬天对于高血压患者而言，一直都是危险时段。

这是因为在冬天，气温直线下降，这本身就会使得血管收缩，血压升高，加之冬天较大的室内外温差，人们出门的时候，容易导致血管骤然收缩，使得血压急剧升高，进而诱发严重的并发症，如急性心梗、脑中风等，都是危及患者生命的严重疾病。

冬季血压波动大，容易诱发心梗、脑中风，该如何稳定血压？

因此，对于高血压患者而言，冬天一定要做的就是管理好自己的血压，注意时刻监测血压值，同时要管理好个人的生活习惯，规避可致血压升高的风险因素。

1、规律用药是关键：对于高血压患者而言，无论何时，规律用药都是第一位的，这也是保证血压稳定的根本。在寒冷的冬天，高血压患者的血压通常波动较大，会比夏天要高一些，这就要求患者更需严格的用药，监测血压的波动，进而根据自身血压波动情况，选择合适的用药时间。如果发现既往用药无效时，就需及时就医，根据医生的指导，调整用药方案，以控制血压的平稳。

2、做好保暖是基础：冬天之所以会让高血压患者面临威胁，主要是因为气温的变化。而相应的，作为高血压患者，必须要做的就是做好保暖。尤其是在出门时，要保护好头部、颈部、手脚，戴好帽子、口罩、围巾等，要提防室内外温差，天气太冷的时候，最好不要出门，等太阳升起后，再行出去，总之就是要注意防止寒冷***。

3、生活管理很重要：冬天寒冷的天气，也会让人们疏于对健康生活的管理，比如为了御寒，会偏爱高脂肪、高热量的火锅、肉食等，喜欢喝酒，而且常有饮食过饱；平时很少外出活动，总是待在家里，一坐坐一天，严重缺乏锻炼；不规律作息，睡眠不足或过量；情绪容易波动，常有过激的情绪等，这些对于血压的控制，也是绝对不利的。

想要更好的控制血压，高血压患者就要远离上述危险因素，改变不良习惯，做到饮食清淡，少吃肉食、油炸食物等高脂肪、高热量食物，而要多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，注意一日三餐、定时定量，避免饮食过饱、暴饮暴食；戒烟戒酒；适度运动，在天气暖和的时候，进行适宜的户外活动，但要避免晨练，切忌剧烈运动，在家也要多活动，避免久坐不动；规律作息，保证适量的睡眠时间，避免过度劳累、过度用力；保持平和的心态，避免过激的情绪等。

到此，以上就是小编对于冬天血压健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天血压健康知识的1点解答对大家有用。