眼镜健康科普知识-眼健康科学知识

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• 1、补充眼睛营养的七大元素?谁来帮忙科普一下

补充眼睛营养的七大元素?谁来帮忙科普一下

1、补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花，视网膜好。维生素A在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红***的蔬菜，红***的蔬菜A多。“绿”是什么意思呢？饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。绿茶可抗氧自由基，减少老年化，越喝越年轻。

2、书，能在我最伤心、孤独的时候陪伴我，它给我知识，给我营养。寒***里，我带了一本《聊斋志异》的书到西安旅游，每天我都挤出时间来读上一会儿，回到宾馆还要对着房间昏暗的灯光看书，尽管妈妈一再提醒说小心保护眼睛，我还是看得津津有味，不到三天就把厚厚的一本书读完了。

3、但是现在改变也是来得及的，所以给她买一些东西，我觉得肯定是可以进行锻炼的，而且感觉现在的器械都是比较丰富的，用了这个东西确实有很大的改变。平时还是要多关注一下的，而且一定要补充营养，可以多补充一些蛋白质，平时也是可以去健身房锻炼一下的。

4、花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。叶黄素及玉米黄素。