怎么补维生素b2 39健康网问答 ,怎样补维生素b2效果好

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1. 补充维生素b2吃什么？
2. 补充维生素b2最佳食物？
3. 吃什么食品可以补充维生素b2？

补充维生素b2吃什么？

补充维生素B以通过食物摄入维生素B称核黄素，存在于许多食物中，如动物肝脏、牛奶、瘦肉、蛋黄、豆腐、菠菜等，可以通过食物的多样性来摄入足够的维生素B同时，在日常生活中还可以适当地食用富含维生素B保健品，达到补充足量维生素B目的

补充维生素b2最佳食物？

补充维生素b2最佳的食物，主要为动物性食物，肉及肉制品，奶及奶制品、豆及豆制品，家禽，鱼等海产品等尤为丰富，维生素B2在绿叶蔬菜如菠菜、韭菜中，含量也较多，香菇，黑木耳，海带等使用藻类食物中含量也尤为丰富，经常得口角炎的人可以多吃含维生素B2比较丰富的食物。

吃什么食品可以补充维生素b2？

水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。

2. 蔬菜：胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。

3. 动物的内脏：猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物的内脏含丰富的维生素B2。

4. 蛋类：蛋黄含有丰富的维生素B2

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