医学科普抗衰老知识内容 ,医学科普抗衰老知识内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普抗衰老知识内容 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学科普抗衰老知识内容 的解答，让我们一起看看吧。

1. 《饮食营养抗衰老规范化指南》如何延缓衰老？
2. 皮肤如何抗衰老？

《饮食营养抗衰老规范化指南》如何延缓衰老？

衰老指的是身体器官和组织细胞功能的逐渐衰退，从饮食营养方面抗衰老，就是要满足身体器官和组织细胞营养供应的需求，并且注意抗氧化食物的摄入。中国整形美容协会抗衰老分会组织相关专家组制定了《饮食营养抗衰老规范化指南》，通过合理饮食来延缓衰老的主要措施有：

1、控制每天的饮食总摄入量，防止摄入量超标，引起肥胖。注意主食的摄入，主食富含碳水化合物，是人体内能量的主要来源，成年人每天主食量一般是6-8两，老年人是5-6两。主食要注意粗细搭配，燕麦、小米、玉米、荞麦、糙米、红薯、紫薯等粗杂粮和薯类可占总主食量的三分之一。要少吃糖果、饼干、蛋糕、蜜饯等甜食。

2、补充优质蛋白。蛋白质有利于细胞的修复和提高酶的活性。每天都要适量补充牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡鸭、瘦肉等。

3、限制高脂肪、高热量的食物的摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食品等，高热量的食物摄入过多，容易引起动脉硬化，加快身体的衰老。花生、瓜子、核桃等坚果类食物，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有一定的抗衰老作用，但是不能摄入过多，每天不超过20克。

4、多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维，维生素C有抗衰老的作用，膳食纤维可以润肠通便，预防便秘的发生。可以经常吃木耳、紫菜、萝卜、***、菜花、草莓、猕猴桃、鲜枣、山楂、柑橘等蔬果。

5、多喝水，白开水、矿泉水、纯净水等饮用水也是抗衰老的重要物质，每人每天应饮水1500-2000 ml。多喝淡茶水也有利于防病抗衰老。

皮肤如何抗衰老？

1、注意防晒

长皱纹的最大元凶，正是我们日常生活中最不经意的一件事：晒太阳！太阳光线中，有两种“杀伤性武器”：UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线）。

两者皆不容小觑，UVB会把人“晒伤”，而UVA会使人“晒黑晒老”。令人震惊的是：UVA无孔不入，还能穿透玻璃！

这个词语在医美中很常见，在美容博主护肤教程里也会经常提到，这是因为抗氧化是抗衰老的一部分。

想要了解抗氧化，需要先知道自由基。那什么是自由基呢？除太阳光外，一小部分吸进身体的氧气，就被称为自由基，它会攻击我们的基因，影响细胞的修复，从而加速皮肤的老化。

某种程度上，抗氧化剂是可以清除自由基的，而这也就可以延缓我们的衰老。医学上认为，现在现在最有效的解决方法，其实是在吃上面。

饮食是保护和修复皮肤中纤维母细胞的关键，合理的饮食不仅能减缓衰老，更能提供能量，强身健体，保持健康。

十一***期party多，要穿漂亮礼服才够亮眼。

那该怎么选怎么搭配，从明星礼服照片上找一下思路吧，找着找着发现，有些明星真的比年轻时更美。

没有20岁年轻女孩的苹果肌，却有更加精致的轮廓，不垮、不垂、神***奕奕，而且觉得，再过5年、10年，她们依然会这么美，有秘籍吗？

也想“一直美”，必须先抗衰

关于皮肤如何抗衰老，我们从医美层面来了解一下，毕竟这是目前直接有效的抗衰老除皱的方法。

我们先了解衰老对皮肤带来什么。

衰老会导致皮肤真皮中的玻尿酸减少、胶原、弹性纤维变差甚至断裂，最终导致皮肤弹性降低、松弛下垂、出现皱纹、毛孔粗大等问题。

那么医美抗衰老的一个重点就是，激发皮肤中生产胶原、弹性蛋白的成纤维细胞的活性，让它们生成更多、更优质的胶原、弹性蛋白。而这就需要适合的又能精准定位到真皮层、SMAS筋膜层的能量。

所以经过科研人员的努力，目前就有许多的优秀的抗衰老设备能够达到这种治疗效果，比如超声炮、热玛吉。

↓超声炮治疗

比如超声炮，就是以超声波为能量来源，也就是利用换能器聚焦超声，在聚焦区域产生热能进行无创治疗的能量源，可以准确定位到皮下2mm、3.0mm和4.5mm的筋膜层，它们不仅可以***真皮层胶原大量生成，还可以收紧SMAS筋膜层，而这个层次就是紧肤提升的关键：

到此，以上就是小编对于医学科普抗衰老知识内容 的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普抗衰老知识内容 的2点解答对大家有用。