踝关节扭伤健康知识-踝关节扭伤健康知识宣传

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• 1、以前脚扭过,但没治彻底,现在三年里天气一热,脚踝处就会肿起来,右脚踝处...
• 2、健身新人,请问扭伤之后是先冰敷还是先热敷?
• 3、脚踝扭伤肿了怎么办
• 4、为什么剧烈运动之后脚踝会痛,要怎样才能避免,怎样才能好?

以前脚扭过,但没治彻底,现在三年里天气一热,脚踝处就会肿起来,右脚踝处...

1、病情分析：这种情况应该是扭伤后引起的肌腱，韧带的拉伤没有完全彻底恢复导致的慢性的筋膜炎 及创伤性关节炎等引起的肿胀。受冷***后有可能肿胀加重。

2、这个时候可以像以前那样运动了，但是仍然要继续进行有规律的脚踝训练。同时，在运动的时候，应该用胶带或者绷带，这样可以限制脚踝的运动范围，进而减少运动中出现损伤的可能性。

3、血肿： 是由于种种外力作用，导致血管破裂、溢出的血液分离周围组织，形成充满血液的腔洞。

4、病情分析： 你好，你说的问题考虑是外伤后造成的局部血肿或者肌肉损伤的原因。 指导意见： 注意饮食的营养，适当的体育运动，注意休息规律，不要熬夜，注意饮食的营养均衡。

健身新人,请问扭伤之后是先冰敷还是先热敷?

1、一般情况下，如果突然扭伤的话，都是先冷敷，主要是为了缓解肿胀的情况。最起码，24小时候，才会考虐热敷。当然，这是针对突然扭伤并且没有骨折的急救措施。

2、运动扭伤正确处理方法用冷水还是热水敷1 方法一：先冷敷后热敷 如果出现急性软组织损伤，伴有疼痛和肿胀的感觉，应该立即进行冷敷。

3、扭伤后毛细血管破裂，造成淤血，先要冷敷减少淤血，过24-48小时后再热敷加快淤血消散。

4、先冷敷后热敷 在脚扭伤之后，24小时内不要按摩，可以先用毛巾裹着冰块敷于扭伤的部位，一般建议2小时左右冰敷一次。对扭伤的部位进行冷敷的目的是为了促进血管的收缩，避免扭伤的部位出现淤肿的症状。

5、首先在扭伤当时应该限制脚的活动，避免站立以及行走，同时尽快地给予冰敷，一般在24小时内都是给予冰敷；如果超过72小时以后，就给予热敷。建议到医院进行相关的检查。限制脚的活动扭伤当时应该限制脚的活动，避免站立以及行走。

6、除了冷敷，受伤初期还要做到三点：首先要让伤处休息不要活动；第二要将伤处适当地包扎起来，这样可以减少肿胀；第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流。热敷 热敷应在扭伤后48—72小时左右进行。

脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了怎么办 冷敷 崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

病情分析： 脚伤扭急救的办法就是24小时之内用冷敷，外喷点云南白药气雾剂或扶它林软膏。24小时之后才可以热敷，吃三七伤药片等活血化瘀药，同时患肢要限制活动，晚上睡时要抬高患肢，以利于血液回流消肿。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

为什么剧烈运动之后脚踝会痛,要怎样才能避免,怎样才能好?

1、跑步后脚踝疼的原因（1）热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。

2、问题分析： 你好，考虑右脚踝关节炎的病变发生，多因脚踝的扭伤，劳累过度，负重受凉等因素，导致了脚踝处关节的增生，滑液减少，无菌性炎症发生，导致了疼痛的症状发生。

3、停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。

4、如果出现脚踝疼痛的情况，首先要做的就是立刻停止跑步或者其他体育运动，避免加重受伤的程度。进行冷敷 在脚踝扭伤后，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。

5、有可能是因为有伤，然后在运动时，自身的重量太大，就是体重大，使踝关节的负荷过重，导致疼痛。所以在平时要多做做理疗，因为之前受过伤，一般脚踝扭伤都是韧带撕裂，骨头基本上没问题，除非扭伤特别特别严重。